От чего при беге болит бок: Почему болит бок при беге с правой или левой стороны: что делать?

Содержание

Почему болит бок при беге с правой или левой стороны: что делать?

Сегодня разбираем, почему болит бок при беге. Проблема, знакомая, практически каждому, не так ли? Еще на школьных уроках физкультуры мы замечали, что во время быстрого или долгого кросса начинает покалывать в боку, иногда доходя до полного перехватывания дыхания и острой боли, при которой невозможно продолжать движение. Почему так происходит и нормально ли это – испытывать боль в боку при беге, давайте выяснять!

Причины боли в боку

У всех бегунов бок болит по-разному. Кто-то жалуется на колики, другие ощущают болезненное сжатие, схватки или острые спазмы. У одних при беге боль проявляется в правом боку, у других – в левом, третьим, вообще, кажется, что болит сердце. Почему так происходит? Просто у каждого человека организм индивидуальный. При этом, чаще всего ничего страшного на самом деле с ним не случилось.

Ниже мы перечислим причины, почему при беге болит правый или левый бок, а также объясним, как облегчить состояние. Однако, вы должны понимать, иногда боль может сигнализировать о чем-то серьезном и такой симптом игнорировать нельзя. Но не переживайте, мы объясним, как отличить, когда болит «по-хорошему», а когда – «по-плохому». Читайте материал внимательно!

1. Прилив крови к внутренним органам брюшной полости

В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 70% объема крови. Остальные 30% — наполняют внутренние органы, в качестве резерва. Основную долю принимают печень и селезенка. Во время бега кровообращение неминуемо усиливается. Вы спросите, почему так происходит? Это нужно для своевременного питания всех работающих органов и мышц кислородом, а также полезными веществами. В результате, кровь переполняет брюшину и отток не успевает за притоком. Печень и селезенка, оболочки которых сплошь состоят из нервных окончаний, разбухают, увеличиваются в размерах и начинают давить на остальные органы. Вот почему человек ощущает острую боль.

Боль при беге в левом богу означает, что страдает селезенка. Если же вас интересует, почему при беге болит правый бок, преимущественно, под ребром – значит дело в печени.

2. Неправильное дыхание

У ребенка и неподготовленного взрослого правый или левый бок при беге болят из-за некорректной техники дыхания. При этом, зачастую, кажется, что дополнительно болит верхняя часть грудной клетки или сердце. На самом же деле, причина в неритмичном, прерывистом или поверхностном дыхании, в результате которого диафрагма не наполняется достаточным количеством кислорода. Получается, приток кровотока к сердцу снижается, а к печени, наоборот, переполняется. Вот почему проявляется болезненное чувство.

3. Бег на полный желудок

Если вы плотно поели меньше чем за 2 часа до пробежки, задавать вопрос, почему что-то болит, глупо. После еды организм занят перевариванием пищи, потреблением полезных веществ, откладыванием резервов – чем угодно еще, но только не физической активностью. А тут вы со своим бегом, да еще и интенсивным. Как тут не начать возмущаться? Даже не спрашивайте, почему и что болит при беге после еды – в правом боку или левом. Скорее всего у вас заболел желудок! Тренировку стоит отложить, пока пища не переварится.

4. Заболевания печени, поджелудочной или желчного пузыря

Когда болит поджелудочная, человек чувствует нарастающую опоясывающую боль. При больной печени, она увеличивается в размерах, ее даже можно прощупать. При камнях в желчном пузыре, боль острая и нетерпимая, человеку хочется согнуться и сложно разогнуться.

Как снять спазм?

Итак, мы выяснили, почему, когда бегаешь болит правый или левый бок, теперь давайте разбираться, как избавиться от боли.

  • Из-за прилива крови к внутренним органам.

Обязательно делайте разминку перед бегом. Она разогревает мышцы и ускоряет кровоток, готовя тело к нагрузке. Не стоит на стартовом этапе беговой карьеры перегружать организм слишком длинными дистанциями. Почему бы не поднимать нагрузку постепенно? Когда почувствуете колики или спазм, снизьте темп и перейдите на быстрый шаг. Ни в коем случае не тормозите резко. Продолжайте идти, глубоко дышите, попробуйте расслабить брюшную область. Сделайте наклоны. Локтем или тремя пальцами слегка прижмите болезненный сектор.

  • Из-за неправильного дыхания.

Запоминайте что делать, если бок при беге болит из-за некорректной техники дыхания. Идеальный ритм – 2*2, то есть, каждые 2 шага делайте вдох или выдох. Вдыхать следует носом, выдыхать ртом. Чтобы снять болевой спазм, снизьте темп, перейдите на шаг и глубоко вдохните. Задержите дыхание на 10 секунд, затем сложите губы в трубочку и медленно выдохните.

  • Из-за не переваренного обеда.

Никогда не ешьте перед пробежкой острую, жирную, жареную пищу. Почему? Она слишком долго усваивается. Если занятие уже на носу, а обед вы пропустили, съешьте овощной салат или банан, попейте сладкий чай. Утром можно употребить небольшой белковый завтрак, но не менее, чем за час до занятия. В идеале, между последней едой и бегом должно пройти 2-3 часа.

  • При подозрении на хроническое заболевание печени, желчного пузыря или поджелудочной.

При малейших подозрениях на хроническое заболевание следует прервать тренировки и незамедлительно показаться врачу. Рекомендуем отказаться от жирной, острой и жареной пищи и не баловаться обильными ужинами на ночь.

Меры профилактики

Итак, мы выяснили, почему у людей может болеть бок, а также рассказали, как поступить в каждой из ситуаций. Теперь поговорим о том, как избежать неприятной симптоматики.

  1. Если у вашего ребенка при беге болит левый или правый бок, поинтересуйтесь, делает ли он разминку и не слишком ли перетруждается. Нагрузка у новичков должна быть адекватной. Ребенок должен постепенно повышать выносливость и силу.
  2. Никогда резко не прерывайте бег – сначала переходите на шаг, затем постепенно остановитесь. В этом случае у вас ничего не будет болеть и после занятия;
  3. Не ешьте за 2 часа до тренировки и не пейте много. Почему бы не утолить жажду за 40 минут до выхода на дорожку? В процессе пить можно, но по чуть-чуть, мелкими глотками;
  4. Научитесь глубоко и ритмично дышать.

Когда стоит обратиться к врачу?

Мы рассказали, как правильно бегать, чтобы никогда не болел бок, и хотели бы сделать общий вывод. В большинстве случаев причиной проблемы является плохая подготовка к тренировке, чрезмерные нагрузки или несоблюдение правил бега. Почему-то людям сложно их предварительно изучить и, тем самым, хорошо подготовиться.

Однако, в некоторых ситуациях проблема может быть и серьезнее. В каких случаях стоит насторожиться и обратиться к доктору?

  • Если боль сопровождается дополнительной симптоматикой – головокружение, мушки перед глазами, носовое кровотечение, судороги;
  • Если спазм не отпускает, усиливаясь с каждой минутой;
  • Когда болит, одновременно с чувством сдавленности в грудной клетке. Сопровождается шумом в ушах и помутнением сознания. Может сигнализировать о проблемах с сердцем;
  • Если наблюдается спутанность сознания, психическое расстройство.

Запомните, если у вас при беге болит левый или правый бок под ребром, скорее всего вы просто переборщили с интенсивностью тренировки. Однако, ни в коем случае не игнорируйте упомянутые выше симптомы. Почему? Потому что промедление может стоить жизни. Если человек жалуется, что, когда бегаю, болит правый бок, поясните ему возможные причины, но не забудьте посоветовать в крайнем случае обратиться к доктору. Ответственность за собственное здоровье лежит только вас самих.

Почему при беге болит бок и что с этим делать

Автор

Мария Ботвинина

Вряд ли найдется спортсмен, не знакомый с резким покалыванием в боку. Многие помнят его еще по урокам физкультуры: круг по стадиону — и добрая половина класса хватается за живот и отползает к лавочкам. Школьные годы давно позади, а резь в боку по-прежнему с нами — стоит только выйти на пробежку или припустить за уходящим автобусом.

Так в чем же дело? Начнем с того, что боль в боку — это, в принципе, нормальное явление. Механизм возникновения боли следующий. Вы резко начинаете двигаться, кровь так же резко приливает к печени или селезенке. Орган расширяется и растягивает собственную оболочку, в которой много нервных окончаний. Вот вам и колики. Болит справа — печень, слева — селезенка.

