Как себя взбодрить когда хочется спать: 11 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон

Содержание

11 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон

Экология жизни.Каждому человеку знакома такая ситуация: рабочий день в самом разгаре, а веки уже тяжелеют, и вы чувствуете, как на вас совсем некстати

Каждому человеку знакома такая ситуация: рабочий день в самом разгаре, а веки уже тяжелеют, и вы чувствуете, как на вас совсем некстати наваливается сладкая дремота.

Побороть наступающую сонливость помогут следующие нехитрые советы:

1. Пейте больше воды. Зачастую обезвоживание является одной из главных причин сонливости. Умывание холодной водой поможет снять усталость глаз после долгих часов, проведённых за компьютером.

2. Выйдите на улицу на солнечный свет. Чем больше ваше тело подвергается воздействию солнца, тем более активными и сосредоточенными вы становитесь. Солнце зарядит вас энергией, ведь оно способствует выработке в организме витамина D.

А если у вас нет возможности выйти из помещения, то помните, что аналогичным эффектом обладает искусственное освещение рядом с рабочим местом.

3. Физическая активность поможет побороть сонливость. Например, можно выполнять несколько отжиманий или прыжков на месте каждые 30 минут.

А если вы не можете сделать перерыв на физминутку, тогда разомнитесь на месте. Пошевелите ступнями, вытяните руки и ноги, согните колени и т.д.

4. Активная умственная работа также не даст вам погрузиться в сон. Займите чем-нибудь свой мозг, понаблюдайте за другими людьми. Обычный разговор с коллегой хорошо стимулирует мозговую деятельность.

А если рядом никого не оказалось, то послушайте музыку. Такие музыкальные жанры, как хип-хоп, рок или металл, не дадут вам уснуть. Также можно напевать какую-нибудь мелодию.

5. Избегайте тяжёлую еду в больших количествах. Всем хорошо известно, что употребление сытных блюд может основательно разморить человека. Вместо этого отдайте предпочтение лёгкой пище, например, салату.

6. Не увлекайтесь кофеином. Он помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.

Также будьте аккуратны с энергетиками. Они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время (подобно кофе), а когда их эффект заканчивается, то вы можете почувствовать себя ещё более уставшим и подавленным.

7. Быстро взбодриться можно, благодаря стимуляции обоняния, например, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.

8. Ещё одним проверенным средством для предотвращения сонливости является точечный массаж. Чтобы привести себя в тонус, можно прибегнуть к следующим хитростям – помассировать мочки ушей по часовой стрелке и потереть тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.

9. Как ни странно, но смех от души стимулирует мозговую активность и помогает сохранять бодрость.

10. Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи кешью или миндаль) дадут вам быстрый заряд энергии.

11. Почаще переключайте своё внимание, чтобы ваш мозг оставался активным. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.

Несмотря на то, что все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость, всё же лучше соблюдать режим труда и отдыха и наладить полноценный ночной сон. А все эти меры избавят вас от необходимости противостоять сну и позволят оставаться бодрыми в течение всего дня.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Иногда бывают такие ситуации, когда безумно хочется спать, при этом есть неотложные дела, которые необходимо делать. Например, когда у молодой мамы была бессонная ночь – ребёнок капризничал, а дневной распорядок дня её малыша никто не отменял, тем более, если папа в это время на работе. В таких случаях важно знать, как взбодриться, если хочешь спать.

Способы быстро взбодриться, если хочешь спать

При некоторых обстоятельствах важно достаточно быстро привести себя в тонус и рабочее состояние, и к сожалению, не всегда это удается и получается. Кофе — сильный стимулятор, при частом употреблении вызывает зависимость, и еще больше провоцирует сонливость и снижение его тонизирующего эффекта. Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьПо мнению многих специалистов, именно дыхательная гимнастика помогает восстановить вялую мозговую деятельность и быстро взбодриться.

Проделайте несколько простых упражнений, вдыхая воздух одной ноздрей, а выдыхая через другую. Через минуту сделайте упражнение, при котором требуется резко выдыхать носом, не меняя ритма дыхания.

Если есть возможность, откройте форточку или выйдите на свежий воздух. Следующий этап — это потягивание мышц всего тела. Необходимо вытянуться на цыпочках, достать руками до уровня пола.

Упражнения для шейно-мышечного корсета скоординируйте поворотами головы вправо-влево и наклонами вверх-вниз.

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Далее вам не помешает посмотреть на яркие цвета: лучше, если это будет красный, оранжевый или желтый. Фрукты, соки, обои, какое-то заметное цветовое решение в костюме коллеги или просто настольный аксессуар поможет вам в обретении тонуса и энергии.

Если вы находитесь дома и вам скучно, то отыщите шкафчик с пряностями и специями. Восточные традиции всегда почитались разными народами, и специи на Востоке, впрочем, как и везде, считаются мощным антидепрессантом.

Аромат вами выбранного снадобья можете просто вдыхать, но не будет лишним если вы положите в чай бутончик гвоздики, имбирный цукат, корицу, шафран или кориандр. Даже если вдруг так случится, что в вашем доме нет таких волшебных средств, просто выпейте зеленый чай, а на будущее приобретите ряд понравившихся вам по аромату специй.

Свежий воздух творит чудеса, и все, что вам нужно, — это побороть свою лень. Можно пойти погулять, пробежаться до магазина. А ещё лучше — поехать покататься на велосипеде. Однако этот способ требует действительной активности.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Темнота и полумрак в комнате не то что нагоняют тоску, а самым зловредным образом склоняют ко сну ваш уже сдавшийся организм.

Объявите ультиматум сонливости и включите в комнате все светильники и основной свет. Дополнением к этому будет какая-то заводная, современная музыка.

Многие работники офисов и других структур совершенно недооценивают температурный фон помещения. Плохо, если в комнате очень жарко или холодно. Воздух должен быть умеренно прогрет. Идеальная температура для бодрствования — от 18 до 22 градусов. Чаще проветривайте вашу рабочую зону или комнату для работы.

Не следует до посинения пить кофе чашку за чашкой, даже если испытываете огромную любовь и поклонение к этому уникальному напитку. В больших дозах он способен не бодрить, а как раз понижать тонус, поэтому просто сделайте несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.

Иногда, чтобы взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. Этот ряд простых и доступных рекомендаций действительно работает.

Что можно съесть, чтобы взбодриться

Чтобы максимально продлить эффект бодрости, стоит обратить внимание на свой рацион в течение всего дня и пересмотреть его калорийность. Жирную пищу строго исключить, еда должна выполнять функцию «зарядной батареи», а не быть причиной состояния «вялой мухи», поэтому опасайтесь чрезмерного переедания. Лучше есть малыми порциями, но часто.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Начните своё утро с лёгкого завтрака, примерно 100–200 гр овсяной (гречневой) каши с кусочком нежирного мяса – обычно это курица, или рыба (хек, окунь, судак). Хлеб по желанию, но не больше одного кусочка и только из муки грубого помола.

Пообедать можно, сделав бутерброд с яйцом и сыром, а на гарнир – салат из овощей в неограниченном количестве. Фрукты обязательно употреблять постоянно и побольше, насколько это возможно в течение дня, ведь именно они являются изобильным источником витаминов и, соответственно, жизненной энергии.

Чтобы утолить голод между основными приёмами пищи и не навредить своему состоянию, перекусывайте чёрным шоколадом, съедая примерно несколько ломтиков, или выпивайте чашечку горячего напитка из этого же продукта.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Обратите внимание! Главными врагами в борьбе за бодрость духа станут алкоголь и никотин. Поэтому, если хотите спать, а взбодриться жизненно необходимо, максимально, как это допустимо, исключите курение и не употребляйте спиртное.

Какой напиток поможет взбодриться

Первое, что следует сделать, когда вы встали с постели – это выпить 1–2 (это зависит от индивидуальных возможностей) стакана воды, это даст установку организму, в частности, желудочно-кишечному тракту на грамотное пробуждение.

Самый популярный напиток-энергетик – кофе, он, конечно же, выручит, но следует учитывать, что лишь натуральный, заварной кофе полезен и только первая чашка сможет возыметь эффект, а последующие провоцируют передозировку кофеина.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

Интересный факт! Растворимый кофе обладает обратным действием и отнимает энергию и работоспособность.

Если вы не кофеман, то на замену можно употребить не менее тонизирующий зелёный чай или мате

Соки в достаточной мере обладают ободряющими свойствами. Если выпить напиток из чёрной смородины, то помимо основного воздействия можно укрепить здоровье. Морковный, грейпфрутовый с облепихой – не только подымут настроение, но и сведут на нет заболевания.

Огромное количество витаминов, которые придадут вашему духу стойкости, содержится в компоте из сухофруктов.

Как быстро взбодриться, если хочешь спать – верный ответ этому «недугу» дадут народные рецепты:

  1. Травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея засыпать в кофемолку и измельчить. Полученную смесь заваривать как обычный чай, но соблюдайте последующий процесс настаивания.
  2. Шиповник – супер-витаминный продукт, который подарит заряд энергии, если его приготовить отвар. Делайте это в термосе, залив ягоды кипятком, оставить их настаиваться как минимум на ночь.

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьВ погоне за быстрым эффектом многие идут в магазин и покупают готовые напитки-энергетики. Не стоит этого делать, они обеспечивают только мимолётную бодрость, при этом содержат большое количество химических веществ, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Как может помочь маточное молочко

Для того, чтобы взбодриться, прогнать сонливость, можно использовать такой препарат, как «Маточное молочко», который продается в аптеках, имеет невысокую стоимость.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

«Маточное молочко» принимают во время еды, трижды в день. Чтобы быть бодрым весь день, достаточно класть щепотку средства под язык.

Также можно воспользоваться подобными препаратами: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка или кедровое масло. Принимают их в дозах – не более чайной ложки до еды.

Важно помнить! Всевозможные субстанции на основе трав – это, прежде всего лекарства, имеющие противопоказания, поэтому лучше строго следовать инструкции, иначе побочных реакций не избежать.

Медовый лимонад

Медовый лимонад – вкусный и полезный напиток, который по силам сделать каждому. Однако процесс доведения до готовности длительный, и подходит для тех, кто заранее знает, что бессонный период у него затянется надолго.

Необходимо взять 3 лимона и измельчить, параллельно очистив от семечек.

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьЗаливаем 1 л воды и ставим в холодильник на 1,5 суток. После чего добавляем в напиток 250 гр мёда и отправляем окончательно в холодильник для сохранности продукта. Употребляют напиток по 2 ст. ложки за полчаса перед каждым основным приёмом пищи.

