Арбуз энергетическая ценность: Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.6%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.4%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	15.2%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	7%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	7.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	12.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	16.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	16.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	7.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	28.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	148.1%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.1%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4.4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3.3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	4.1%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	20.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	74.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	7%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	15.6%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	9.6%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.6%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.1%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	8.7%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.7%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	13.7%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	6.3%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	6.7%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	11%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	2.7%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	14.7%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	15%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	6.7%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	26%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.3%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	14.7%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	4.7%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	133.3%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	10%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	3.7%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	66.7%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	6.3%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	14%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	8.7%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.3%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.7%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	2.7%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	3.7%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.6%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.4%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	15.2%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	7%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	7.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	12.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	16.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	16.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	7.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	28.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	148.1%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.1%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4.4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3.3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	4.1%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	20.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	74.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	7%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	15.6%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	9.6%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.6%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.1%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.6%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.4%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	15.2%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	7%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	7.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	12.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	16.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	16.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	7.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	28.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	148.1%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.1%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4.4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3.3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	4.1%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	20.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	74.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	7%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	15.6%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	9.6%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.6%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.1%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.6%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.4%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	15.2%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	7%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	7.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	12.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	16.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	16.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	7.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	28.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	148.1%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.1%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4.4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3.3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	4.1%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	20.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	74.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	7%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	15.6%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	9.6%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.6%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.1%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Арбуз».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.3%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.6%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.4%	5000 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	15.2%	2455 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	7%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	7.4%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	12.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	16.3%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	16.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	7.4%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	28.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.6%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	5.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	16.3%	2273 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.2%	7143 г
Кремний, Si	12 мг	30 мг	40%	148.1%	250 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.1%	3333 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	4.4%	8125 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16393 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	3.3%	11429 г
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%	4.1%	9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.36 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	20.7%	1800 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	74.1%	500 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	7%	5263 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	15.6%	2381 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	9.6%	3889 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.6%	13750 г
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21739 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.342 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.1%

Энергетическая ценность Арбуз составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Арбуз. Химический состав и пищевая ценность.

Арбуз богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B2 — 11,7 %, витамином B5 — 15,5 %, витамином B6 — 15,8 %, витамином C — 27,2 %, калием — 15,4 %, кремнием — 140 %, железом — 19,4 %, кобальтом — 70 %, медью — 14,7 %

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Арбуз: польза для здоровья, риски и пищевая ценность

Арбузы состоят в основном из воды (около 92 процентов), но этот освежающий фрукт пропитан питательными веществами. Каждый сочный укус содержит значительное количество витаминов A, B6 и C, большое количество ликопина, антиоксидантов и аминокислот. Там даже небольшое количество калия. Кроме того, эта типичная летняя закуска обезжирена, содержит очень мало натрия и содержит всего 40 калорий на чашку.

«Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот позволяют вашему телу функционировать оптимально», — сказала Анджела Лемонд, зарегистрированный диетолог из Плано, штат Техас, и представитель Академии питания и диетологии.«Антиоксиданты помогают предотвратить повреждения и рак. Аминокислоты являются основным строительным материалом для белка, а белок используется практически во всех жизненно важных функциях организма».

Ученые обратили внимание на высокий уровень ликопина в арбузе — примерно от 15 до 20 миллиграммов на порцию из 2 чашек, согласно Национальному совету по продвижению арбузов — один из самых высоких уровней среди всех видов свежих продуктов. Ликопин — это фитонутриент, который представляет собой естественное соединение во фруктах и овощах, которое вступает в реакцию с человеческим телом, вызывая здоровые реакции.Это также красный пигмент, который придает цвет арбузам, помидорам, красным грейпфрутам и гуаве.

Ликопин связан со здоровьем сердца, здоровьем костей и профилактикой рака простаты. По словам Виктории Джарзабковски, диетолога Техасского института фитнеса Техасского университета в Остине, это также мощный антиоксидант, обладающий противовоспалительными свойствами.

Чтобы максимально увеличить потребление ликопина, дайте арбузу полностью созреть. Чем краснее становится арбуз, тем выше концентрация ликопина.Содержание бета-каротина и фенольных антиоксидантов также увеличивается по мере созревания арбуза. «Бета-каротин — это антиоксидант, который содержится в красно-оранжевых фруктах и овощах. Он помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, глаз и предотвратить рак», — сказал Лемонд.

Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Food Composition and Analysis, в котором изучались пять типов арбузов на четырех стадиях созревания, показало, что незрелый арбуз с преимущественно белой мякотью почти не содержит бета-каротина. К тому времени, когда он полностью покраснел, плод стал отличным источником фитонутриентов.