Почему при беге болит бок и что с этим делать

Впрочем, боль в боку — еще не повод отказываться от тренировок. Разобравшись однажды в причинно-следственных связях, с неприятными ощущениями можно проститься раз и навсегда.

Причина №1. Недостаточная тренированность

В спокойном состоянии в организме циркулирует 60-70% крови, остальная хранится «про запас», на всякий случай. Физическая нагрузка — как раз тот самый случай: сердце начинает активнее качать кровь, она приливает к внутренним органам, возникает боль.

Что делать? Хорошенько разминаться — чтобы мышцы и внутренние органы пришли в боевую готовность, а кровь успела распределиться равномерно.

Что делать, если прихватило на бегу? Сбавьте темп или перейдите на шаг (только не останавливайтесь резко!), расслабьте плечи и руки, сделайте несколько наклонов, дышите глубже. Иногда помогает легкое надавливание 3-4 пальцами на область боли.

Почему при беге болит бок и что с этим делать

Причина №2. Плотный перекус перед тренировкой

После приема пищи у организма забот невпроворот: желудок переваривает, печень нейтрализует токсины. В общем, все очень заняты, а тут вы решили подвигаться, и получается — печень получает двойную нагрузку.

Что делать? Есть за 1,5-2 часа до тренировки. В идеале — нежирную и не слишком тяжелую пищу. Если во время тренировки понимаете, что желудок все еще переваривает, снизьте интенсивность.

Причина №3. Неправильное дыхание

При поверхностном частом дыхании приток крови к сердцу уменьшается, кровь застаивается в печени и переполняет ее. Вот почему во время занятий спортом так важно дышать правильно — глубоко и по возможности ровно.

Что делать? Тренеры рекомендуют следующую «формулу»: два шага на вдохе и два шага на выдохе. Если спазм уже случился, сделайте максимально глубокий вдох, сложите губы трубочкой и очень медленно выдыхайте.

Почему при беге болит бок и что с этим делать

Причина №4. Хронические заболевания

Боль в боку может возникать из-за заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Отличить ее от «спортивной» довольно просто — она будет напоминать о себе не только на тренировках, но и в спокойном состоянии, даже ночью. В этом случае бежать придется не в парк или спортзал, а к врачу  — возможно, вам вообще нельзя тренироваться.

Почему при беге болит бок и как избавиться от боли

Содержание статьи

 

Причин боли в боку во время бега довольно много, но в основном всё зависит от состояния организма самого человека.

В зависимости от силы боли и места его дислокации, выделяют несколько основных причин:

1) Неправильный темп дыхания.

Одним из главных аспектов при беге является дыхание. При правильном дыхании спортсмен может пробегать большие дистанции и не чувствовать усталости, при неправильном — утомиться вскоре после старта. Основными причинами боли вследствие неправильного дыхания являются: слишком частое дыхание, отсутствие нормального ритма дыхания (часто сбивается), дыхание не полной грудью.

Как следствие этого возникает два варианта боли, это спазм мышцы и боль в печени. Спазм происходит за недостаточного количества кислорода поступающего в диафрагму, и поэтому мышца не может нормально работать, а боль возникает потому что приток крови к сердцу уменьшается (как следствие постоянных сбоев дыхания) и она застаивается в печени.

2) Несвоевременное прием пищу или переедание.

Если вы поели за полтора — два часа (или меньше) до пробежки, или потребили слишком большое количество пищи то боль в боку гарантирована. Так как после приема пищи организм тратит большое количество энергии на ее переваривание, объем желудка увеличивается а сосуды печени расширяются. Это дает нам ответ на вопрос «Почему болит в правом боку».

3) Анатомо-физиологические особенности.

Предполагается боль вследствие:

— Плохой разминки (или ее отсутствия), слишком резкого и интенсивной нагрузки, низкого уровня подготовленности и выносливости. В состоянии покоя кровь равномерно распределена по организму и нормально циркулирует, при резком нагрузке циркуляция нарушается и печень начинает увеличиваться нажимая на сопутствующие нервные окончания. Так же может отреагировать и селезенка, которая также вызывает ощущение покалывания в боку, это дает нам ответ на вопрос «почему болит левый бок».

4) Патологические и хронические заболевания.

Они дают о себе знать не только во время пробежки, но и во время большинства физических нагрузках.

Если вас беспокоит даже слабая, почти не ощутима боль в том или ином внутреннем органе, то можете быть уверены, что во время бега она может только усилиться, не зависимо от своей природы или симптоматики. При большинстве заболеваниях орган является деформированным, он может быть увеличен или снижен, именно поэтому возникает собственно сама боль так как приток крови к нему увеличивается и это приводит к чрезмерному спазма и нажима.

Что делать если болит бок во время бега

Болит бок во время бега
Есть несколько основных рекомендаций которые вам помогут:

  • Уменьшить темп бега и расслабить мышцы рук и плеч. Это уменьшит, и стабилизирует отток крови.
  • Изменить ритм дыхания. Так как кровообращение является зависимым от дыхания, для его нормализации нужно дышать медленно и равномерно, без рывков. (Для примера два или четыре шага вдох и два или четыре шага выдох.
  • Вдыхать носом и выдыхать ртом. Это даст лучшее усвоение кислорода клетками.
  • Нажать тремя пальцами на место наибольшей боли и удерживать в течение пяти — семи секунд, три — пять раз.
  • Ни в коем случае не останавливайтесь, это только усилит боль.

Также при занятиях бегом нужно обратить внимание на свой ​​режим работы и отдыха, режим сна и питания. Пробежка имеет быть не силовой тренировкой, не нужно бегать до состояния полной усталости, это лишь истощит вас и не принесет никакого оздоровительного эффекта. Перед началом вы не должны чувствовать усталость, сонливость или стресс. При таких условиях после пробежки эти ощущения только усилятся. Если вы бегаете утром то необходимо помнить, что начинать бежать можно не ранее чем 30-40 минут после сна, если начать бежать раньше это вызовет стресс для всего организма и повлечет сбой метаболических процессов. Если вы бегаете вечером то после последнего физической нагрузки, работы или учебы должно пройти хотя бы два или три часа, во избежание переутомления и гипертрофии мышц.

otdyh

Разминка перед бегом обязательно. Прежде всего она требуется для избежание травм (таких как: растяжение, спазм, корягу и т д). Пере тем как бежать вам нужно хорошо разогреть все мышцы которые будут в дальнейшем задействовать, и стимулировать свою центральную нервную систему к активной работе.

Если целью ваших пробежек есть наработки выносливости то вам необходимо придерживаться нескольких простых рекомендаций. Например: бежать с переменным темпом (10 мин. Быстрее — 10 мин. Медленнее), выработать постоянное спокойное дыхание (четыре шага — вдох, четыре шага — выдох), и пробегать по возможности как можно длиннее дистанции). Это поможет вам быстро и эффективно достичь желаемого уровня выносливости.

Если вы бегаете для того чтобы сбросить лишний вес или просто для оздоровления то все довольно просо. Пробежка должна быть регулярной, проходить на сознательную воздухе, рекомендуется бегать на по кругу стадиона а по какой местности (лес, парк и т. Д.), И приносить вам удовольствие а не боль и стресс.

Бег является отличным вариантом оздоровления и поддержания физической формы, от положительно влияет на все обменные процессы в организме и циркуляцию крови, развивает сердечную мышцу и дыхательную систему, укрепляет иммунитет и закаляет вас.

Боль при беге – почему болит правый или левый бок?

боль в левом боку при беге

Если вы активный человек и ведете здоровый образ жизни, то можно предположить, что утренняя пробежка ваше обыденное занятие. Безусловно, трудно переоценить всю пользу бега для здоровья. Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы уже давным-давно доказанный факт. Одним из немногих обстоятельств, которое вызывает множество вопросов у бегунов и делает пробежку крайне дискомфортной, является боль в правом или левом боку. Можно по-разному описать характер данной боли. У одних она приобретает резкий, колющий характер, так называемое, чувство «вогнанного ножа». У других боль носит давящий или тянущий характер. Не имеет значения, какого характера боль, главное это то, что она мешает получать удовольствие от любимого занятия. Многие отказываются от занятий спортом из-за крайне выраженного дискомфорта, а так же вполне естественной боязни за свое здоровье. В этой статье мы попытаемся разобраться с причинами боли во время бега, а также прольем свет на возможные способы ее предотвращения и устранения.

Какие причины возникновения болей в боку во время бега?