Самомассаж, способствующий пробуждению

Если хочешь спать, то прогнать сонливость поможет массаж, способствующий интенсивному кровообращению. Правильное нажатие определённых точек на туловище поможет как взбодриться, так и улучшить кровоток в сосудах.

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьПробуждающий массаж можно сделать на следующих областях тела:

  • Точки, расположенные вдоль сонной артерии.
  • Центральная точка над верхней губой и под носом, т. е. носогубная впадина.
  • Мочки ушей.
  • Основание черепа и затылок, здесь подойдут и различные головные массажёры.
  • На левой руке большой палец.
  • Экзотический вариант – помассировать (пощекотать) нёбо языком.

После проделанного самомассажа, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, тем самым логически завершив бодрящую «мини-гимнастику».

Что можно сделать для обретения бодрости

Рассматривая тему, как взбодриться, если хочешь спать, стоит отметить активное времяпровождение, способствующее бодрости и заряду энергией.

Для начала просто прогуляйтесь на свежем воздухе, кислород ещё никому не помешал, к тому же солнечные лучи хорошо настраивают внутренние часы на правильный ритм. Если нет возможности куда-либо выйти, то пройдитесь в помещении, спуститесь и поднимитесь по лестнице, попрыгайте на месте, расположите руки вверх и потянитесь с продолжительностью в 20 секунд, повторив подобное как минимум раза три.

Идеальным было бы принять контрастный душ, но это, если вы находитесь дома. Также велосипедные прогулки станут незаменимыми в борьбе со сном для тех, у кого есть и время, и желание.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

А для людей с чувством юмора предусмотрено Staying Alive, как говорят американцы, которое заключается в отбивании ритма под музыку, при этом можно подпевать в такт.

Как ароматическая терапия поможет для бодрости

Волшебный мир ароматов может как обладать седативным эффектом и погрузить в сон, так и действовать в обратном направлении – взбодрить, если хочешь спать. Для этого отлично подойдут ароматы всех цитрусовых без исключения.

С дневной дремой справиться лаванда, жасмин, кедровое и чайное дерево, розмарин, сандал. А «употреблять» предложенные яркие ароматы возможно разными способами, вдыхая запахи ароматизированных свечей, капнуть масло на платок или насыпать в него же щепотку сухой травы, например, розмарина.

Рецепты, способствующие бодрости

Взбодрить помогут следующие рецепты напитков с мятой, витамином С и кофеином:

Чай с мятой и имбирём

Корень имбиря натираем на мелкой тёрке и заливаем кипятком на 5–10 минут, затем добавляем щепотку мяты и приправляем чайной ложкой мёда. Напиток очень хорошо стимулирует умственную активность, способствует лучшему кровообращению в организме.Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

С витамином С

  1. Крапивный чай с берёзовыми листьями, заваривается классически, 1 ч. ложка (с горой) сбора на стакан кипятка, после чего ещё 15 минут дать напитку настояться. Выпивая его, наш организм получает большой объём витамина С, содействующий улучшению обмена веществ и приливу сил.
  2. Цитрусовая клюква в пюре готовится очень просто. Берём в одинаковых пропорциях ягоды и апельсины, допустим, каждого ингредиента по 250 гр, измельчаем на мясорубке и добавляем сахар как кому нравится. Такую энергосмесь можно заготовить заранее и есть перед завтраком по 2 ст. ложки или заправлять ею каши.
  3. Возьмите стакан воды, добавьте чайную ложку мёда и сок половины кислого фрукта – тоник из лимона готов.
    Если есть аллергия на цитрусовые фрукты, то лучше отказаться от бодрящих напитков с витамином С, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

С кофеином

Кофеин известен своими бодрящими свойствами, на его основе можно приготовить напиток, который поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

Для этого вам понадобится рецепт кофе с маслом: нужно, сперва, заварить чашку качественного натурального кофе (250 мл) и добавить не более 40 гр сливочного несолёного (это главный нюанс) масла, всё содержимое взбить блендером и пить в утреннее время.

Масло можно заменить на синтетический диетический жир (кокосового высшего сорта), который используют при «облегчённом» питании, так как он позволяет увеличить долю белков и углеводов.

К данному энергетическому напитку необходимо привыкнуть, поэтому лучше начинать с меньшей масляной дозы, чтобы организм начал правильно усваивать жиры и превращать их в полезную энергию.

Протеиновый коктейль

Коктейль состоит из 400 мл молока, одного банана, горсти грецких орехов с добавлением чайной ложки пророщенных пшеничных зёрен и лимонного сока.

Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьСамые действенные методы как взбодриться, если хочешь спатьBanana smoothie by fresh smoothie

Все компоненты измельчаются в блендере. Полученный напиток хорошо утоляет голод и придаёт сил.

Используя эти методы регулярно, вы никогда не ощутите себя уставшим, а, наоборот, самочувствие будет на высоте и сил хватит для новых свершений.

Полезное видео по теме

Полезное видео о том, как быстро взбодриться, если хочешь спасть:

10 способов взбодриться если среди дня сильно клонит в сон

 Непреодолимые приступы сонливости, настигающие днем и часто в самый неподходящий момент (за рулем, на совещании, при выполнении важного задания на работе) могут стать не просто неудобством, но настоящей проблемой для человека и его окружения.

Причины и соответственно способы устранения проблемы могут быть разными. 

Если спать днем хочется лишь время от времени и по конкретной причине (например, недостаточный сон ночью, монотонное задание на работе, резкая перемена погоды) и при этом нет возможности вздремнуть несколько минут, можно применить несколько известных приемов, которые помогут перестать засыпать.

Tired businesswoman at office desk waking up with pillow and coffee.

10 приемов, которые помогут быстро взбодриться

  1. Свежий воздух . Если нет возможности выйти на воздух, нужно хотя бы открыть окно и проветрить помещение, так как мозгу нужен приток кислорода.
  2. Движение! Движение восстанавливает кровообращение. Если нет возможности размяться, выполняя простые упражнения (наклоны, приседания )можно просто походить по офису.
  3. Умывание холодной водой. Однозначно очень взбадривает. Можно подержать руки под струей холодной воды и слегка смочить затылок и шею.
  4. Стакан воды. Если сонливость вызвана нехваткой воды в организме, стакан чистой воды поможет проснуться.
  5. Скрытое движение. Если нет возможности для активных действий, можно делать скрытую зарядку, например, напрягать и расслаблять отдельные группы мышц.
  6. Растирание рук. На ладонях много активных точек, их активное растирание способствует улучшению кровообращения.
  7. Точечный массаж. Можно помассировать мочки ушей и ушные раковины, чтобы привести себя в тонус. На ушных раковинах тоже много активных точек.
  8. Ароматерапия. Быстро взбодриться поможет стимуляции обоняния, например, ароматом цитрусовых.
  9. Зарядка для глаз. Всем знакомые движения глазами (вращение, восьмерка) помогут восстановить мозговое кровообращение.
  10. Активная умственная работа. Нужно постараться занять мозг чем-то интересным, чтобы не дать ему погрузиться в сон: поставить ему трудную задачу, попробовать решить давнюю проблему, вспомнить о ярком событии. 

Попробуйте применить все 10 приемов и вы обязательно проснетесь.

Внимание! Врачи не одобряют кофе в данной ситуации. Кофе может как повышать, так и понижать давление.

Если дневная сонливость одолевает постоянно, необходимо выяснить причину.

10 причин появления ежедневной сонливости и 10 способов ее устранения

Возможные причины: 

  • неправильный режим сна;
  • низкая двигательная активность;
  • вредные привычки; 
  • особенности климата;
  • авитаминоз; 
  • избыточный вес;
  • неправильное питание;
  • обезвоживание;
  • постоянное переутомление.
  • стресс.

Больше света. При недостатке света организм может впадать в спячку. Зимой нужно позаботиться о достаточном освещении помещений, как можно больше гулять днем и ловить каждый солнечный луч. 

Больше воды. Усталость и потерю сил может вызывать нехватка жидкости. Достаточное количество чистой питьевой воды поможет чувствовать себя лучше.

Больше движения. Поддерживать хорошее кровообращение и чувствовать себя бодрее .помогут занятия спортом, прогулки, танцы под ритмичную музыка. По крайней мере элементарная утренняя зарядка по силам каждому.

Баланс в питании. Обязательно нужно завтракать, чтобы проснуться и не переедать в обед, чтобы не уснуть. Лучший вариант в обед– продукты, богатые белками, овощи и фрукты. 

Водные процедуры. Быть весь день в тонусе поможет контрастный душ. Сильные духом могут принимать холодный. Как минимум можно умываться холодной водой. 

Tired businesswoman at office desk waking up with pillow and coffee.

Перерывы. Если каждые 30- 45 минут делать небольшие перерывы в работе и по возможности разминаться, кровообращение нормализуется и даст организму команду «Не спать!»

Переключение. Периодическая смена деятельности поможет избежать утомления, работа не будет казаться слишком монотонной. Можно, например, прибраться на рабочем столе, сходить за водой, полить цветы. 

Больше воздуха. Прогулки или занятия спортом на свежем воздухе благотворно влияют и на нервную систему.

Режим сна. Маловероятно, что будет клонить в сон днем тех, кто как следует выспался ночью. Сериалы и компьютерные игры не стоят здоровья.

Антистресс. Больше положительных эмоций! Поддерживать в здоровом теле здоровый дух поможет выполнение пп.1-9 (смотрите выше). Сон не подкрадывается днем к людям, переполненным позитивом.

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Если несмотря на принятые меры непреодолимая дневная сонливость развивается до патологического состояния, нужно идти к врачу.

Приступы сонливости могут быть вызваны заболеваниями, представляющими серьезную угрозу здоровью и качеству жизни, такими как: анемия, атеросклероз сосудов мозга, болезни эндокринной системы, недостаточность надпочечников, сахарный диабет и рядом других. 

Чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем скорее вам поставят правильный диагноз и подберут необходимую схему лечения.

Просто удивительно, насколько бодрее и энергичнее можно себя чувствовать при выполнении простых и разумных правил. А если сон все же подкрадется средь бела дня, эффективные приемы помогут его прогнать.

( Пока оценок нет )

Как экстренно взбодриться, когда хочется спать?


Посреди рабочего дня на человека может внезапно навалиться сонливость. Ее причины разнообразны: хроническое недосыпание, дефицит витаминов, недостаток кислорода, переедание, употребление жирной пищи, монотонность. Во всех случаях проблему можно предотвратить. Для этого достаточно соблюдать умеренность в питании, высыпаться, чаще находиться на свежем воздухе, есть богатую витаминами пищу, периодически сменять вид деятельности, чтобы избежать усыпляющего однообразия.


Если же сонливость уже беспокоит, не стоит торопиться пить кофе и энергетики. Есть куда более безопасные и эффективные способы борьбы с этим состоянием.