Это не значит, что красные части — единственные хорошие. «Все части арбуза хороши. В них много питательных веществ», — сказал Ярзабковски. Это включает в себя белую мякоть, ближайшую к кожуре, которая содержит больше аминокислоты цитруллина, чем мякоть, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Journal of Chromatography.

Цитруллин — ценная аминокислота, которая превращается в аминокислоту аргинин. Эти аминокислоты способствуют кровотоку, что приводит к здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и, согласно исследованиям Техасского университета A&M, улучшению эректильной дисфункции (хотя вам, вероятно, придется съесть много фруктов, чтобы получить эффект, подобный Виагре) .

Недавние исследования показали, что семена арбуза также очень питательны, особенно если они проросли и очищены от скорлупы. Согласно анализу Международного журнала питания и пищевых наук, они богаты белком, магнием, витамином B и хорошими жирами.

Вот сведения о пищевой ценности арбуза в соответствии с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое регулирует маркировку пищевых продуктов в соответствии с Законом о национальной маркировке и образовании:

Факты о питании

Размер порции : 2 чашки, нарезанные кубиками (10 унций / 280 г) Калорий: 80 (калорий из жира 0)

Количество на порцию (и% DV *) * Процент дневных значений (% DV) основан на диете в 2000 калорий.

Всего жиров: 0 г (0%)

Всего углеводов: 21 г (7%) Пищевые волокна: 1 г (4%) Сахара: 20 г

Холестерин: 0 мг (0%) Натрий: 0 мг (0%) Калий: 270 мг (8%) Белок: 1 г

Витамин A : (30%) Витамин C : (25%) Кальций : (2%) Железо : (4%)

Польза для здоровья

Здоровье сердца

Высокий уровень ликопина в арбузе очень эффективен для защиты клеток от повреждений и может помочь снизить риск сердечных заболеваний, согласно исследованию Университета Пердью.Исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии, показало, что экстракты арбуза помогают снизить гипертонию и снизить кровяное давление у взрослых с ожирением.

Арбуз может быть особенно важен для пожилых женщин. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», показало, что у женщин в постменопаузе, группы с повышенной жесткостью аорты, которые принимали экстракт арбуза в течение шести недель, наблюдалось снижение артериального давления и жесткости артерий по сравнению с теми, кто не принимал экстракт арбуза. Авторы исследования приписывают преимущества цитруллину и аргинину.

Аргинин может улучшить кровоток и уменьшить накопление лишнего жира.

Противовоспалительные свойства

«Ликопин в арбузе делает его противовоспалительным фруктом», — сказал Ярзабковски. Ликопин является ингибитором различных воспалительных процессов, а также действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме того, арбуз содержит холин, который помогает уменьшить хроническое воспаление, согласно статье 2006 года, опубликованной в медицинском журнале Shock.

Уменьшение воспаления полезно не только для людей, страдающих артритом. «Когда вы больны, у вас есть клеточные повреждения, которые могут быть вызваны множеством факторов, включая стресс, курение, загрязнение окружающей среды, болезни, и ваше тело воспаляется», — сказал Ярзабковски. «Это называется системным воспалением». Таким образом, противовоспалительные продукты могут помочь с общим иммунитетом и общим здоровьем.

Hydration

«Арбузы помогают в общем увлажнении, и это здорово», — сказал Лемонд.«Они говорят, что мы можем получить 20-30 процентов наших потребностей в жидкости только за счет диеты, и такие продукты, безусловно, помогают». Кроме того, в их соке много хороших электролитов. Это даже может помочь предотвратить тепловой удар.

Пищеварение

Арбуз содержит клетчатку, которая поддерживает здоровье пищеварительного тракта и помогает поддерживать регулярность.

Польза для кожи и волос

Витамин А полезен для вашей кожи, и всего лишь чашка арбуза содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы его потребления.По данным клиники Кливленда, витамин А помогает сохранять кожу и волосы увлажненными, а также способствует здоровому росту новых клеток коллагена и эластина. Витамин C также полезен в этом отношении, поскольку он способствует здоровому росту коллагена.

Болезненность мышц и спортивные результаты

Спортсменам, любящим арбузы, повезло: употребление арбузного сока перед интенсивной тренировкой помогает уменьшить болезненность мышц на следующий день и уменьшить частоту сердечных сокращений, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Журнале сельского хозяйства и продовольствия. Химия.Это может быть связано с аминокислотами арбуза цитруллином и аргинином, которые помогают улучшить кровообращение.