Несколько больших рандомизированных исследований были проведены среди бегунов и других атлетов с целью, выяснить причины возникновения данной боли. В результате проведенных опытов было установлено, что самым распространенным триггером, возникновения данного вида боли, является обильный прием пищи незадолго перед пробежкой. Среди продуктов, которые могут быть непосредственными виновниками, основное место занимают напитки и питьевые концентраты, особенно те которые содержат большое количество сахара. Отдельно выделяют апельсиновый сок, который столь популярный у борцов за здоровый способ жизни.

Может ли кислородное голодание диафрагмы быть причиной боли в боку при беге?

боль в правом боку во время бегаТеперь давайте рассмотрим другие распространённые мнения, которые в отличие от продуктов питания носят органический характер (проблема находится в функционировании внутренних органов). Традиционно считается, что ишемия (нехватка кислорода) из-за уменьшения кровотока в диафрагме (мышце, которая растягивает ваши легкие и позволяет сделать вдох) является причиной накопления молочной кислоты, по этой же причине, например, болят и другие мышцы после тренировки.  На первый взгляд подобная причина кажется, достаточно разумной и на первый взгляд все становится на свои места. Но несколько исследований опровергают «диафрагмальную теорию». В 2006 году двое австралийских ученых отобрали и исследовали функции внешнего дыхания (дыхательный объём, минутный объем вентиляции, форсированная скорость выдоха) у 28 атлетов, которые испытывали боль в боку после тренировок. Результаты исследований показали, что спортсмены, которые после пробежки, имели выраженную усталость дыхательных мышц, не испытывали боли. В результате этого был сделан вывод, что уменьшение кровотока в диафрагме не ведущая причина болевого синдрома.

Растяжение связочного аппарата в брюшной полости

Следующая теория, пытается объяснить причину боли как результат раздражения или растяжения связок и мембран, которые удерживают и соединяют различные мышцы и органы внутри брюшной полости (внутри живота). Теория утверждает, что во время тренировки, в результате двигательной активности, органы брюшной полости опускаются вниз, натягивая при этом связочный аппарат, что и вызывает боль. Это может объяснить, почему прием пищи перед тренировкой также вызывает болевые ощущения.  Как известно, органы пищеварительной системы во время переваривания пищи потребляют большое количество крови. Так, кровь депонируется в кишечнике, поджелудочной железе, селезенке и печени. Сама по себе, концентрация крови в этих органах вызывает растяжение их связок и капсул. Отдельного внимания заслуживает именно печень и селезенка. Эти органы имеют прочную капсулу, которая содержит множество нервных окончаний. Если добавить к связанному с пищей перераспределению крови еще и физическую нагрузку, например бег, мы получим значительные толчки и сотрясения обильно наполненных кровью органов. Несколько феноменов ученые все-таки не могут объяснить.

растяжение в брюшной полости во время бега

Так, например, в 2004 году были исследованы 40 атлетов, которые испытывали боль в подреберных областях во время занятия спортом. Спортсменов поделили на несколько групп. Одни пили до и во время тренировки обычное количество простой воды, другие специальные спортивные напитки, а третьи употребляли фруктовые соки. Как вы сами понимаете, в первую очередь, в этих напитках разное количество сахаров. Атлеты пробегали заданную дистанцию и описывались их ощущения. Был сделан вывод, что бегуны, которые пили специальные спортивные напитки со средним содержанием сахара, чаще всего испытывали боль. Следующий феномен относится к теории растяжения внутренних органов. Установлено, что 75% пловцов испытывают боль или дискомфорт в животе во время тренировки. Как вы сами понимаете, пловцы в основном лишены тренировок в вертикальном положении тела.

Раздражение спинного мозга

Наконец, последней из основных теорий, которые пытаются объяснить происхождение боли является раздражение спинного мозга. Были проделаны опыты, когда людям испытывающим боль после бега проводились мануальные процедуры, в частности, давление на области вдоль позвоночника. Некоторые из испытуемых ощущали боль, идентичную при тренировке. Исследователи, также, выяснили, что кифоз (дугообразное искривление позвоночника, «круглая спина») является одним из факторов риска. Но проблемы с позвоночником в том или ином виде это уже другая история, следует обратиться к врачу и устранить органическую причину боли.

Что делать если болит в боку?

Как предотвратить боль в боку во время бега?

К сожалению причины, данного вида, боли окончательно не выяснены. Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что причин может быть множество. К решению проблемы следует относиться индивидуально. Попытаться разобраться в сути проблемы. Следующие рекомендации считаются наиболее вескими и оправданными для профилактики ее возникновения и устранения. Следует сказать, что данная боль не должна служить помехой для занятий спортом. Считается, что последствий она не имеет и со временем, когда организм адаптируется к нагрузкам, пройдет самостоятельно. Следующие рекомендации, являются наиболее актуальными. Но это обычно спортсмен сам принимает такое решение, а правильно будет, – посетить доктора и быть внимательнее ко своему здоровью!!!

  1. Если вы испытываете боль в боку во время тренировки, обратите внимание на то, что вы едите перед занятием спортом, в каком количестве и сколько времени проходит между приемом пищи и физической нагрузкой. Дайте себе немного больше времени после еды, перед тем как приступить к занятиям. Избегайте концентрированных напитков, которые содержат иного сахара.
  2. Не забывайте о хорошей и качественной разминке перед тренировкой, которая подготовит ваши внутренние органы к повышенному кровотоку.
  3. Глубокие вдохи, сокращение мышц брюшного пресса, во время наклонов вперед помогают облегчить, уже возникшую, боль в боку.
  4. Если вы имеете хроническую боль в боку, это может быть поводом обратиться к врачу с целью дальнейшего обследования.

Почему колет бок во время бега?

Колет в боку при беге – самая частая жалоба начинающих бегунов. Проблема знакома многим еще со школьных уроков физкультуры. Почему колет в боку при беге? Что болит в правом и левом боку? Как избавиться от болей в боку во время бега? Мы подготовили краткие и понятные ответы на эти популярные вопросы.

Почему колет в боку при беге?

Что болит?

  • Боль спереди справа под ребром – печень.
  • Боль спереди слева под ребром – селезенка.
  • Болит любой бок во время бега – спазм диафрагмы (часто путают с болью в печени и селезенке).

Болят не сами печень и селезенка. Во время бега ускоряется кровоток, а внутренние органы не готовы к такому резкому скачку. Из-за этого они разбухают и давят на свою внешнюю оболочку. В ней много нервных окончаний – сразу чувствуется острая боль.

Диафрагма – перегородка между брюшной и грудной полостью. Спазм этой мышцы может отдаваться в любой бок. Создается ощущение, что болит печень или селезенка.

почему болит бок при беге

Основные причины

Отсутствие разминки. Даже у подготовленных спортсменов могут появиться боли в боку. Разминка готовит все органы и системы организма к нагрузкам – это обязательная процедура для спортсменов любого уровня.

Резкое повышение нагрузки. В любых тренировках необходимо придерживаться принципа постепенности. Если никогда не занимались бегом или давно не бегали, не нужно сразу бегать быстро и много. Начинайте с малых нагрузок, дайте время всем органам, сосудам, нервной системе адаптироваться к нагрузкам.

Переедание перед тренировкой. Нельзя начинать тренировку сразу после еды. После легкого завтра должно пройти минимум 30-40 минут, после плотного обеда – 1,5-2 часа. Для переваривания жирной и тяжелой белковой еды нужно более 2-3 часов. Так можно избежать множества неприятных последствий: тяжесть в желудке, несварение, проблемы с диафрагмой, боли в левом или правом боку.

Слишком частое, прерывистое дыхание. Происходит по причине резкого повышения нагрузки. Диафрагма участвует в процессе дыхания, ее перенапряжение может вызвать боли в боках и области желудка.

Болезни внутренних органов. Самая серьезная причина, которая может вызывать боли в боках. Регулярно проходите мед.обследование! Независимо от уровня подготовки и нагрузки. Общее обследование 1-2 раза в год поможет во время решать проблемы со здоровьем и не доводить до хронических заболеваний.

Что делать, если при беге болит бок?

Лучший способ – перейти на шаг. Помогает почти во всех случаях.

Если боль из-за спазма диафрагмы или скопления крови в органах, помогает “дыхание животом”. На глубоком вдохе надувайте живот, а на выдохе – сдувайте. Можно дополнительно поразминать рукой больную область – кровь разгонится и боль пройдет.

Видео о причинах болей в боку при беге

Видео Леонида Швецова о болях в диафрагме. Леонид – МСМК по легкой атлетике, участник Олимпийский игр в марафоне, рекодсмен сверхмарафона The Comrades.