Солнечный свет и температурные условия


Выйдите на естественное солнечное освещение. Чем дольше тело подвергается воздействию солнца, тем активнее и сосредоточеннее вы становитесь, поскольку солнечный свет настраивает биологические часы организма на правильный ритм. Плюс, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина D. При его недостатке человек чувствует себя разбитым и уставшим. Для его восполнения достаточно 20 минутной прогулки в дневное время, даже если на улице пасмурно.


Совет! Если уже вечер, включите в комнате основное и дополнительное искусственное освещение. Полумрак нагоняет тоску и клонит в сон.


Не игнорируйте температурные условия в помещении. Оптимальная температура для работы и бодрствования в целом – 18–22 °C. Чаще проветривайте комнату.

Физическая активность


Перестать хотеть спать поможет физическая активность. Разомнитесь, выполнив отжимания, прыжки на месте или любые другие упражнения. Если нет возможности покинуть рабочее место, проведите физминутку в сидячем положении: вытяните конечности, сделайте круговые движения руками и ногами, разомните шею и позвоночник. Повторяйте разминку каждые полчаса-час.


Дыхательная гимнастика


Взбодриться помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает умственную деятельность, насыщая мозг кислородом. Обеспечьте приток свежего воздуха и выполните такие упражнения:

  • вдохните воздух одной ноздрей и выдохните другой, повторите 10 раз;
  • через минуту резко вдохните носом, не изменяя прежний ритм дыхания, повторите 10 раз.

Цвето- и ароматерапия


Посмотрите на яркие предметы – зеленые, красные, оранжевые, салатовые, синие. Если есть возможность, вдыхайте аромат пряностей и специй. Можно пойти еще дальше и добавить гвоздику или шафран в зеленый чай. Отлично помогают справиться с сонливостью лаванда, розмарин, сандал, кедровое дерево, жасмин. Вместо сухой травы можно вдыхать ароматические масла, капнув их на платок.

Правильное питание


Обратите внимание на свой рацион. Жирной пищи лучше избегать, иначе желание вздремнуть днем усилится – отдавайте предпочтение легкой и быстро перевариваемой еде. Кушать желательно небольшими порциями 5-6 раз в день.

Бодрящие и антибодрящие напитки


Не злоупотребляйте кофе. Напиток помогает взбодриться в дневное время, но при частом употреблении провоцирует зависимость и привыкание, утрачивая эффективность и еще сильнее провоцируя сонливость. Повышает тонус лишь первая чашка кофе.


Внимание! Избегайте употребления энергетиков. Они помогают перебороть сонливость лишь на короткое время, а потом наоборот провоцируют еще большую сонливость. К тому же они крайне вредны для здоровья.



Взбодриться помогают некоторые натуральные соки и компоты из ягод. К тому же они полезнее кофе и энергетиков. Подойдут напитки из черной смородины, моркови, грейпфрута с облепихой, компот из сухофруктов, эхинацеи, крапивы, шиповника, календулы, сельдерея.

Как избавиться от чувства опустошенности и где брать энергию, когда опускаются руки

Многие из нас заботятся о физическом состоянии тела: упорно качают пресс, обращаются к пластическим хирургам, практикуют новые диеты, бегают марафоны или ходят в тренажерный зал семь дней в неделю. При этом мы забываем: внешнее состояние отражает внутреннее, и не радует даже самая идеальная внешность, если человек внутри чувствует себя паршиво.

Как быть эмоционально устойчивым и всегда находить внутренние силы, рассказывает тета-практик и сертифицированный преподаватель по тета-хилингу Татьяна Григорьева-Сафронова.

Факторы, которые вводят в эмоциональные качели

Позитивные и негативные эмоции формируют эмоциональные качели: разбираемся, что именно заставляет колебаться между двумя ментальными полюсами.

Привязка к близким людям

Часто настроение зависит от окружения, которым мы дорожим: меня любят и уделяют время — я счастлив, близкий человек занят своим делом и ему не до меня — меня не любят, я несчастлив.

Подобные привязки бываю к спортивным командам, коллективу или собственным достижениям: хороший результат делает вас счастливым, а малейший промах провоцирует стресс и самокопание.

Действия из чувства долга

shutterstock.com

Мы создаем внутри себя постоянное напряжение и давление обязательств, когда действуем только из чувства долга: я должен обеспечивать семью, мне нужно быть лучшим партнером, я обязан нравиться коллегам.

Если вас посещают такие мысли — смените фокус зрения и поступайте из чувства любви: я люблю своих детей и хочу проводить с ними время, мне нравится дружелюбная атмосфера, поэтому я буду вежлив и приветлив с коллегами.

Ответственность за других людей

shutterstock.com

Когда мы берем ответственность за других людей — например, за родителей — не остается места ответственности за себя. Появляются мысли и чувства: от меня не зависит собственная жизнь, я ей не управляю.

Иногда ответственность за других отражается физической болью в теле: головная боль или боль в спине, втянутая шея, сутулость.

Сомнения

shutterstock.com

Сомнения — это дементоры, которые забирают энергию. В голове живет вечный критик, который постоянно недоволен мыслями, поведением, хобби или внешним видом. Это приводит к тому, что мы тратим время на бесконечные раздумья и обесценивание собственных заслуг. Хотя, достаточно начать доверять и верить себе — и делать, что нравится.

Сожаления

Сожаления уводят из момента жить настоящим: вы постоянно находитесь в прошлом или будущем. Постоянный фоновый шум в голове создает сожаления о прошлом или переживания о том, что не случилось или вообще никогда не случится.

Пока вы думаете, что зря проявили негативные эмоции по отношению к ребенку, вы можете пропустить его первые шаги, которые он делает прямо сейчас. Или вы тратите месяцы на ненавистной работе, потому что вас точно не возьмут на должность мечты. Перестаньте сокрушаться и думать за других — делайте все, что зависит только от вас, берите все от настоящего, в котором живете.

Страхи

shutterstock.com

Страхи — это кандалы, которые сковывают физически: вы не можете сказать слово на публике, станцевать в толпе под любимую музыку или пойти в спортзал, потому вас засмеют профессиональные спортсмены.

Достаточно понять: страха не существует, здесь работает подсознание, которое вас побеждает. Попробуйте не испытывать страх, отслеживать и контролировать этот процесс. Разговаривайте с собой, говорите: да, я волнуюсь, и это нормально, эти переживания зависят от меня, и это тоже нормально, но я все контролирую. Поверьте, если человек не боится — он способен на многое.

Сравнения

shutterstock.com

Всегда есть кто-то красивее, сильнее, умнее и успешнее — это нормально. Но если вы постоянно сравниваете себя с такими людьми, вы предъявляете себе завышенные ожидания, которые перерастают в нервозность или зависть.

Осознайте свою уникальность и ценность. Это звучит банально, но только вдумайтесь, что вы — единственный человек из почти 8 миллиардов человек на Земле. Это понимание не стоит и минутного расстройства, что у вас нет чьих-то миллионов или кубиков пресса.

Способы эмоционального оздоровления

shutterstock.com

Необязательно хвататься за все виды практики, чтобы улучшить ментальное здоровье. Введите в привычку один из способов, который однозначно приведет к позитивным изменениям во всех сферах жизни.

Режим дня и правильное питание

shutterstock.com

Четкий выстроенный режим дня включает полноценный сон, полезную пищу, приятные традиции, как чтение или горячая ванна. Такой график дает силы для достижения целей и помогает быть здоровыми.

Также гормоны, которые вырабатываются в процессе сна, отвечают не только за реакции и настроение, но и за чувство голода или страсть к сладкому. А правильное питание и детокс позволяют избавиться от всего, что приводит к интоксикации и снижению уровня энергии.

Минимизация информационного шума

shutterstock.com

Перебор с информационным шумом приносит много стресса и снижает эффективность: постоянный скроллинг социальных сетей, погоня за лайками и подписчиками, негативные новости по телевизору. Отслеживайте, какие действия крадут время и силы, портят настроение, и минимизируйте их.

Откажитесь на час от социальных сетей, сходите в кино вместо ожидания сообщения от конкретного человека, не общайтесь в людьми, которые подрывают вашу веру в себя.

Физические нагрузки

Физические нагрузки приводят к выработке серотонина — гормона счастья: достаточно разбавить свое расписание регулярными прогулками и минимальными нагрузками. Тот же секс считается хорошей физической активностью.

Минимальные нагрузки приносят удовольствие, поддерживают тело в тонусе, помогают быть красивым и стройным. А когда мы довольны телом — улучшается самооценка и появляется больше сил и энергии, чтобы реализовывать свои желания.

Благодарность

shutterstock.com

Практика благодарности действительно работает, если выполнять ее ежедневно. Перед сном благодарите всех за хорошее и плохое, делайте это устно или письменно — как нравится. Вы вспомните все хорошее, что случилось за день и заснете в отличном настроении. Если в течение дня что-то было не так, это поможет понять, где нужно работать над собой. Негативные ситуации не должны вас расстраивать: они показывают пробелы и задачи, которые можно и нужно решить.

Медитации

shutterstock.com

Медитация позволяет выровнять эмоциональное состояние, дает энергетический ресурс к действиям или развитию. Медитировать можно разными способами: разработаны специальные приложения, онлайн и офлайн уроки, помогающие в этом. Также существуют медитации в тета-состоянии, которые выравнивают эмоциональное состояние, снимают блоки и зажимы в теле, прорабатывают страхи.

Тета-хилинг

Тета-сессии решают множество проблем за один подход: убирают ограничивающие убеждения, избавляют от страхов, меняют отношение к негативным событиям в прошлом. Тета-хилинг формирует новые нейронные связи в мозге человека — это приводит к быстрым изменениям. Также в тета-хилинге есть отличные практики, позволяющие установить энергетическую связь со своим родом и развить доверие к миру.

15 способов проработать всю ночь

Пранаяма

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).  

 

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

 

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

 

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

 

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

 

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

 

Музыка

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.       

 

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать. 

 

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

 

Ароматерапия

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

 

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

 

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

 

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

 

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

 

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу. 

10 проверенных способов взбодриться, если постоянно хочется спать

На дворе щебечут цветочки и птички распускаются, а ты еле ползаешь и падаешь на ходу. Проснуться – подвиг, в метро – отрубаешься, выглядишь – как зомби. А на самом деле у тебя просто давление ниже плинтуса. Мужайся, гипотоник, помощь близится!

Оно, конечно, приятно слышать от докторов, что жить ты будешь долго (но ведь фигово). И несколько менее приятно – что от этой штуки нет волшебных таблеток. А все эти ваши женьшени, элеутерококки и родиолы розовые – что пьешь, что радио слушаешь. Кофе – из ушей уже плещет… Попробуем подойти к делу комплексно и применить 10 методов от Pics. Стрессовых или нереальных (типа “по утрам обливайся холодной водой” или “спи каждый день по 10 часов минимум”) среди них нет!