Исследование 2015 года, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, предполагает, что цитруллин арбуза также может помочь улучшить спортивные результаты. Участники исследования, которые принимали добавки цитруллина, увидели повышение производительности с большей выработкой энергии в высокоинтенсивных упражнениях, таких как езда на велосипеде и спринт.

Профилактика рака

Как и другие фрукты и овощи, арбузы могут быть полезны в снижении риска рака благодаря своим антиоксидантным свойствам.Ликопин, в частности, был связан с уменьшением пролиферации клеток рака простаты, по данным Национального института рака.

Риски для здоровья

При употреблении в пищу в разумных количествах арбузы не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много фруктов, у вас могут возникнуть проблемы из-за слишком большого количества ликопина или калия.

По данным Американского онкологического общества, ежедневное потребление более 30 мг ликопина потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.

Людям с серьезной гиперкалиемией или слишком высоким содержанием калия в крови, вероятно, не следует потреблять более одной чашки арбуза в день, в котором содержится менее 140 мг калия. По данным Национального института здоровья, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля.

Употребление продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, может быть соблазнительным для тех, кто хочет похудеть, потому что они помогают вам чувствовать себя сытым, но Лемонд предостерегает от крайностей.«Употребление большего количества фруктов и овощей любого вида естественным образом помогает снизить общее количество калорий (энергии) в рационе», — сказала она. «Мы знаем, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, обычно имеют более здоровый вес. Однако я не рекомендую есть только арбуз… Вы похудеете, но этот вес будет в основном мышечным».

Ярзабковски также посоветовал любителям арбузов не забывать о потреблении сахара. «Хотя в арбузе содержится естественный сахар, в арбузе все еще относительно много сахара.«

» Я рекомендую всегда варьировать свой выбор, — сказал Лемонд. — Арбуз — отличная гидратирующая пища, поэтому употребляйте его вместе с другими растительными продуктами, которые обладают другими преимуществами. Разнообразие всегда имеет ключевое значение ».

Факты об арбузах

Некоторые забавные факты об арбузах от Национального совета по продвижению арбузов и Science Kids:

Арбуз ( Citrullus lanatus ) связан с огурцами, тыквами и кабачками.

Арбуз, вероятно, родился в пустыне Калахари в Африке.

Египтяне клали арбузы в гробницы царей, чтобы питать их в загробной жизни. Первый зарегистрированный урожай арбузов изображен в египетских иероглифах около 5000 лет назад.

Торговцы распространяют арбузы вдоль Средиземного моря. К 10 веку арбузы попали в Китай, который в настоящее время является крупнейшим производителем арбузов в мире.

Мавры в 13 веке завезли арбузы в Европу.

Арбуз, вероятно, попал в Соединенные Штаты с африканскими рабами.

Ранние исследователи использовали арбузы в качестве столовых.

Первая кулинарная книга, опубликованная в США в 1776 году, содержала рецепт солений из арбузной корки.

Около 200–300 разновидностей выращивают в Соединенных Штатах и Мексике, но только около 50 разновидностей пользуются большой популярностью.

По весу арбуз является самой потребляемой дыней в Соединенных Штатах, за ней следуют мускусная дыня и медвяная роса.

Арбуз — официальный овощ штата Оклахома.

Арбуз можно есть все части, даже кожуру.

Книга рекордов Гиннеса утверждает, что самый тяжелый арбуз в мире был выращен Ллойдом Брайтом из Аркадельфии, штат Арканзас, в 2005 году. Он весил 268,8 фунта. (121,93 кг).

Соединенные Штаты занимают пятое место по производству арбузов в мире. Арбузы выращивают в сорока четырех штатах, при этом лидируют по производству Флорида, Техас, Калифорния, Джорджия и Аризона.

Арбуз без косточек — это стерильный гибрид, созданный путем скрещивания мужской пыльцы арбуза, содержащего 22 хромосомы на клетку, с женским цветком арбуза с 44 хромосомами на клетку.Когда этот засеянный плод созревает, маленькие белые оболочки семян внутри содержат 33 хромосомы, что делает его бесплодным и неспособным давать семена.

(24 банки) Rockstar Pure Zero Energy Drink, Арбуз, 16 жидких унций — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2″:»true»,»heartingCacheDuration»:»60000″,»hearting»:»false «}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration»: «3000»}, «webWorker»: {«enableGetAll»: «false», «getAllTtl»: «