Леонид говорит, что в 90% случаев в болях виновата диафрагма и не нужно думать на печень. Да, только если вы обследовали печень и уверены в ее здоровье. Проблемы с печенью могут доставить много проблем.

 

Фрагмент видео из шоу “О самом главном”. Сергей Агапкин – врач-реабилитолог. О болях в боку говорит с 1:20 от начала фрагмента.


Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы!
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

справа, слева и что с этим делать?

Содержание статьи:

Бег – это упражнение, которое задействует абсолютно все мышцы тела человека. Он развивает выносливость, с его помощью можно стать подтянутым, ускорить метаболизм, похудеть. Почему же при беге болит бок? Причин неприятных ощущений, возникающих при пробежке, может быть несколько.

Частые причины боли в боку

Почему колит в боку при беге? Наиболее часто с этой проблемой сталкиваются начинающие бегуны. Важно понять, почему возникает боль, насколько она опасна для здоровья. В зависимости от характера болевых ощущений, их локализации и условий появления можно выделить несколько главных причин:

  • недостаточная разминка;
  • чрезмерная нагрузка;
  • недостаточный уровень выносливости;
  • неправильное дыхание;
  • неправильное и несбалансированное питание перед тренировкой;
  • различные заболевания внутренних органов.

Большая нагрузка

Чрезмерная нагрузка является одной из главных причин, которая может вызвать резкую боль в боку во время бега. Многие люди используют пробежки в целях похудения, поэтому они сразу же выбирают интенсивную тренировку с большой нагрузкой. Интенсивные занятия без должной подготовки могут спровоцировать болезненные ощущения в боку. В спокойном состоянии кровь проходит по телу плавно, а при непомерных нагрузках она приливает к органам, расположенным в брюшной полости. Селезенка и печень увеличиваются в размерах, давление вызывает боль.

Плохая разминка

Начинающие бегуны нередко забывают провести разминку или выполняют ее не по правилам. Перед началом тренировки нужно хорошо размяться, чтобы мышцы пришли в тонус.

Качественная разминка перед бегом способствует активной работе мускулов. Также она помогает избежать растяжений и других возможных травм.

Дыхание

Проблемы с дыханием во время бега довольно часто приводят к болевым ощущениям в боку. Если в легкие не попадает необходимое количество воздуха, могут начаться спазмы диафрагмы, которые и вызывают неприятные ощущения в боку.

Частое

Очень важно во время бега правильно дышать. Дыхание не должно быть частым. Рекомендуется вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Специалисты рекомендуют проводить дыхательную гимнастику и тренировку дыхания.

Неритмичное

Неритмичное дыхание провоцирует болевые ощущения в боку, поскольку в этом случае в легкие не поступает достаточное количество кислорода. Если человек дышит неритмично, движения диафрагмы небольшие, поэтому циркуляция крови к сердцу значительно уменьшается. Кровь остается в печени, которая увеличивается в размерах.

Прерывистое дыхание

Если человек при беге дышит прерывисто, диафрагма также не получает нужного количества кислорода, и начинаются спазмы. Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, следует научиться дышать равномерно, ритмично и глубоко.

Неправильное питание перед тренировкой

Чтобы пробежка прошла удачно и принесла пользу, необходимо перед ней поесть. Основу рациона должны составлять только правильные полезные продукты. Не стоит употреблять тяжелую пищу, поскольку организму будет сложно функционировать. Питание до тренировки должно быть сбалансированным.

Рекомендуется выбирать перед пробежкой продукты, которые имеют небольшое количество волокон и жира в составе. Энергию при занятиях спортом обеспечивают углеводы, но необходимо выбирать только сложные – именно они приносят пользу и насыщают организм, надолго притупляя чувство голода. Белок – это строительный материал для мышц, поэтому спортсменам особенно важно есть богатую белком пищу.

Оптимальное время для перекуса – за два часа до начала пробежки. Если не получилось в это время, то желательно съесть банан или другой фрукт с большим содержанием углеводов за полчаса до тренировки. Обязательно нужно следить за своим самочувствием во время бега. Пить или есть через силу не стоит, это не поможет добиться желаемого результата от тренировки.

Проблемы внутренних органов

Еще одна возможная причина, по которой при беге возникает боль в боку, – неполадки в работе внутренних органов или невыявленные заболевания. Перед тем как начать бегать, нужно непременно пройти диагностику или проконсультироваться с врачом. Нужно удостовериться, что пробежки будут приносить здоровью только пользу, а не усугубят хронические болезни.

Больная печень

Проблемы с печенью, в том числе и гепатит, также могут вызвать болевые ощущения при занятиях бегом. Больной орган увеличивается, и при больших нагрузках начинает болеть. Поэтому обязательно следует посетить доктора, чтобы избежать болезненных ощущений и возможных осложнений.

Поджелудочная железа

Заболевания поджелудочной железы – еще одна вероятная причина болей при беге. Например, при панкреатите начинается острые, опоясывающие рези в животе. Заниматься спортом нужно, только убедившись, что это не нанесет вреда.

Желчный пузырь

Людям, которые страдают заболеваниями желчного пузыря, бег полезен. Однако чтобы не возникало неприятных ощущений во время пробежек, а болезнь не прогрессировала, нужно заниматься с тренером.

Симптомы боли в боку при беге

Причин, почему болит в боку при беге, существует множество. Болевые ощущения могут возникать с разной частотой и иметь разный характер, и в зависимости от этого можно выделить несколько симптомов:

  • слабость организма;
  • недостаточный уровень физической подготовки;
  • недостаточная разминка;
  • избыточная нагрузка;
  • проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания внутренних органов;
  • избыточный вес.

Боль в правом боку

Если во время бега болит правый бок, это может свидетельствовать о проблемах с печенью. Чтобы определить точную причину, следует обратиться к квалифицированному специалисту.

Если колит в правом боку, необходимо уменьшить интенсивность бега. Также стоит пересмотреть свой рацион питания, отказаться от жирных продуктов. Пробежка будет эффективной только тогда, когда никаких неприятных ощущений во время нее возникать не будет.

Боль в левом боку

Если болит левый бок, это может свидетельствовать о том, что селезенка не справляется с нагрузкой. Обычно приступы начинаются резко, но так же резко и заканчиваются. Спазмы возникают у людей, которые до этого давно не занимались спортом и не готовы к бегу.

Чтобы избавиться от боли, нужно сразу же остановиться, присесть или прилечь и начать дышать через нос. Вдохи должны быть глубокими. Продолжать тренировку после этого не следует.

Другой возможный вариант болей слева живота – гормональная перестройка организма. В этом случае никаких заболеваний нет, прихватить может даже опытного бегуна. Отказываться от спорта не требуется.

Причинами могут послужить и заболевания поджелудочной железы, врожденный порок сердца или другие патологии.

Что делать с болью после бега?

Прежде всего необходимо выяснить, что послужило причиной плохого самочувствия. Следует посетить врача и пройти обследование. Если никаких противопоказаний к активным тренировкам нет, то занятия можно продолжать.

Чтобы не сталкиваться с болью, важно правильно начинать пробежку – делать разминку, а также плавно заканчивать ее. Следует прислушиваться к своему организму и сохранять позитивный настрой. Только так вы получите максимальную пользу от занятий спортом.

Загрузка…

Боль в боку при беге

Причины боли в боку при беге

Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

  • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
  • Боль с правой стороны — проблемы с печенью.

Самые распространенные причины боли боку во время бега:

Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие

Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

Решение:

  • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
  • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
  • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
  • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
  • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

Частое, неритмичное или прерывистое дыхание

Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

Решение:

  • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

Плотный прием пищи перед тренировкой.

Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат — боль в боку.

Решение:

  • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
  • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
  • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.

Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.

При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

Решение:

  • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
  • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

Колени болят при беге? Вот почему и что с этим делать

Секрет: вы должны защищать свои суставы с самого начала. «Несмотря на распространенное заблуждение, что бег вреден для колен, бег по-прежнему является повторяющимся движением, поэтому многие травмы возникают из-за мышечного дисбаланса, который со временем накапливается», — говорит Ян Шарман, сертифицированный тренер по легкой атлетике в США и главный тренер компании. Sharman Ultra Endurance Coaching.

Продолжайте читать, чтобы узнать о шести наиболее распространенных причинах, по которым ваши колени болят во время бега (если они болят), а также о том, что с этим делать и как предотвратить ухудшение.

Почему болят колени при беге

1.Синдром трения IT-диапазона (ITBFS)

Проблемы с IT-диапазоном

— одна из самых распространенных неприятностей, от которых страдают бегуны. ITBFS возникает, когда сухожилие от бедра до внешнего колена сжимается и, следовательно, воспаляется, раздражая внешнюю кость колена. Если колени болят во время бега, и вы чувствуете стеснение с внешней стороны колена, возможно, причина в ITBFS.