Что и как съесть, чтобы взбодриться

  • Во-первых и в главных, есть надо часто. Голодный гипотоник – полудохлый гипотоник. Пятиразовое питание – вполне нормально, если порции небольшие.
  • Самый правильный первый завтрак – пара бутербродов с маслом и солоноватым сыром. Как поработаешь и начнешь просыпаться, пора сделать второй.
  • Самый правильный обед – печенка, салат из капусты, можно квашеной, баночные огурчики. Вообще солененькое – наше всё.
  • На десерт или перекус – шоколадка. Очень полезна шелковица, она же тутовник. Если она в твоей местности не растет, то в магазине вполне может произрастать варенье.
  • Из аптеки по пути домой выносим гематоген и аскорбинку. Стоят копейки, а помогают неплохо.

И, девушки, никаких голодных диет! Иначе будешь лежать вся такая красивая и тонкая – и совсем холодная.

А что немедленно выпить?

tea

  • Про кофе ты все знаешь, у тебя с ним наверняка горячий и страстный роман. Вот только засада в том, что на самом деле помогает лишь первая утренняя чашечка натурального свежесмолотого. А дальше – одна безрезультатная гонка за дозой.
  • Зеленый чай любишь? Пей! Не очень? Пей мате!
  • Компот из сухофруктов или настойка шиповника – тоже из нашего рациона бодрых жидкостей.

Хорошая штука кагор – только не полбутылки за присест, а по полрюмочки три раза в день. Коньяк тоже лечит в гомеопатических дозах. Не пьянства поганого ради, а токмо чтобы кровь по сосудам заструилась.

Маточное молочко

Эту штуку можно купить в аптеке в порошке. Никаких сложных коктейлей и заварок не требует. Маленькую щепотку кладем под язык и дожидаемся, пока полностью рассосется. Принимать по три раза в день перед едой.

“Медовый лимонад”

Берем несколько лимонов, разрезаем, вытаскиваем семечки и измельчаем. Складываем в банку, заливаем литром воды, закрываем. Пусть постоит дня полтора в холодильнике. Теперь туда баночку жидкого меда, перемешиваем и опять отправляем в холодильник. Принимать эту вкусность нужно по паре столовых ложек за полчасика до еды три раза в день.

Пробуждательный самомассаж

Очень помогает очнуться-встряхнуться: главное знать, где полезнее всего нажимать. Во-первых, это точки вдоль по сонной артерии сверху вниз. Во-вторых, впадинка между носом и верхней губой. В-третьих, центр затылка и основание черепа. Начинает кружиться башка – массируем уши и большой палец левой руки. Голову еще прикольно массировать такой специальной штучкой – которая проходит под партийными кличками “Мурашка”, “Волшебные пальчики” или “Генератор идей” и отлично помогает проснуться в рабочий полдень.

А по утрам, пока валяешься камбалой и пытаешься себя отодрать от простыни, обрабатывай ступни жесткой массажной щеткой. Все равно полноценную зарядку делать сил нет – а кровь приливает.

Активность – какая получается!

act Нагрузки-шмагрузки… Спасибо, конечно, дорогим советчикам, но сами бы они попробовали поскакать на своих аэробиках и покачаться своим железом с такими циферками на приборах. С тренировки идешь – голова как арбуз, ножки подгибаются и хвост отваливается… Так вот, двигаться все равно необходимо, ничего не попишешь. Но когда силушки нет, а резкие движения вообще противопоказаны, надо двигаться как можешь. Хотя бы, как в том анекдоте, медленно и печально. Скакать не надо: достаточно долго бродить или небыстро катить по парку на велике. Заодно надышишься кислородом, которого ощутимо не хватает в крови.

Staying Alive

Полезно включить громкую ритмичную музыку, активно подпевать и выстукивать ритм. Берегитесь, соседи: гипотоник лечится! А еще, между прочим, с той же целью очень рекомендуется смеяться. Так что подписка на Pics – то самое, что доктор прописал! 😉

Ароматерапия для бодрости

Сильные запахи тонизируют, оживляют и проясняют мозг. Не неприятные, разумеется. Сирень отцвела – нюхай жасмин, жасмин отошел – притащи на работу апельсин или грейпфрут. Можно капнуть себе эфирного масла (розмарина, герани, бергамота) – две капли на платок. Да, кстати о нашем любимом кофе: его ведь тоже можно с успехом принимать не внутрь, а в виде “чисто понюхать”!

Для сугрева

nos Ледяные лапки – это не у жабки, это у нас, гиппо… то есть, гипотоников. До конечностей кровь просто не доплывает как следует. Трем руки, топаем ногами. Можно грелку на нос, в особо полуобморочных случаях – ненадолго на грудь. Шерстяные носки на ноги. И если есть возможность, лапы периодически в горячую воду.

Главный бодрящий рецепт: забивай!

Огромный секрет для немаленькой компании гипотоников: особенность наша – местами наследственная, местами – от других болячек, но очень сильно – что называется, от нервов. Стрессы, психотравмы, неврозы, хроническая усталость, недосыпание, вот эти все прелести. Поэтому когда на тебя орет начальник, брюзжит свекровь или сигналит псих на джипе, скажи им всем (хотя бы про себя): не, ребята, мне по медицинским показаниям нельзя вас слушать. Я лучше кофейку с коньячком, теплый душик и в койку часиков на десять. Чисто для лечения!

101 способ поднять себе настроение —

34. Сделай свой кошелек необычным

Держу пари, ты хранишь деньги в простом кожаном кошельке, не так ли? Ну найди что-нибудь покруче. Что насчет этого кошелька с цветочным принтом Stone Hinged? Или этот кожаный кошелек в стиле стимпанк? Или бумажник для сигарет в готическом стиле?

35. Восстановите свою пищевую похоть

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане. Теперь поищите в Интернете и всех модных кулинарных книгах вероятный рецепт. Купите все свежие ингредиенты и постарайтесь приготовить свое любимое блюдо дома.Возможно, у вас ничего не получится, но вы можете придумать что-то еще более приятное или, по крайней мере, новое понимание мастерства вашего любимого шеф-повара.

36. Практикуйте свой зеленый палец

Купите странное растение и позаботьтесь о нем. Под странным я имею в виду смертоносный паслен, венеринскую мухоловку, саррацинию или непентес.

37. Подвесьте колокольчики

Я всегда любил звон колокольчиков и кристаллов. Я выложил по всей длине окно в своей комнате в доме моего народа различными колокольчиками — керамическими колокольчиками, которые я натянул на бусы, прозрачными кристаллами, которые сверкают на солнце, каплями дутого стекла, которые издают невероятный звук, когда они звенят вместе, керамический Перезвон ветра, ловцы снов, африканские животные с колокольчиками… это так красочно и весело.

38. Перезвоните

На втором году обучения в университете мы с другом приступили к важной и опасной миссии: изгнать эти ужасные слова «вроде» и «полностью» из нашего повседневного лексикона, когда они используются в качестве дополнения к предложениям «Ты как будто шутишь. мне?» или «Я хочу найти ту рубашку, которую потерял». Поэтому каждый раз, когда я произносил одно из этих слов, она меня перебивала, и мне приходилось повторять фразу снова, без использования «лайков».

Через некоторое время ваш мозг устает от того, что его все время прерывают, и вы перестаете их говорить.Это работало года два-три. Они вернулись в мой словарный запас и в мое письмо, но я стремлюсь исправить это!

39. Учите шрифт Брайля

Да, вы правильно прочитали. Вы, вероятно, не слепой, но вы все равно можете выучить шрифт Брайля. Сначала вы учитесь читать точки глазами и интерпретировать их как буквы, а затем выучите сокращения «ed», «and», «st» и т.д. в лифтах веселее.

Кроме того, вы узнаете что-то вроде потери одного из своих чувств.Вы понимаете, что, что бы с вами ни случилось, мир продолжает вращаться и тащить вас за собой. Вы можете выжить во всем.

40. Вы также можете выучить язык жестов

По тем же причинам, что и выше.

41. Надеть маску

Если вы чувствуете себя одиноким и застенчивым, почему бы не спрятать лицо маской? Если вы хотите спрятаться, прячьтесь за стеной из латекса, кожи, блесток или кружева. Вот великолепная венецианская маска!

42. Упражнение

.

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо.Итак, упражнения! Бегайте по кварталу, делайте звездные прыжки в гостиной. Найдите местный каток или стену для скалолазания, прогуляйтесь по парку, займитесь йогой, танцами сальсы или бурлеском. Вы можете найти множество бесплатных уроков на Youtube.

43. Стрельба из лука

Я слепой. Я едва вижу три фута перед своим лицом. Но я люблю стрельбу из лука. Странно ходить с массивным луком и стрелами в колчане — это здорово. Я постоянно позирую, как в «Властелине колец». Стрельба из лука требует концентрации, твердой руки и острого глаза (или хорошего корректировщика).Это спорт, которым вы занимаетесь на открытом воздухе, в дождь или в ясную погоду, в одиночку или с другом.

Нет ни крика, ни летящих повсюду мячей, ни командного соперничества… только ты, лук и свои собственные внутренние проблемы.

44. Измените сообщение голосовой почты

Моя говорит: «Здравствуйте, вы достигли камеры Стефф. К сожалению, сейчас я не могу подойти к телефону, так как готовлюсь к надвигающемуся зомби-апокалипсису. Если вы слушаете это, я предлагаю вам найти себе острый инструмент и отправиться в ближайший торговый центр.«Все сообщения, которые я получаю, начинаются с хихиканья звонящих.

45. Поклоняйтесь новому Богу

Сходите на религиозное служение религии, к которой вы не принадлежите и не верите (только если это разрешено и вы никого не обижаете). Примите этот опыт непредвзято и попытайтесь узнать что-нибудь о том, кто эти люди, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Носите разные туфли на высоком каблуке

Сделайте себе ходули.Все, что вам нужно, это две крепкие доски или дерево и два деревянных квадрата, которые будут служить опорой для ног. Прикрутите / прибейте / приклейте квадраты к деревянным доскам, зашлифуйте неровные края и практикуйтесь в высокой ходьбе!

47. Примите участие в операции Beautiful

.
Миссия

Operation Beautiful — размещать анонимные записи в общественных местах, чтобы их могли найти другие женщины. В примечаниях написано «вы прекрасны» и указан веб-адрес операции «Красивая». Я поставил несколько в Окленде, и я надеюсь, что они сделали чей-то день.

48. Найдите свою любимую музыку

Найдите свои фавориты — музыка, которая заставляет вас чувствовать, что мир полон чудес. Играйте громко, подпевайте, танцуйте на кровати, обнимайте, трясите головой, разбивайте что-нибудь, медленно танцуйте со своей кошкой.

49. Составьте план, чтобы осуществить мечту всей жизни

Сбылась ли вам когда-нибудь мечта? Я не могу описать это чувство — как будто все в твоей жизни привело к этому моменту, и ничто больше не заставит тебя грустить.

Я хотел увидеть Великие пирамиды с тех пор, как мне было … ох, около семи. И когда я стоял там, и я касался их, и я вошел внутрь, я плакал. Так что сядьте и начните планировать, как это сделать.

50. Определитесь с мечтой на всю жизнь

Может быть, у вас никогда не было мечты, потому что у вас нет мечты… или вы так не думаете.

Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать перед смертью. Держите список под рукой и постоянно размещайте в нем рекламу.Даже запишите свои мечты о других людях. Вы хотите, чтобы ваш ребенок преуспел или ваш партнер бросил работу и стал заниматься страстью всей жизни? Добавьте и это в список.

Вы обнаружите, что одни пункты в списке трогают ваше сердце больше, чем другие. Это твои мечты. Знание того, что они из себя представляют, — ваш первый шаг к их достижению.

51. Удовольствие виноватое

Как бы там ни было. Я неравнодушен к тому, чтобы есть Тима Тамса и смотреть на доктора Фила, или слушать Расмуса.Гордитесь своей глупостью.

52. Принесите что-нибудь вкусненькое к себе домой

Не покупайте обычную пиццу — посмотрите, из вашего любимого итальянского или марокканского ресторана доставляют? Пекарня пришлет вам свежеиспеченный хлеб? Наслаждайтесь радостью того, что позвонили кому-нибудь, и горячая еда прибыла к вам на порог. Мы живем в чудесном мире.

53. Играй в туриста в своем городе

Оденьтесь как турист (шорты, рубашка, фотоаппарат, поясная сумка, нелепая шляпа, путеводитель в заднем кармане) и отправляйтесь делать что-нибудь по-настоящему туристическое: наблюдение за китами, экскурсию на туристическом автобусе или посещение дорогих развлечений.Громко говорите, делайте сотни фотографий.

54. Атака одеждой

Найдите в своем гардеробе всю одежду, которая вам не нравится, и атакуйте ее сотнями шипов и шипов. Бьюсь об заклад, они тебе больше нравятся, правда?

55. Придумай музыку

Купите глупый инструмент — губную гармошку, свистульку, магнитофон, джамбже — что угодно, лишь бы это было недорогое и шумное. Играйте громко и с энтузиазмом.

56. Покормить уток

Сделайте «счастливым» саундтрек из ваших любимых песен и вставьте его в свой MP3-плеер.Наденьте свою любимую одежду для прогулок. Прогуляйтесь до местного парка или реки, по пути остановившись у молочной фермы, чтобы забрать буханку хлеба. Прогуляйтесь по парку, слушая свои любимые песни, найдите хорошую остановку, чтобы сесть и бросить кусочки хлеба уткам и гусям.

Прекратите «откладывать» счастье на какое-то воображаемое будущее. «Когда-нибудь» — это не день. Нажмите, чтобы твитнуть

57. Вставай высоко

Найдите секретное место. Ваше секретное место должно быть высоко, с прекрасным видом. Ищите высокие деревья в парке, заброшенные здания с легко масштабируемыми крышами или неизвестные уголки и ниши над мостами.

Отправляйтесь туда, когда вам грустно, слушайте музыку или читайте книгу и наблюдайте, как город разворачивается вокруг вас. Будьте осторожны, забираясь в свое потайное место — падение с любимого дерева не поднимет вам настроение!

58. Купить глупые тапочки

.

В холодную зиму ногам нужно как можно больше тепла. Подбодрит вас пара нелепых тапочек в форме жирафов, пингвинов или набедренной повязки Эрика Адама.

59. Монета новые ники

Выберите новые прозвища для всех своих друзей.Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им свой новый псевдоним, и с этого момента называйте их так. Чем возмутительнее прозвища, тем лучше. Псевдонимы заставляют человека чувствовать себя любимым, как будто он достиг нового уровня близости с вами.

60. Измени свое утро

Изменение утреннего распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ ночью, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Что ты ешь на завтрак? Ты завтракаешь? Нам нужно это изменить? Вы открываете шторы? Если нет, откройте их широко! Ты слишком рано встаешь? Поздно? Измените свой распорядок на неделю и оцените влияние на вашу личность в целом.

61. Измените номер будильника

Измените будильник на что-нибудь веселое. В нашем эпическом европейском приключении был «Morning Manowar». Я говорю вам, что ничто так не радует вас, когда вы встаете и исследуете замки, чем «Hail and Kill» в 7 утра.

62. Найдите тотем

Тотем — это бальзамирование, представляющее существо или объект, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение способности черпать силу из ассоциации себя с этим существом.Это немного по-новому, но я также считаю, что это довольно круто.

Мои тотемные животные — кошки, а птицы — особенно вороны и утки. Мы подружились с воронами в Норвегии, и с тех пор я безумно влюбился в них.

63. Испытайте новое

Найдите список того, «что происходит в вашем городе», и в течение недели занимайтесь чем-нибудь новым каждый день. Кроме того, поищите на туристических сайтах обзоры необычных вещей, которыми можно заняться в вашем районе — иногда туристы находят жемчужины, которые вы никогда бы не обнаружили, потому что их сердца и умы активно ищут эти впечатления.

64. Собери свой legos

Однажды мне стало дерьмо, муж выскользнул из дома. Он вернулся через 20 минут с огромной коробкой. Что было внутри? Лего корабль викингов! Мы потратили полдень, готовя его и отправившись в приключения викингов в открытом море. Лучший. Аплодисменты. Вверх. Когда-либо.

65. Напишите личный манифест

Кто ты на самом деле? Ты о чем? Что тебя заводит? Какой морали и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест — кто вы, кем хотите быть и как вы собираетесь этого добиться.Для получения дополнительной информации о написании манифеста (который сам по себе является формой искусства) ознакомьтесь с проектом Nothing Elegant Blog Manifesto

.

66. Откройте магазин Etsy

Если вы творческий человек, почему бы не посмотреть, сможете ли вы продать свои работы в Интернете. Etsy — отличное место для продажи поделок ручной работы или винтажных коллекций. Вам не нужно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто перечислите несколько своих лучших работ и посмотрите, как у вас дела.

67. Сделай чей-то день

Марк Твен сказал: «Лучший способ поднять себе настроение — это подбодрить кого-то другого».Мужчина говорит правду. Позвоните старому другу, просто чтобы поздороваться. Напишите кому-нибудь и скажите, что они классные. Возьмите любую идею из этого списка и сделайте ее для кого-нибудь, а не для себя.

68. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей — я иногда делаю это в блоге. Это называется Up the Irons! и это признание всему хорошему в жизни. Иногда, когда вы концентрируетесь на плохом, вы забываете обо всех мелочах, составляющих мир хорошего.

69. De-Clutter

Вычистите ящик, шкаф, стол или комнату, в которой вы набились.Сложите старую одежду и книги в благотворительные магазины, а остальное выбросьте (или утилизируйте, если можете). Вам не нужно так много вещей, и чистый стол / комната / ящик — это похоже на начало всего.

Я мгновенно чувствую себя свежим и вдохновленным после того, как вычистил мой постоянно захламленный письменный стол. Вот как вы можете очистить шкаф, не теряя рассудка.

70. Развести огонь

Не находите ли вы что-то странно утешительное в живом, ревущем огне? Зимой в моей семье всегда горел открытый огонь — у меня никогда не было обогревателя, пока я не переехал в Окленд и не жил в общежитии.Мы сидели у костра по ночам и ужинали, делали уроки, смотрели телевизор.

Если у вас есть открытый камин, разожгите огонь в гостиной и свернитесь калачиком рядом с ним с книгой и пакетом зефира. Горячий шоколад, смесь для блинов, джем и шоколад тоже подойдут.

Если нет, можете ли вы развести огонь в барабане на заднем дворе? (проверьте это в вашем местном законодательстве). Поднимите стул, банку (или рог) медовухи и бутерброд со стейком. Почувствуйте вкус ночного воздуха на своем языке.

71.Съешьте продукты

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми. Так что устройте себе праздник питательных веществ — найдите свой местный фермерский рынок и потратите большие, самые свежие и вкусные фрукты и овощи. Добавьте в салат, запекайте в пирог, варите в большом чане с супом или просто наслаждайтесь сырым с оливковым маслом и хумусом.

72. Играть в настольные игры

Для этого вам понадобится партнер. Выкопайте все свои «олдскульные» настольные игры — «Монополия», «Гамбургер» (моя любимая, потому что это еда), «Мышеловка», «Проблемы», «ООН», «Нарды»… все, что у вас было в детстве, и играйте в них.Сделайте сказочный хлеб, пейте апельсиновый сок и укутывайтесь в большие одеяла.

73. Пускай мыльные пузыри!

Мыльные пузыри. Вы можете купить маленькие баночки пузырьковой смеси в этих магазинах за 2 доллара или приготовить простую пузырьковую смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар или кукурузный сироп. СОВЕТ: если вы храните раствор в течение дня, пузырьки станут лучше.

74. Сделай что-нибудь по старинке

Хлеб пеку каждый день. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я не использую хлебопечку или какие-либо расфасованные смеси.Я делаю хлеб по старинке — так, как человечество пекло хлеб на протяжении 10 000 лет.

Отбросьте все современные удобства и научитесь делать что-то по-старомодному. Можете ли вы сами приготовить томатный соус для пасты, выжать собственный апельсиновый сок, сварить собственное пиво (в этом году я провожу курс домашнего пивоварения — захватывающе!), Испечь буханку хлеба с нуля … замес этого хлеба имеет лечебное действие, поверьте мне .

75. Построй форт

Мне нужно сказать больше?

76. Совершите полет на воздушном шаре

Это недешево, но гарантирую, что поднимет вам настроение.

Мы совершили полет на воздушном шаре над Капедосией в Турции. Не дешево (стереть наш ближневосточный бюджет), но стоит. Я никогда не ожидал, что ощущение пребывания внутри воздушного шара будет таким, как будто — все по-прежнему. Вы не чувствуете ветра. Вы просто висите и подпрыгиваете. Вы можете слышать все, что происходит на улицах внизу. Удивительный.

77. На пляж

Может быть, это просто новозеландский стиль, но ничто не говорит о расслаблении и хорошем времени, как поход на пляж.