Исправить : Предупреждение об обломе: единственный способ облегчить сильную ITBFS-боль — это полностью дать отдых сухожилию (он же прекратить бегать), — говорит Леон Поповиц, M.Д., основатель New York Bone and Joint Specialists в Нью-Йорке. Для облегчения воспаления также может потребоваться физиотерапия. В легких случаях лучшим другом быстро станет поролоновый валик для растяжки после пробежки. (Только не делайте этих распространенных ошибок с валиком из пенопласта.)

Если вы недавно увеличили пробег или увеличили интенсивность за короткое время, чрезмерная нагрузка на колено может вызвать растяжение и воспаление окружающих его сухожилий.Это чрезмерное употребление называется тендинитом и может сделать ваши утренние пробежки довольно неприятными.

Исправить: Проблемы с тендинитом обычно можно решить с помощью отдыха, льда, компрессии и восстановления привычного образа жизни. Скотт Вайс, доктор медицинских наук, лицензированный физиотерапевт, сертифицированный спортивный тренер и физиолог, также рекомендует эксцентрические упражнения (подробнее о том, что это значит), чтобы мягко растянуть сухожилия и предотвратить боль в коленях во время бега.

Подобно ITBFS, колено бегуна возникает при раздражении хряща в коленной чашечке, вызывая легкую или умеренную боль при беге. Колени болят при беге, подъеме и спуске по лестнице или после длительного сидения. Сравните это с чувством стеснения — признаком ITBFS.

Исправить: Растяжка подколенного сухожилия и подъем ног могут помочь бегуну в коленях, по словам доктора Др.Поповица. Делайте эти растяжки после пробежки, чтобы помочь ногам стать сильнее и предотвратить боли во время бега. (Если колени болят во время бега, могут помочь кремы с каннабисом. Но безопасны ли они и действительно ли работают?)

Ваш мениск находится как на внутренней, так и на внешней стороне ваших колен, помогая обеспечивать стабильность и распределять нагрузку от веса, который вы кладете на суставы.Один неуклюжий сгибание или падение могут разорвать мениск, что обычно приводит к небольшому отеку колена (сразу или через час после этого) и боли при сгибании колена.

Fix it: Единственный способ подтвердить разрыв мениска — обратиться к врачу, который обычно проводит МРТ. В то время как некоторые наружные слезы могут зажить в покое, более крупные слезы могут потребовать хирургического вмешательства.

Разрывы связок могут произойти по ряду причин, например, из-за того, что ваше колено забавно скручено (например, когда вы споткнулись о ямку или выбоину во время бега), слишком сильно вытянуло колено или вам пришлось внезапно остановиться на полпути.ACL (передняя крестообразная связка) — это связка, которая соединяет бедренную кость с большеберцовой костью с внешней стороны колена, в то время как MCL (медиальная коллатеральная связка) делает то же самое с внутренней стороны колена.

Исправить: Хотя это редкость для обычного бегуна, но если вы слышите громкий хлопок, испытываете внезапную или сильную боль или с трудом переносите вес на ногу, у вас может быть разрыв ACL или MCL, и вам следует обратиться к врачу. как можно скорее для вашего наилучшего курса действий и плана реабилитации.(По теме: Как одна женщина оправилась от двух разрывов передней крестообразной связки и стала сильнее, чем когда-либо)

Если вы чувствуете себя немного скрипучим и болезненным, а колени болят во время бега и бега, возможно, ваши колени терпят больше злоупотреблений, чем могут стоять. Может быть, это были лишние мили или неудачное падение на последнем круге трассы. Когда это происходит, ваше колено выходит за пределы комфортной точки и растягивается.(Псс … вот четыре предупреждающих знака, что вы можете переусердствовать в спортзале.)

Fix it: Обратитесь к врачу и убедитесь, что вы отдыхаете, ледяете и поднимаете колени, когда это возможно. Сжатие также важно, просто не оборачивайте колено слишком сильно, так как это может вызвать еще больший отек. Безрецептурные препараты также могут помочь уменьшить воспаление и боль, чтобы вы могли быстрее встать на ноги.

Что делать, если при беге болят колени

Если у вас болят колени во время бега, попробуйте эти восемь профессиональных советов, чтобы быстрее вылечиться (или предотвратить боль в коленях до того, как она начнется).

1. Подберите подходящую обувь.

«Стопа состоит из 26 костей, 33 суставов, 19 мышц и 107 связок, и они принимают на себя основную нагрузку на каждом этапе дня», — объясняет Памела Копфенштайнер, врач-терапевт, физиотерапевт в Professional Physical Therapy in Нью-Джерси. Вам нужны кроссовки, которые поддерживают вашу естественную конструкцию — высокие своды, пронацию, супинацию — и рассеивают ударную нагрузку на остальную часть ноги. Посетите ближайший магазин для бега и попросите провести анализ походки, который точно скажет вам, какая поддержка вам нужна, — предлагает Копфенштайнер.(По теме: на церемонии награждения Shape Sneaker Awards 2019 есть пара на каждый случай)

2. Укрепите бедра и корпус.

Вы, наверное, уже слышали, что даже если вы бегун, вам следует заниматься силовыми тренировками (в конце концов, это может приблизить вас на один шаг к PR). Но есть определенные области, на которые следует обратить особое внимание, когда речь идет о предотвращении боли в коленях.Исследование 400 здоровых бегунов, опубликованное в журнале Medicine & Science in Exercise & Sports , показало, что более двух лет у женщин, у которых развилось колено бегуна, наблюдалась гораздо большая нестабильность таза, то есть слабость в бедрах, по сравнению с бегунами, которые этого не делали. • проблемы с коленями. Между тем, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показало, что почти 80 процентов бегунов, страдающих от боли, которые тренировались с упором на бедра и корпус или колени и бедра, сообщали о том, что их колени болят при беге значительно реже всего после трех или четырех недель тренировок. подъем.

Женщинам следует уделять больше внимания бедрам и силе корпуса, говорит Д. С. Блейз Уильямс III, доктор философии, директор VCU RUN LAB в Университете Содружества Вирджинии. Копфенштайнер соглашается: «Бег уникален тем, что есть этап« полета »- момент времени, когда ни одна нога не стоит на земле», — объясняет она. «Находясь в воздухе, ваша основная задача — контролировать скорость, с которой ваши конечности возвращаются к земле.Когда контроль увеличивается, сила, проходящая через ваши суставы при приземлении, уменьшается и предотвращает травмы коленных суставов ».

Силовые тренировки один или два раза в неделю. (Наша лучшая программа силовых тренировок для бегунов — хорошее место для начала!) Или разработайте свой собственный план с досками, боковыми досками, вращениями сердечника набивного мяча, грейферными ракушками, пожарными гидрантами и отведением бедер с открытой цепью.Затем переходите к плиометрическим упражнениям, таким как приседания с прыжком, выпады и приземления на одной ноге. Как только вы справитесь с этим, добавьте в свой график тренировок сложные спринты, — добавляет Уильямс.

После регистрации на гонку у вас может возникнуть инстинкт как можно скорее увеличить пробег, но на самом деле это одно из худших вещей, которые вы можете сделать, особенно если у вас болят колени во время бега.«Организму требуется время, чтобы адаптироваться к тренировкам, и ваши связки и сухожилия улучшаются медленнее, чем мышцы, поскольку они получают меньший кровоток», — объясняет Шарман. «Даже если ваши мышцы готовы взять на себя все больше и больше, важно выделить достаточно времени для поддержки суставов». Хорошее практическое правило: не увеличивайте пробег более чем на 10 процентов каждую неделю. (Связано: 5 ошибок, которые бегуны часто делают в день соревнований)

«Бег по тропам и холмам может увеличить разнообразие движений и повысить уровень силы и устойчивости ног и суставов», — говорит Шарман.Уильямс добавляет, что, хотя нет большой разницы между тротуаром, гусеницей, гравием или тропами в том, что касается крутящего момента колена и удара, существуют переменные, определяющие, насколько нестабильно покрытие или насколько вам нужно уделять внимание (подумайте: корни, бордюры, автомобили). «Все эти условия приводят к тому, что мышцы сокращаются для обеспечения стабильности, что приводит к более коротким и контролируемым шагам — вот почему многие бегуны сообщают о более комфортных бегах по тропам или траве», — объясняет Уильямс. (Вот как оценить все по-настоящему потрясающие преимущества трейлраннинга.)