Сходите на безлюдный пляж — их легко найти, если знать, где искать. Соберите обед для пикника. Закатайте штанины и бегите через прибой. Карабкайтесь по скалам и найдите рыбок в водоемах. Постройте замок из песка. Наблюдайте за закатом над водой.

78. Принять питомца

Очевидно, это требует большой предусмотрительности и исследований, но подумайте о том, чтобы отдать часть вашего дома животному без такового. Каждый день SPCA и другие приюты для животных спасают сотни нежелательных, брошенных домашних животных, и если их никто не усыновит… вы знаете, что происходит.Это позорно, и мы все должны внести свою лепту в дело этих животных.

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует исцелению и уменьшает чувство одиночества и беспокойства. Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что нужно сделать, чтобы рассмешить вас.

79. Пой караоке

Кто придумал такую ​​нелепую идею? И да, каким бы глупым ни казалось караоке, оно невероятно популярно и доставляет массу удовольствия. Не умеете петь? Никто не может. Просто сделай все, что в твоих силах.Подними это, будь ОТТ смешным. Смертельное рычание, если нужно.

80. Вырви бенгальские огни

Подождите, пока фейерверк поступит в продажу в ноябре, и запаситесь этими маленькими пакетиками радости. Принесите несколько бенгальских огней, чтобы зажечь барбекю летом, или просто потанцуйте на заднем дворе, когда почувствуете себя немного диким. Произнесите непристойные слова в воздухе, сделайте дуал против дерева или просто представьте, что вы огненная фея. Правило бенгальских огней.

81. Сходите в кафе-мороженое

Найдите ближайшее к вам кафе-мороженое и закажите самое большое и смешное мороженое из их меню.Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

Или, еще лучше, приготовьте смесь самостоятельно дома. Дайте ему веселое название, например, «Эпическое металлическое мороженое Штеффа, гора судьбы», покройте его взбитыми сливками, глазурью, раскрошенным печеньем, нарезанными батончиками Mars, орехами, посыпкой, шоколадной стружкой, вишней, бананами, черникой, соусом, помадкой , шербет и все, что только можно придумать. Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

82. Перечитать любимую старую книгу

Сходите в библиотеку или букинистический магазин и найдите некоторые из этих серий книг девяностых годов: те, которые вы, несомненно, читали: Клуб няни, Школа Сладкой долины, Клуб Пони, Мурашки, Улица Страха.Прочтите их все еще раз. Блин, разве они не были ужасно крутыми?

83. Возьмите сообщество Ed. Класс

Мы с мужем учимся немецкому языку в соседней средней школе. Семь двухчасовых уроков со всеми материалами обойдутся нам в 89 долларов. В школе проводятся занятия по всему: от бурлескных танцев до металлообработки и индийской кухни. Они дешевые, ими руководят увлеченные, опытные учителя, они наполнены интересными людьми, они позволяют вам приобретать новые навыки. Короче говоря, уроки сообщества — это здорово.

84. Купите себе новый Ноутбук

Купите себе красивый блокнот и красивую ручку. Я люблю Black Spot Books и Bibliographica, которые вручную переплетают журналы, которые они создали с использованием переработанной кожи и найденных материалов. Еще мне нравятся журналы Immortal Longing, вдохновленные Шекспиром. Многие люди обожают журналы Moleskine, но я, честно говоря, не вижу разницы между ними и другими блокнотами.

Для чего вы будете использовать свой ноутбук? О возможности!

85. Сходи в случайный клуб

Откройте местный гид по концертам, закройте глаза и укажите.Вот куда вы собираетесь сегодня вечером. Одевайтесь ненадлежащим образом и извлекайте из этого максимум удовольствия.

86. Наслаждайся звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий. Приходите на одну из их вечерних лекций — они обычно устанавливают телескопы, чтобы вы могли смотреть на небесные тела. А еще лучше пройти курс астрономии. Удивитесь, насколько он там занят.

87. Улучшите время сна

Если вы можете сэкономить тесто, купите новые простыни и пуховое одеяло для кровати.Найдите что-нибудь роскошное в своем любимом цвете. Застелите постель и засыпайте.

88. Познакомьтесь со своими друзьями на Facebook

Вы знаете всех тех случайных «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас на Facebook? Заведите разговор с одним из них. Вы знаете, что у вас уже есть что-то общее, и они добавили вас, чтобы не сочли вас серийным убийцей или кем-то еще. Кто знает, «друг друга» может превратиться в настоящего друга.

89.Пригласите себя на ужин в кино

Самостоятельно. Да, выходите на «обычное» свидание в одиночку. Поужинайте в своем любимом ресторане (и не берите с собой книгу. Вам не нужно отвлекаться от собственной компании), а затем сходите в фильм, который действительно хотите посмотреть. Купите себе все угощения, которые ВЫ хотите съесть, сидите, где хотите (я люблю сидеть прямо в первом ряду, складываю все подлокотники и ложусь. Мягко!)

90. Напишите любовное письмо

Напишите кому-нибудь любовное письмо мелом на ступеньках в их квартиру или на тротуаре возле квартиры.Используйте несколько цветов. Прячьтесь и наблюдайте за их реакцией, когда они это видят.

91. Создайте фирменный коктейль

Вытащите все бутылки с ликером из шкафа и поставьте их на стойку. Теперь подойдите к холодильнику и достаньте все жидкости и фрукты. То же самое сделайте и с кладовой. Теперь расставьте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль. Это включает в себя множество вкусовых проб.

Будь смелым, будь сумасшедшим. Дайте своему напитку дурацкое название.(Это также отличный способ использовать все те бутылки с ликером, которые люди оставили с половиной сантиметра жидкости внутри.)

92. Поездка на автомобиле

Поездки обалденно. Автомобиль, хорошая музыка, приключение, плохая еда — чего еще можно желать? Я люблю поездки, когда вы примерно знаете, куда собираетесь, но у вас нет определенного расписания, поэтому вы можете остановиться и посмотреть на случайные вещи по пути.

Во время последней поездки, в которую я отправился — до кемпинга у озера — мы остановились, чтобы сфотографироваться с воздушной гитарой возле живописной белой часовни посреди холмистого поля.Затем мы корчили рожи под табличкой «Утиный переход». Вот все, что вам нужно, чтобы спланировать поездку.

.

50 быстрых способов поднять настроение на работе

ape with a huge smile! ape with a huge smile! У всех бывают плохие дни на работе…

Вы знаете; те дни, когда у вас всего лишь , кажется, что не может вытащить себя из этого спада.

Не бойтесь; есть способы и средства победить этот блюз!

Вот; 50 быстрых советов о том, как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя плохо…

Ищите человеческое взаимодействие

people hugging people hugging 1. Окружите себя позитивными людьми.

Негатив заразителен, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивными людьми.Если вы знаете, что в офисе есть стоны, избегайте их!


2. Поболтайте с кем-нибудь.

Если вы хорошо ладите с кем-то на работе, посетите его, поговорите и посмотрите, как у него дела (оставаясь позитивным). Они обязательно поднимут вам настроение.


3. Связаться с любимым человеком.

Конечно, если люди на работе занимаются этим, вы можете предпочесть позвонить или написать кому-нибудь за пределами офиса. Слух от любимого человека мгновенно поднимет вам настроение.


4. Обнять кого-нибудь.

Иногда вам просто нужно немного человеческого контакта. Предупреждение: уместность этого действительно зависит от вашего офиса и сотрудников. Может быть неудобно…


5. Пошутите.

Удостоверьтесь, что он хороший… Вызвать смех других людей всегда весело и обязательно заставит вас улыбнуться.


6. Сказать кому-нибудь спасибо.

Благодарность отвлечет вас от собственного плохого настроения, а воспоминания о хорошем заставят вас почувствовать тепло и нечеткость внутри.


7. Помириться с кем-нибудь.

Есть ли кто-нибудь, с кем вы недавно поссорились? Очистите воздух, исправьтесь и получите закрытие; это еще одна мелочь, о которой вы не думаете.


8. Восстановите связь с кем-нибудь.

Вы уже несколько недель хотели написать Джеку? Сделай это. Восстановить связь с новыми друзьями — это весело и увлекательно.


9. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь.

Неважно, тратите ли вы пару минут на то, чтобы сделать пожертвование на благотворительность, помочь кому-то в офисе или купить подарок тому, кого любите; альтруизм заставляет всех чувствовать себя хорошо.

Откладывать на потом

man looking at computer screen and laughing man looking at computer screen and laughing 10. Смотрите смешные видеоролики.

Сделайте небольшой перерыв и посмотрите в Интернете что-нибудь, что заставит вас улыбнуться; безумные кошачьи ролики, веселые гифки или забавные мемы; все, что нужно, чтобы улыбнуться!


11. Сделайте перерыв.

Отправляйтесь на прогулку, купите себе пива, проверьте свою электронную почту; можно сделать перерыв на работе! Фактически, это действительно делает вас более продуктивным в долгосрочной перспективе!


12.Сыграйте в компьютерную игру.

Это должно расслабить и поднять настроение. (Возможно, вы могли бы поймать себя покемоном …)


13. Посмотрите на несколько фотографий щенков.

Были показаны фотографии щенков и других милых животных, чтобы подбодрить людей и сделать их более активными! Беспроигрышный вариант.


14. Прочтите позитивные цитаты.

Некоторые из них великолепны и очень воодушевляют. Проверь их.


15.Играйте в игру на рабочем месте.

Вы всегда можете сыграть в секретную игру. Сколько раз ваш босс на встрече говорит «коснитесь базы»? Как долго вы можете задерживать дыхание? Вовлеките и кого-нибудь еще!


16. Почитайте какой нибудь смешной блог.

Есть много забавных статей и блогов (таких как этот). Просмотрите.


17. Просмотрите свои старые фотографии.

Приятно оглянуться назад и вспомнить хорошие времена.(Держитесь подальше от фотографий бывших партнеров и бывших друзей; они, вероятно, не слишком понравятся!)

Играйте в «Уловки разума»

keanu reeves doing a creepy smile keanu reeves doing a creepy smile 18. Заставьте улыбнуться.

Исследования показывают, что когда вы улыбаетесь, вы обманываете свое тело и мозг, заставляя их думать, что вы счастливы; ты действительно станешь счастливым.


19. Заставь смеяться.

То же самое работает со смехом, если вы будете смеяться, счастье последует.


20. Думайте о счастливых мыслях.

Подумайте о чудесном… и просто почувствуйте, как эти позитивные соки разносятся по вашему телу.


21. Перестань стонать.

Испытайте себя и не стоните, не ворчите и не стоните целый день! Щелкните здесь, чтобы узнать, что, по нашему мнению, представляет собой «стон».


22. Включите веселую песню.

Создание «счастливого плейлиста» — отличный способ поднять настроение и повысить продуктивность в течение рабочего дня.


23.Напугайте себя.

Необязательно смотреть страшный фильм, чтобы напугать себя. Возможно, есть кто-то на работе, с кем вы стесняетесь, или неприятный клиент, которому нужно позвонить … вы почувствуете радость и чувство выполненного долга, когда все закончится!


24. Медитируйте

Выделите десять минут, чтобы спокойно посидеть, подышать и медитировать. Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов.


25. Вспомните свой «счастливый список».

Я уже говорил о счастливом списке раньше.По сути, это собрание хороших слов о вас, которые клиенты, коллеги и менеджеры говорили о вас. Храните его в безопасном месте, добавляйте к нему, когда вас хвалят, а когда вы чувствуете себя угрюмым, читайте.


26. Выходи на улицу.

Свежий воздух оказывает сильное воздействие на человека; Он освежает нас, очищает наш разум и омолаживает на весь оставшийся день.


27. Купить растение / цветы.

Растения дают вам нечто новое, на что можно взглянуть и о чем нужно заботиться.Это повысит ваше настроение и заставит вас действовать более активно.


28. Выпрямите осанку.

Согласно исследованиям , выпрямление осанки действительно может поднять вам настроение. Опять же, все дело в том, чтобы заставить свой мозг (и тело) думать, что вы счастливы, бодрствуете и уверены в себе.


29. Получите некоторую перспективу.

Напоминайте себе время от времени; Всегда есть кто-то, кому хуже, чем тебе.

Будьте продуктивны

man flipping over desk to clear it man flipping over desk to clear it 30. Tidy

Очистка вашего рабочего стола от беспорядка поможет вам очистить свой разум и начать работу заново.


31. Закройте социальные сети.

Ненавижу это говорить; но социальные сети могут быть такими негативными!

Возможно, это поможет просто забанить его на день и посмотреть, улучшится ли положение.


32. Напишите список.

Когда я чувствую стресс, я записываю список всего, что мне нужно сделать, и отмечаю каждую задачу по мере ее выполнения.Это помогает сосредоточить мой разум; Я чувствую меньше стресса и получаю чувство достижения в конце каждой маленькой задачи.


33. Сделайте что-нибудь творческое.

Вы можете написать стихотворение, создать оригами слонов или даже написать сообщение в блоге! Вы почувствуете энтузиазм, вдохновение и чувство достижения.


34. Сделайте упражнения.

Упражнения заставят вас чувствовать себя отлично и продуктивно, и вам даже не придется вставать из-за стола! Прочтите это сообщение в блоге, чтобы узнать, как это сделать.


35. Очистите свой почтовый ящик.

Получили тысячи неоткрытых писем (возможно, спам)? Уберите их и переместите в аккуратные маленькие папки. Когда все готово, чувствуешь себя так здорово!

Побалуйте себя

kid from matilda eating chocolate cake kid from matilda eating chocolate cake 36. Ешьте (немного) шоколада.

Все мы знаем об эндорфинах в шоколаде. Немного покусайте, чтобы взбодриться (постарайтесь не наедаться… это может иметь противоположный эффект)!


37.Пейте жидкости.

Когда вы обезвожены, вы не являетесь собой. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня.


38. Вздремнуть.

Короткий сон может быть просто билетом, который разбудит вас и сделает более продуктивным / счастливым!


39. Выпейте кофе / чай.

Кофеин действительно помогает улучшить настроение в небольших дозах.


40. Вознаградите себя.

Установите себе небольшие контрольные точки в течение дня и вознаградите себя, когда доберетесь до них.Эти награды могут быть чем угодно, от быстрого перерыва до чашки чая.

Be Weird

3 women dancing hilariously in suits 3 women dancing hilariously in suits 41. Танцуй!

Вы будете чувствовать себя немного глупо, но у вас (вероятно) все равно будет улыбка.


42. Мечта.

Отправляйтесь в свой мир. Представьте себя супергероем, рок-звездой или футболистом — кем бы ни была ваша лодка. Было бы неплохо иногда немного сбежать от действительности.


43. Поменяйте пароли на смешные слова.

Замените «password123» на странные и чудесные, которые заставят вас улыбнуться, например, «bananasplit», «минимализм» и «зима». Не забудьте записать их где-нибудь, если вы, скорее всего, забудете.


44. Научитесь говорить на пиратском, дотракийском или шириуке.

Глупо; да. Весело; черт возьми, да!


45. Спам друга по работе.

Посылайте им несколько раз по электронной почте текст известной песни, по одной строчке за раз, и посмотрите, споют ли они ее! По-детски? Может быть, немного…

Дайте себе что-нибудь, чтобы с нетерпением ждать

thank god its friday cheer yourself up thank god its friday cheer yourself up 46.Составить план.

Организуйте встречу с друзьями, семьей или гуляйте с партнером в этот вечер, чтобы у вас было, чего ждать до конца дня.


47. Забронируйте выходной.

Свет в конце тоннеля.


48. Забронируйте отпуск.

Еще более яркий свет в конце более длинного туннеля!


49. Помните, что сегодня ПЯТНИЦА!

А если не пятница … вспомните, как быстро исчезла прошлая неделя.Скоро наступят выходные.

50. Внесите изменения.

Вы большую часть времени недовольны работой? Пришло время что-то изменить.

Мы уже говорили это раньше, но я повторю еще раз: жизнь (в действительности) слишком коротка, чтобы быть несчастным на работе.

Совет для профессионалов рекрутера

Серьезно, вы проводите большую часть своей жизни на работе; это такая потеря, если ты несчастен.

Если вы не думаете, что эти (или любые другие) советы улучшат ситуацию, вам следует серьезно подумать, подходит ли вам такая карьера.

Загляните в наш блог Советы кандидатам, чтобы получить советы по всему, от принятия этого важнейшего решения уйти до поиска работы своей мечты (и получения ее)!

Если вы хотите получать еженедельное электронное письмо с нашим последним веселым Friday Funny, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш блог сегодня!

.

Как поднять себе настроение, когда голова вас кормит Ложь

Один из лучших способов подбодрить себя — это разговаривать с самим собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом, раздумывая о свидании. В этом мой секрет, когда меня просят поделиться своими методами, как поднять себе настроение.

Время от времени у меня бывали периоды печали, когда я бил себя, жалел себя и чувствовал себя одиноким. Знакомо? Готов поспорить, что со многими из вас тоже случалось это часто.

В такие моменты довольно сложно чувствовать себя лучше. Почему? Это потому, что эти моменты случайны и созданы вашей головой из-за чрезмерного обдумывания. Обратите внимание на то, что три упомянутых выше пункта — это чувства, созданные изнутри. Никакие внешние воздействия не доказывают, что я, , должен чувствовать себя так же, как .

Итак, как мне справиться с этими сильными штормами, когда волны уносят меня все дальше от берега? Я разговариваю сам с собой, расхаживая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая от третьего лица.

Если вы хотите научиться подбадривать себя, вам не нужно беспокоиться о том, насколько нелепо вы говорите или выглядите. Вы бы нашли время, чтобы поговорить с собой о:

Почему ты потрясающий

«Винсент, какого черта ты делаешь? У тебя отличная жизнь. Вы так сильно выросли только за последние два года, добились прогресса, которого люди будут с трудом добиться за годы, и вы можете с уверенностью подойти к любой красивой женщине, которой захотите, и получить номер (или быть сбитым без заботы.) Кроме того, у вас есть любовь к жизни, которую люди часто теряют в пути ».

Как вы могли грустить, когда говорите себе, что именно у вас есть в жизни?

Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, вы читаете это и задаетесь вопросом, применимо ли это к вам. Это действительно относится к вам.

Найдите в себе что-нибудь удивительное и поздравьте себя. У каждого есть хоть несколько.

Может быть, у вас отличное чувство юмора.Отлично, а теперь скажи себе это. Вам удалось сегодня взглянуть незнакомцу в глаза, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Милая! Ты восхитителен!

В тебе есть что-то удивительное, просто копни достаточно глубоко, чтобы найти это.

Если вы не чувствуете, что в вас есть что-то удивительное, тогда выйдите и создайте несколько воспоминаний. Это включает в себя выход из зоны комфорта, но есть так много вещей, которые вы можете узнать СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: «Да, я потрясающий.”

Не знаете? Вот список качеств, которые абсолютно важны, но отсутствуют у многих.

Укрепление уверенности, научиться разговаривать с незнакомцами, поддерживать зрительный контакт, помнить хорошую осанку, практиковать активное слушание и выходить из головы.

Овладейте любым из них, и у вас будет то, за что себя стоит похвалить.

То, что у вас есть

«Тебе легко учиться в колледже, у тебя есть хорошие друзья, Self Stairway, стажировки, работа контент-маркетологом и многое другое.Вы великолепны и уверены в себе. Вы излучаете эту ауру магнетизма, и немногие из ваших знакомых могут утверждать, что могут делать то же самое. Самое главное, вы знаете, что самосовершенствование — это постоянная работа ».

Совсем недавно у меня внутри была небольшая борьба. Я чувствовал себя дерьмом, и я не мог поделиться этим со многими своими друзьями. Это было то, что создавала моя голова, и существовало только в моей голове.

Итак, я начал разговаривать сам с собой, вспоминая вслух, что мне более чем достаточно.

Затем я напомнил себе, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых родители расстались, члены семьи скончались, а многие все еще пытаются найти свое место в мире.

Мне повезло, что мне не пришлось проходить через это. Что дает мне право грустить?

Сделайте то же самое. Разговаривайте с собой от третьего лица и используйте свое имя, как если бы вы ругали себя. Напомните себе, что у вас уже есть.

Будущее — все будет хорошо

«Почему ты так зациклился на этом прямо сейчас, Винсент? Знаешь, через 10 месяцев с тобой все будет в порядке. Так стоит ли бить себя прямо сейчас? Вы уже проходили через это раньше и перешли на другую сторону. То же самое и здесь ».

Это одна из самых эффективных частей разговора с самим собой. Во время прогулки по дому я пытаюсь спроецировать будущее своего настроения, своих чувств, своих мыслей и всего остального.

Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?

Если я буду в порядке через несколько месяцев, вероятно, это проблема, на которую не стоит вешать.

Сейчас мне немного грустно, что прошло много времени с тех пор, как меня по-настоящему привлекала девушка, помимо ее внешности. Разве не глупо думать об этом? Безумие зацикливаться на том, что я… Что? Независимый? Счастливый?

Мне грустно из-за чувства (или его отсутствия), которое другие были бы рады контролировать. Я должен быть благодарен за то, что так хорошо работаю самостоятельно.