Стремитесь менять местность как минимум раз в неделю. (Однако чем ближе вы подходите к мероприятию, тем больше вам следует тренироваться на этой местности, добавляет Шарман — тротуар для шоссейных гонок, тропы для трейловых гонок). Единственная местность, от которой следует держаться подальше, если ваши колени болят во время бега. ? Песок. «Бег по пляжу звучит романтично, но он приводит к огромной нагрузке на икроножные мышцы, к которой вы можете быть не готовы», — добавляет Уильямс, что также может повлиять на все окружающие суставы.

«То, как ступня ударяется о землю во время бега, влияет на силы, воздействующие на коленный сустав», — говорит Копфенштайнер. Небольшой наклон вперед во время бега может уменьшить эти силы. Фактически, исследования доказали, что при небольшом наклоне вперед во время бега ваш вес переносится с колен на бедра, тем самым уменьшая боль.Попробуйте: больше согните бедро и позвольте туловищу выдвинуться вперед на 7-10 градусов. (Связано: настройки простых форм, чтобы в тысячу раз упростить бег)

6. Увеличьте скорость шага.

«Скорость шага, вероятно, самый важный фактор, о котором мы сейчас знаем, который легко изменить и снижает как острую, так и совокупную нагрузку на колено», — говорит Уильямс.Он объясняет, что более короткие шаги, которые продвигают вас к более быстрому темпу, уменьшают силу четырехглавой мышцы на коленной чашечке. И действительно, небольшое исследование в журнале Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy показало, что, когда бегуны идут медленно, они действительно уменьшают нагрузку на колени на каждый шаг, но на самом деле они увеличивают нагрузку на протяжении всего бега, поскольку каждый шаг добавляет вверх. Когда участники исследования бегали быстрее, они снижали общую нагрузку на колени на 30 процентов по сравнению с их легким темпом.Уильямс говорит, что не существует единого оптимального числа, но если вы делаете менее 160 шагов в минуту, вы должны попробовать увеличить его на 5-10%.

И это сделать намного проще, чем кажется. Попробуйте сделать это, если у вас болят колени во время бега: определите количество шагов в минуту, встав на беговую дорожку и попросив друга отследить, сколько раз ваша правая (или левая) ступня ударяется о землю за 60 секунд.Удвойте это число. Если он выше 160, вы в чистоте; если он ниже, рассчитайте пятипроцентное увеличение, а затем обратитесь к плейлисту Spotify, указанному BPM, который соответствует этой цели. Ваш мозг и ноги будут автоматически пытаться соответствовать новому ритму, хотя потребуется от четырех до шести недель практики, чтобы сделать его привычным, добавляет Уильямс.

7. Сохраняйте контроль на спуске.

«Тенденция при беге под уклон — слишком большой шаг или тяга», — отмечает Уильямс. Помните, что вам нужны более короткие шаги, чтобы уменьшить нагрузку на колени, поэтому сохраняйте скорость шага при спуске, — советует он. Кроме того, это убийца квадроциклов, если вы слишком быстро спускаетесь с холма — так что держите под контролем.

8. Замените кроссовки.

Хотя верно, что обувь со временем ломается, неясно, сколько миль или месяцев отправляет ее на кладбище, добавляет Уильямс. Мнения экспертов колеблются между советами бросать обувь каждые 300 миль и каждые 600 миль, что является огромной разницей. «Некоторые бегуны жестко относятся к своему снаряжению, а другие — нет, но большинство бегунов почувствуют, когда им понадобится новая обувь», — добавляет он.Если при беге болят колени, проверьте низ обуви. Если протектор сильно изношен, если на межподошве есть складки или если вам легче согнуть обувь, вероятно, пришло время для новых ударов.

.

11 причин, по которым ваш пенис может болеть

ЭТО тема, о которой большинство мужчин не хотят говорить или даже думать.

Но боль или дискомфорт внизу — это то, что нельзя игнорировать.

1

Боль внизу может быть тем, что вы игнорировали, но вот 11 причин, по которым вам следует обратиться к терапевту для Кредитования: Getty — Contributor

Часто ее можно лечить дома, но есть случаи, которые немного более серьезны и должны обращаться к врачу.

От инфекции, передаваемой половым путем, до рака и даже переломов — вот 11 причин, по которым ваш пенис может болеть…

1. Баланитис

Баланит — это боль, покраснение и припухлость кончика полового члена и крайней плоти.

Он также может вызывать беловатые, бугристые выделения и пятна, часто вызывается аллергической реакцией или раздражением.

Ваш врач может назначить антибактериальные или противогрибковые кремы, чтобы прояснить состояние.

Упражнения на растяжку для расслабления крайней плоти также могут потребоваться для уменьшения воспаления.

Во-первых, чтобы этого не произошло, мойте каждый день теплой водой с мылом, — говорит доктор Сара Джарвис, терапевт и клинический директор отделения пациентов.info, сообщил The Sun Online.

«Возьмите за привычку оттягивать ее, осторожно мыть теплой водой с мылом, тщательно ополаскивать и снова вытягивать крайнюю плоть вперед, когда закончите, — сказала Сара.

«Если вы не моете регулярно смегму — сырное вещество, которое накапливается под крайней плотью, если вы не моетесь регулярно, — накапливается».

2. Приапизм

Приапизм — это медицинский термин, обозначающий стойкую или болезненную эрекцию.

Это считается неотложной медицинской помощью, если оно длится более двух часов.

Если не лечить быстро, приапизм может нанести непоправимый вред вашему члену и повлиять на возникновение эрекции в будущем.

Иногда это побочный эффект употребления наркотиков или алкоголя, но также может быть признаком заболевания крови.

3. ИППП

Инфекции, передаваемые половым путем, включая гонорею и хламидиоз, также могут вызывать дискомфорт во время секса.

Хламидиоз — одна из наиболее распространенных форм ИППП в Англии, и каждый год около 200 000 человек дают положительный результат на бактериальную инфекцию.

По крайней мере, половина всех мужчин с хламидиозом вообще не замечают никаких симптомов.

Если да, то наиболее частыми признаками являются боль при мочеиспускании, необычные выделения, жжение при мочеиспускании и боль в яичках.

Если его не лечить, он может вызвать отек придатка яичка — трубок, по которым идет сперма из яичек — и может повлиять на фертильность.

Гонорея, вторая по распространенности инфекция, передаваемая половым путем в Англии, иногда известна как «хлопок».

Симптомы обычно развиваются в течение примерно двух недель после заражения, хотя иногда они появляются только через много месяцев.

Каждый десятый мужчина не испытывает никаких явных симптомов, поэтому какое-то время его можно не лечить.

Симптомы могут включать необычные выделения, боль при мочеиспускании, воспаление крайней плоти и, в некоторых случаях, болезненность яичек.

4. Болезнь Пейрони

Некоторые мужчины страдают заболеванием, называемым болезнью Пейрони, при котором половой член изгибается при эрекции.

Он также может вызвать онемение из-за образования рубцовой ткани, которая может блокировать кровоток к половому члену, а также онемение и потерю размера.

Совершенно нормально, что половой член имеет небольшой изгиб, когда он стоит на стойке слежения, но у мужчин с болезнью Пейрони будет заметный изгиб, вызывающий боль.

Болезнь Пейрони также может приводить к проблемам с сексом и эректильной дисфункции.

По данным Национальной службы здравоохранения, он чаще всего поражает мужчин старше 40 лет, но может затронуть любого человека в любом возрасте.

5. Инфекции мочевыводящих путей

ИМП обычно возникают в результате попадания бактерий в мочевыводящие пути через уретру.

Это чаще влияет на женщин, потому что их мочевыводящие пути короче, но они также могут поражать мужчин.

Симптомы у мужчин включают боль или жжение при мочеиспускании, чувство потребности в мочеиспускании при пустом мочевом пузыре или кровь в моче.

Врач обычно назначает курс антибиотиков для лечения ИМП.

6. Перелом полового члена

Многие думают, что поломка пениса — это городская легенда, но на самом деле это МОЖЕТ произойти.

Если вы будете слишком активны в спальне, вы можете получить перелом полового члена.

Это разрыв одной или обеих оболочек белочной оболочки (мембран, покрывающих эректильную ткань полового члена).

Это вызвано быстрым притуплением тупой силы к эрегированному половому члену и обычно происходит во время вагинального полового акта или агрессивной мастурбации.

Врачи говорят, что некоторые позиции повышают риск перелома полового члена.

Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции, показало, что собачий стиль является наиболее опасным — 41 процент случаев перелома полового члена происходит из-за этого положения.

На втором месте был миссионер, мужчина наверху, вызвавший 25 процентов переломов полового члена, за ним на третьем месте женщина наверху.

7. Простатит

Простатит — это воспаление предстательной железы, которая обнаруживается между половым членом и мочевым пузырем и выделяет жидкость, которая смешивается со спермой для образования спермы.

Это очень болезненное и тревожное состояние, которое может поражать мужчин любого возраста.

Есть два разных типа — острый простатит и хронический простатит.

Острый простатит обычно возникает при попадании бактерий из мочевыводящих путей в простату.

Симптомы тяжелые и развиваются внезапно.

При хроническом простатите симптомы появляются и исчезают в течение нескольких месяцев, что затрудняет их выявление.

В любом случае важно обратиться к терапевту для лечения.

8. Уретрит

Уретрит — это воспаление трубки, по которой моча из мочевого пузыря проходит через половой член.

Обычно это вызвано бактериями или вирусом, но иногда может быть реакцией на спермициды или противозачаточные лосьоны — и даже травмой.

Симптомы, как правило, включают зуд, болезненность или опухание полового члена, частые позывы в туалет вместе с ощущением жжения при мочеиспускании.

Иногда также появляются небольшие шишки в области паха, и секс или эякуляция могут быть болезненными.

9. Фимоз

Фимоз — это состояние, при котором крайняя плоть слишком туго натянута, чтобы ее можно было оттянуть через головку полового члена.

Это совершенно нормально для необрезанных мальчиков до расшатывания крайней плоти, но в некоторых случаях это вызывает болезненные симптомы у взрослых.

Это увеличивает вероятность развития инфекций, таких как баланит, и, согласно NHS, повторные инфекции связаны с более высоким риском развития некоторых типов рака полового члена, поскольку они могут ослабить вашу иммунную систему.

Лечение включает нанесение стероидного крема каждый день, но в некоторых случаях требуется операция.

Обрезание обычно рекомендуется только в крайнем случае, хотя иногда оно может быть лучшим и единственным вариантом лечения.

10. Парафимоз

Парафимоз — это когда крайняя плоть не может быть возвращена в исходное положение после втягивания.

Это серьезное заболевание, требующее неотложной медицинской помощи, чтобы избежать серьезных осложнений.

Для уменьшения боли и воспаления можно использовать гель для местной анестезии.

Но в некоторых более сложных случаях врачу, возможно, придется сделать небольшой разрез в крайней плоти, чтобы уменьшить давление.

В очень тяжелых случаях это может привести к потемнению ткани и смерти, поскольку кровь не может достичь кончика, и ее, возможно, придется ампутировать.

11. Рак полового члена

Рак полового члена — это редкий тип рака, который возникает на коже или внутри полового члена.

Существует несколько типов рака полового члена, в зависимости от типа клетки, из которой развился рак, и чаще всего он встречается у мужчин старше 50 лет.

Признаки включают новообразование или болезненность полового члена, которая не заживает в течение четырех недель, кровотечение из полового члена или под крайней плотью или выделения с неприятным запахом.

Другие симптомы включают утолщение кожи полового члена или крайней плоти, затрудняющее отведение крайней плоти, изменение цвета кожи полового члена или крайней плоти или сыпь на половом члене.

Exclusive

WHIFFY STIFFY

Прием виагры может вызвать у мужчин приступы метеоризма и до 555 других побочных эффектов

GRATE SAVE

Вратарь из колбасы твердо одет как гигантская терка для сыра для борьбы с раком простаты

Самый высокий уровень самоубийств среди мужчин за 20 лет — 7 признаков того, что ваш близкий находится в группе риска

ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ ОРДЕЛ

Мой пенис ампутировали после диагноза рака — теперь я покупаю новый

НОВЫЕ ФОЛЛИКЛЫ ПОЖАЛУЙСТА

Сэр Энди Мюррей говорит, что жена Ким хочет, чтобы ему пересадили волосы.

MAN UP

Оценка по шкале «Man Box» показывает риск психического заболевания и насилия

Exclusive

BELLY FLOP!

Мужчины с пивным животом «чаще борются с эрекцией»

Exclusive

У МЕНЯ ДИКИ РУКА

Папа, чей пенис выпал, впервые в мире построил новый член на руке

Exclusive

ПОЧЕМУ SCHLONG FACE?

Половина мужчин думают, что их пенис слишком мал, но 85% женщин счастливы

BELLY FLOP

Почему пивной живот вредит фертильности — «снижение шансов стать отцом на ПОЛОВИНУ»

Если не лечить, рак может распространиться на уретру, трубку в середине полового члена, по которой проходит моча и сперма, или простату, железу между яичками и анусом.

Точная причина рака полового члена неизвестна, но определенные факторы риска могут увеличить ваши шансы заболеть им, в том числе перенос вируса папилломы человека, возраст, курение и наличие фимоза.

В наиболее серьезных случаях требуется полная пенэктомия — удаление полового члена — чтобы дать мужчине шанс выжить после болезни.

Что такое баланит полового члена и что его вызывает?


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

.

Боль в носу | 10 причин, почему у вас болит нос

Почему у меня болит нос?

Несмотря на то, что боль в носу может быть очень неприятной, к счастью, ее причины ограничены.

Воспалительные причины

Состояния, которые заставляют ваш организм вырабатывать естественный иммунный ответ против раздражения и травмы, инфекции, аллергии, аутоиммунных заболеваний, могут вызывать боль в носу. Боль является первичным признаком воспаления и часто связана с воспалительными причинами боли в носу. Это довольно распространенное заболевание, так как почти 37 миллионов американцев страдают по крайней мере от одного эпизода острого воспаления носа каждый год.

  • Заболевание верхних дыхательных путей: При инфицировании носовых ходов, вызванном вирусной или бактериальной инфекцией, возникают такие симптомы, как заложенность носа, выделения и насморк. Постоянное раздражение носовой полости приводит к воспалению, которое может вызвать отек и боль.
  • Аллергия (ринит): Содержащиеся в воздухе аллергены, такие как пыльца и сено, могут вызвать чихание даже у самого здорового человека. Однако, когда иммунная система чрезмерно реагирует на эти общие раздражители, как у людей с тяжелой аллергией, может возникнуть хроническое воспаление носовых ходов.Это приводит к стойкой заложенности носа, чиханию и отеку носа и лица, которые также часто становятся болезненными.
  • Синусит: Это состояние, при котором пазухи носовой полости воспаляются, часто из-за заболевания верхних дыхательных путей или аллергии. Это состояние может быть острым или хроническим и в первую очередь мешает дренажу из носа, вызывая скопление. Образовавшееся скопление оказывает давление на область вокруг лица, глаз и щек, вызывая как боль в носу, так и болезненность лица.

Причины, связанные с травмами

Все, что вызывает прямую травму носа, удар по лицу, автомобильную аварию или травматическое падение, может вызвать сильную боль в носу, особенно если он сломан. Эти причины также могут быть связаны с видимой деформацией и кровотечением в зависимости от серьезности травмы.

Обструктивные / структурные причины

Боль в носу может возникать из-за обструктивных или структурных причин, таких как следующие.

  • Носовые полипы: Иногда на носу могут образоваться мягкие, безболезненные, доброкачественные образования, известные как носовые полипы.Механизм роста этих полипов в настоящее время неизвестен, но они могут вызвать отек внутренней полости носа и привести к закупорке и заложенности, что ухудшает симптомы.
  • Структурные аномалии: Такие, как искривленная перегородка или узкий носовой ход, также могут вызывать боль, отек и сопутствующие симптомы

Причины окружающей среды

Причины боли в носу, вызванные окружающей средой, могут включать следующее.

  • Насекомые: Насекомые, как правило, доставляют неудобства, но насекомые становятся еще более неприятными, когда они попадают в нос.Укус любого насекомого, комара, паука, блохи и т. Д. Может вызвать опухание носа, а также зуд и болезненность.
  • Не вызывает аллергии: Хотя такие раздражители, как пыль, смог и дым могут вызывать аллергические реакции, у некоторых людей не обнаруживается никаких признаков аллергической реакции. Эти ситуации вызывают симптомы, аналогичные симптомам аллергического ринита, включая чихание, отек, заложенность носа и, самое главное, боль в носу.

10 состояний боли в носу

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Целлюлит

Целлюлит — это бактериальная инфекция глубоких слоев кожи. Он может появиться на любом участке тела, но чаще всего встречается на ступнях, голенях и лице.