Тем не менее, я позволил своему мозгу чрезмерно проанализировать и как бы заставить себя влюбиться в кого-то, но через неделю снова отступил.Мой мозг подсказывал мне, что что-то не так. Разве я не должен быть к кому-то привязан?

Разговор сам с собой и вопрос о том, буду ли я все еще беспокоиться о такой глупости через 10 месяцев, позволяет мне избавиться от этого. Черт, я встречусь с девушкой, в которую неизбежно влюблюсь. А пока я продолжаю работать над собой, потому что знаю, что не буду беспокоиться об этом через несколько недель.

В прошлый раз, когда ты чувствовал себя так (и выжил)

«Эй, Винсент, ты самодовольный ублюдок.Разве вы не помните, когда в последний раз проходили именно через эти мыслительные процессы? Чувак, ты все это пережил. Не помнишь? Вы прошли через все это, а потом вышло еще лучше. Угадай, что? То же самое скоро произойдет ».

Ваша голова умеет создавать проблемы, которые нереальны. Если это случилось с вами сейчас, скорее всего, это случалось много раз раньше.

Если это так, значит, вы пережили последнюю бурю отрицательных эмоций. Как тебе это удалось?

Вы могли подумать, что из-за вас наступит конец света, но вот вы здесь.Так почему бы не вспомнить, когда в последний раз вам казалось, что все закончилось?

Вы прошли через это, и я держу пари, что вы сделаете это снова.

Серьезно, это кажется смешным, но разговор сам с собой — отличный способ выбраться из колеи. Возможно, этого будет недостаточно, чтобы пережить такую ​​трагедию, как смерть вашего питомца, но это поможет вам пережить моменты печали, которые, кажется, приходят из ниоткуда.

Вопрос: Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным?

.

Как подбодрить кого-то: подарки, цитаты и многое другое

Будь то что-то маленькое, например, неудачный тест, или большое, например, потерянный член семьи — горе может быть огромным. И в те трудные времена трудно понять, как поднять настроение этому человеку. Решить, стоит ли бросить домашнюю еду, пригласить человека на кофе или даже попытаться подбодрить его своими любимыми шутками, может быть нелегко. Мы здесь, чтобы помочь. Ознакомьтесь с нашими идеями, как подбодрить кого-нибудь подарками, цитатами и т. Д.

Перейти к:

Способы поднять настроение

Есть много разных способов подбодрить кого-то. В зависимости от того, кто этот человек, они могут предпочесть забавную шутку подарку цветов или наоборот. Чтобы понять, как подбодрить кого-то, нужно спросить себя, как этот человек ведет себя, каковы его интересы и хотят ли они пообщаться, пока скорбят. Ознакомьтесь со следующими идеями, как подбодрить кого-то и направить вас в правильном направлении.

1. Делайте подарки, чтобы подбодрить кого-то

Иногда простой подарок может дать понять человеку, что вы думаете о нем, пока он переживает трудные времена. Подарки идеально подходят для тех, кто не хочет выходить на улицу, или просто как нежное напоминание о вашей заботе о них. Ознакомьтесь с нашими любимыми идеями подарков ниже, а затем посетите наш инструмент поиска подарков, чтобы найти более персонализированные подарки.

Дорожная кружка

Ничто не сравнится с теплым напитком, когда вы чувствуете себя подавленным. Подарите кружку для путешествий тому, кто нуждается в небольшом уходе, и сделайте ее особенной, добавив свои любимые фотографии вас двоих.

Печать на холсте

Используя свою любимую фотографию или одну из цитат, перечисленных ниже, сделайте своего друга или любимого человека индивидуальной печатью на холсте. Это обязательно добавит немного радости в их дом.

Индивидуальные свечи

Персонализированные свечи станут отличным подарком, когда вы пытаетесь поднять настроение кому-то, потому что они предлагают комфорт. Выберите их любимый аромат, совместите его с вдохновляющим посланием или милой фотографией и удивите их идеальным подарком.

Флисовое одеяло для фотографий

Если человеку, которого вы пытаетесь поднять, просто нужно несколько дней восстановления дома, помогите ему, подарив ему что-нибудь, чтобы ему было уютно.Добавьте свои любимые фотографии вас двоих на флисовое фотоодеяло, и им обязательно понравится.

Изготовленный на заказ цветочный горшок и комнатное растение

Домашнее растение — классический подарок на «выздоровление» и отличная идея для всех, кому вы пытаетесь поднять настроение. Подумайте о том, чтобы сделать подарок особенным, добавив индивидуальный цветочный горшок с фотографиями, которые обязательно поднимут настроение вашему любимому человеку.

Журнал благодарности

Подарить кому-нибудь дневник благодарности — это не только добрый жест, но и помочь им стать более здоровым.Подарите им дневник, который им подходит, и научите их пользоваться, используя наш ресурс о том, как начать вести дневник стратегического развития.

2. Рассказывайте анекдоты, чтобы подбодрить кого-то

Если у человека, которого вы пытаетесь поднять, хорошее чувство юмора или вы просто пытаетесь скрасить чей-то день после небольшой ошибки, шутки могут быть просто правильный путь. Ознакомьтесь со следующими остротами, пытаясь понять, как кого-то подбодрить.

  • «В: Как вы называете трехногого осла.A: Неуклюжий осел.
  • «Я часто чувствую себя плохо из-за того, что опаздываю на работу, но потом я компенсирую это, всегда ухожу рано».
  • «В: Как вы называете любопытный перец? A: Бизнес халапеньо ».
  • «Я спросил лягушку, почему он так счастлив, и он сказал, что это потому, что он просто ест все, что его беспокоит».
  • «В: Как вы называете парня с резиновым пальцем на ноге? Роберто.
  • «Я никто, никто не совершенен, поэтому я совершенен».
  • «Я подумал, почему фрисби становится больше, и тут меня осенило.
  • «Вы слышали о мошеннике, который украл календарь? У него двенадцать месяцев.
  • «В: Что море сказал песку? A: Ничего, он просто слегка помахал ».
  • «Только что арестовали чемпиона мира по скороговорке. Я слышал, они собираются дать ему действительно суровый приговор.
  • «Разве вы не ненавидите, когда кто-то отвечает на свои вопросы? Я делаю.»
  • «Мой пароль электронной почты был взломан. Мне уже третий раз пришлось переименовывать кошку.
  • «В: Что большое ведро сказал меньшему? A: Посмотри там ведерко.»
  • « Нужно поднять настроение? Начни драться с кем-нибудь, когда он икает! »

3. Делитесь цитатами, чтобы подбодрить кого-то, когда он грустит

Ищете правильные слова, чтобы подбодрить кого-то? Следующие цитаты можно отправить в тексте, поделиться в письме или даже использовать в подарке.

  • «Когда все кажется тяжелой борьбой, просто представьте себе вид сверху». — Неизвестный
  • «В центре трудностей лежит возможность». — Альберт Эйнштейн
  • «Жизнь не пустая трата времени, пока есть хотя бы один человек в мире, который заботится о вас.Поэтому, когда что-то идет не так, и вы чувствуете, что сдаваться — помните, что вы меня поймали. — Неизвестно
  • «Трудно победить человека, который никогда не сдается». — Бейб Рут
  • «Что больше всего сбивает нас с толку в жизни, так это то, как все должно быть в нашей голове». — Неизвестный
  • «Всю мою жизнь можно описать одной фразой: все пошло не так, как планировалось, и это нормально». — Рэйчел Волчин
  • «Трудности часто подготавливают обычных людей к необычной судьбе». — C.S. Lewis
  • «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.- Элеонора Рузвельт
  • «Бескорыстные усилия порадовать других станут началом более счастливой жизни для нас самих». — Хелен Келлер
  • «Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко. Посмотри миру прямо в глаза ». — Хелен Келлер
  • «Ободритесь. Будущее столь же светлое, как твоя вера ». — Томас С. Монсон
  • «Вместо проклятия тьмы зажгите свечу». — Бенджамин Франклин
  • «Вы никогда не найдете радугу, если будете смотреть вниз». –Чарли Чаплин

4.Отправить картинки, чтобы подбодрить кого-нибудь

Картинки и изображения, смешные или сентиментальные, имеют уникальный способ поднять нам настроение. Если вы ищете конкретные фотографии, чтобы подбодрить кого-то, подумайте о следующих идеях:

  • Обратная связь Фото : Вы давно знаете этого человека? Если так, то у вас, вероятно, есть много старых фотографий вас двоих. Отправьте одного из них человеку, которого вы хотите поднять, добрым сообщением, чтобы украсить его день.
  • Забавный мем: Найдите подходящий и забавный мем в Интернете или сделайте его самостоятельно и отправьте другу.Если вы рассмешите их, значит, вы сделали свою работу, подбодрив их.
  • Напоминает мне о тебе: Вы видели что-то, что напоминает вам об этом человеке? Сделайте снимок и отправьте его вместе с сообщением «Думаю о тебе», чтобы показать свою заботу.
  • Физическая фотография: Найдите специальную фотографию вас двоих и распечатайте ее, чтобы подарить им. Наличие физической копии хороших времен обязательно поможет им поднять настроение. Не забудьте поставить фотографию в рамку, чтобы сделать ее особенной.

5. Возьмите их где-нибудь в новинку

Многим людям полезно выйти на улицу или в новое место, чтобы пережить трудные времена. Помогите другу, недавно потерпевшему потерю, отвезите его туда, куда они хотели бы съездить, но еще не нашли времени. Или просто проведите их по улице в новое кафе, которое недавно открылось, чтобы подышать свежим воздухом.

6. Как подбодрить кого-то текстом

Если у вас мало времени или вы живете далеко от человека, которому хотите поднять настроение, отправка ему текстовых сообщений может показаться лучшим вариантом.В этом случае сделайте все возможное, чтобы выбрать лучший подход при обращении к ним из следующего:

  • Будьте искренним . Один из лучших способов написать текст — оставаться максимально искренним. Начните обмен с сочувствием и пониманием. Сосредоточьте разговор на том, чтобы спросить их, как они себя чувствуют, и на адекватную реакцию. А если вы хотите, что сказать, посмотрите наши любимые слова поддержки.
  • Будьте юмористическими. Если вы знаете, что ваш друг лучше реагирует на юмор, постарайтесь поддерживать непринужденный разговор.Отправьте им смешную шутку или мем.
  • Будьте активны. Один из лучших способов связаться с кем-нибудь с помощью текстового сообщения — использовать его для составления более поздних планов. Пригласите их на ужин или пригласите их на кофе, чтобы поговорить.

Другие ресурсы о том, как подбодрить кого-то

Если вам понравился приведенный выше список о том, как подбодрить кого-то, но вы ищете дополнительные ресурсы, мы поможем вам. Обязательно ознакомьтесь со следующим содержанием:

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о