Заболевание может развиться, если бактерии стафилококка попадают в поврежденную кожу через порез, царапину или существующую кожную инфекцию, такую ​​как импетиго или экзема.

Наиболее восприимчивы люди с ослабленной иммунной системой, например, с кортикостероидами или химиотерапией, или с нарушением кровообращения в результате диабета или любого сосудистого заболевания.

Симптомы возникают постепенно и включают болезненную, покрасневшую кожу.

Если не лечить, инфекция может стать серьезной, образовать гной и разрушить ткани вокруг него. В редких случаях инфекция может вызвать заражение крови или менингит.

При появлении симптомов сильной боли, лихорадки, холодного пота и учащенного сердцебиения следует немедленно обратиться к врачу.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра.

Лечение состоит из антибиотиков, поддержания чистоты раны и иногда операции по удалению мертвых тканей.Целлюлит часто рецидивирует, поэтому важно лечить любые основные заболевания и укреплять иммунную систему отдыхом и полноценным питанием.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: лихорадка, озноб, покраснение лица, опухшее лицо, боль в лице

Симптомы, которые всегда возникают при целлюлите: покраснение лица, покраснение кожи

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Острый вирусный синусит

Острый вирусный синусит, также называемый вирусным риносинуситом или «инфекцией носовых пазух», возникает, когда вирусы закрепляются и размножаются в полостях носовых пазух лица.

Чаще всего это заболевание вызывается теми же вирусами, которые вызывают простуду, и передается таким же путем через кашель или чихание инфицированного человека.

Поскольку у детей маленькие недоразвитые носовые пазухи, это заболевание гораздо чаще встречается у взрослых.

Симптомы включают прозрачные выделения из носа (не зеленоватые или желтоватые), лихорадку и боль при сдавливании пазух лица.

Если есть сыпь, сильная усталость или неврологические симптомы (судороги, потеря чувствительности, слабость или частичный паралич), обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Диагноз обычно можно установить только на основании анамнеза и обследования.

Антибиотики действуют только против бактерий и не могут помочь против вирусных заболеваний. Таким образом, лечение состоит из отдыха, жидкости и средств, снижающих температуру / боль, таких как ибупрофен. (Не давайте аспирин детям.) Симптомы вирусного синусита длятся от семи до десяти дней. Как и в случае с простудой, лучшая профилактика — частое и тщательное мытье рук.

Редкость: Часто

Основные симптомы: головная боль, кашель, симптомы синусита, боль в горле, заложенность носа

Симптомы, которые всегда возникают при остром вирусном синусите: Симптомы синусита

Симптомы, которые никогда не возникают при остром вирусном синусите синусит: в тяжелом состоянии

Срочность: Самостоятельное лечение

Перелом носа

Переломы носа — обычное явление.Сила, необходимая для перелома костей носа, меньше, чем у любой другой кости лица из-за их тонкости и положения. Для детей лечение и диагностика отличаются, потому что кости могут быть не полностью сформированы.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Дыхание ртом, постоянная боль в носу, опухший нос, боль в носу, вызванная травмой, синяк в носу

Симптомы, которые всегда возникают при сломанном носу: Боль в носу, вызванная травмой, опухший нос, постоянная боль в носу

Срочно: Приемная больницы

Острый бактериальный синусит

Острый бактериальный синусит, также называемый бактериальным риносинуситом или «инфекцией носовых пазух», имеет симптомы, похожие на вирусный риносинусит, но с другим лечением.

Любой синусит обычно начинается с вируса простуды. Иногда повторяется вторичная бактериальная инфекция. Как и вирусы простуды, эти бактерии можно вдохнуть после того, как инфицированный человек кашляет или чихает.

Любой человек с вирусным синуситом, аллергией верхних дыхательных путей, аномалией носового хода, заболеванием легких или ослабленной иммунной системой более склонен к бактериальному синуситу.

Симптомы включают густые желтоватые или зеленоватые выделения из носа; односторонняя боль в верхней челюсти или зубах; односторонняя боль и давление в пазухах; усталость; высокая температура; и симптомы, которые ухудшаются после первого улучшения.

Немедленно обратитесь к врачу при сильной головной боли, высокой температуре, ригидности шеи или изменениях зрения. Это может указывать на неотложную медицинскую помощь.

Диагноз ставится при простом осмотре в кабинете врача.

Бактериальный синусит можно лечить антибиотиками, но это не всегда необходимо. Часто бывает достаточно покоя, жидкости, безрецептурных болеутоляющих и противоотечных средств.

Профилактика достигается за счет правильного образа жизни и гигиены, чтобы поддерживать иммунную систему.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, головная боль, кашель, симптомы синусита, мышечные боли

Симптомы, которые всегда возникают при остром бактериальном синусите: симптомы синусита

Симптомы, которые никогда не возникают при остром бактериальном синусит: чистый насморк, тяжелое заболевание

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Ятрогенное состояние носа

Хирургия носа или пирсинг носа может привести к побочным эффектам, от инфекции, боли и отека до онемения и снижения чувствительности запаха.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в носу, кровавый нос, удар в носу или на нем, покраснение носа, опухший нос

Срочность: Телефонный звонок или личное посещение

Инородное тело в нос

Когда какой-либо предмет застревает в носу, это может вызвать сильный дискомфорт, но редко приводит к опасным осложнениям.

Редкость: Редко

Основные симптомы: частое чихание, боль в носу, кровь из носа, застревание предмета в носу, покраснение носа

Симптомы, которые всегда возникают с инородным телом в носу: предмет застрял в носу нос

Срочность: Личное посещение

Обморожение носа

Обморожение — это повреждение самых внешних слоев кожи, вызванное воздействием холода (при 32F или 0C).Чаще всего встречается у людей, занимающихся неторопливыми занятиями, такими как походы, охота или зимние виды спорта.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в носу, покраснение носа, онемение носа, похолодание в носу, сине-пурпурный цвет от холода

Симптомы, которые всегда возникают при обморожении носа: Холод в носу

Срочность: Личное посещение

Прыщ

Прыщи также называют комедонами, прыщами, прыщами или прыщами.«С медицинской точки зрения это небольшие кожные высыпания, заполненные жиром, омертвевшими клетками кожи и бактериями.

Прыщи часто впервые появляются в период полового созревания, когда гормоны увеличивают выработку масла в коже и иногда закупоривают поры.

Наиболее восприимчивыми являются подростки от 13 до 17 лет.

Симптомы включают закупорку пор, которые могут казаться плоскими и черными на поверхности, потому что масло темнеет при контакте с воздухом; заблокированные поры, которые кажутся белыми на поверхности, потому что они закрылись омертвевшей кожей. клетки или опухшие желто-белые пузыри, заполненные гноем, окруженные покрасневшей кожей.

Вспышки прыщей на коже могут повлиять на качество жизни, заставляя человека стесняться своего внешнего вида и вызывать боль и дискомфорт на коже. Медицинский работник может помочь справиться с этим заболеванием, иногда по направлению к дерматологу.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра.

Лечение предполагает улучшение диеты; содержать в чистоте кожу, волосы, мочалки и полотенца; и использование безрецептурных средств от прыщей.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: розовая или красная шишка на лице, небольшая шишка на лице, болезненная шишка на лице, шишка размером с мрамор

Симптомы, которые всегда возникают при прыщах: розовая или красная шишка на лице

Срочность: Самолечение

Неспецифическая травма носа

Травмы носа очень распространены из-за расположения носа на лице.Несмотря на хрупкость, многие травмы носа на самом деле не являются переломами.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: постоянная боль в носу, боль в носу, вызванная травмой, опухший нос, синяк в носу, кровавый нос после удара в нос

Симптомы, которые всегда возникают при неспецифических носовых травма: боль в носу, вызванная травмой, постоянная боль в носу

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Гранулематоз Вегенера

Гранулематоз Вегенера, позднее переименованный в гранулематоз с полиангиитом, представляет собой заболевание, при котором широко распространена дисрегуляция иммунной системы. воспаление мелких кровеносных сосудов по всему телу.Это приводит к замедлению или нарушению кровотока в носу, носовых пазухах, горле, легких и почках.

Симптомы могут быть широко распространенными и поражать различные части тела, такие как глаза и уши или дыхательную систему, но обычно начинаются с лихорадки, усталости, потери аппетита и потери веса. При лечении возможно полное выздоровление; однако это состояние может быть фатальным.

Лечение включает иммунодепрессанты для краткосрочного и долгосрочного контроля над заболеванием.

Редкость: Очень редко

Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, боли в суставах, одышка, лихорадка

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *