Лотос из салфеток своими руками: Цветок лотоса из салфетки. Оригами схема.

Содержание

Мастер-класс по изготовлению цветка «Лотос» из бумажных салфеток.

Мастер-класс по изготовлению цветка

«Лотос» из бумажных салфеток.

Выполнила учитель технологии: Бактыгалиева Надежда Рахметовна

ВВЕДЕНИЕ

Люди уже привыкли пользоваться достижениями и открытиями цивилизации, и даже не задумываются о том, что простые, казалось бы, вещи, которыми пользуемся в быту, появились не сразу. Я решила рассказать о всем нам знакомой бумажной салфетке – мягкой, красивой и нежной. Бумажная салфетка – что может быть более знакомым? Начиная с рождения это самое удобное средство гигиены, которое с нами повсюду. Салфетки можно увидеть: в детском садике, в школьной столовой, в любом кафе, в маминой сумочке, среди багажа туриста и дома на кухне.

Бумажные салфетки давно превратились для современного человека в нечто обыденное. Мы пользуемся ими за столом совершенно автоматически. Салфетки, пожалуй, наиболее быстро расходуемый вид предметов. Актуальность выбранной темы: бумажные салфетки — предметы личной гигиены, поэтому потребность в них не исчезнет никогда. Салфетки это важная часть сервировки стола и важный элемент этикета. Человек, который не пользуется салфетками за столом, показывает невоспитанность.

Цель: изучение способов использования салфеток для развития творчества.

Я выдвинула следующую гипотезу: бумажная салфетка воспитывает в нас не только культуру, но и помогает стать творческим человеком.

Задачи:

освоить некоторые приемы складывания салфеток для украшения стола. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Для изготовления «Лотоса» нам необходимо:

— 5 салфеток зелёного цвета;

— 40 салфеток любого цвета

— проволока 10 см.

— кусачки

— сизаль (жёлтая)

Работу начинаем с зеленых салфеток.

Разворачиваем салфетку, чтобы получился прямоугольник.

Складываем полученный прямоугольник пополам по длинной стороне, сгиб заглаживаем.

Разворачиваем деталь.

С 2-х сторон загибаем углы к середине, как у самолета.

Сгибаем каждую сторону пополам до середины, сгиб заглаживаем

Полученную деталь складываем ещё раз пополам. Все сгибы заглаживаем.

Таким способом заготавливаем ещё 4 детали.

Все изготовленные детали собираем в стопочку, сгибаем все получившиеся полоски пополам, тем самым намечаем серединку.

Детали соединяем по намеченной середине проволокой.

Детали расправляем, распределяем формируя круг. Это и будет основа нашего «Лотоса», нижние листья.

Заготовку располагаем так, чтобы все сложенные стороны были расположены к верху и раскрывались.

Приступаем к лепесткам.

Берём салфетки любого цвета. Располагаем её так, чтобы уголок салфетки смотрел на вас.

Складываем салфетку пополам образуя треугольник. Сгиб затираем.

Загибаем длинные стороны к середине. Сгибы затираем.

Переворачиваем деталь и загибаем торчащие ушки на деталь, получаем треугольник.

Сгибаем пополам полученную деталь, т.е. загнутыми ушками внутрь.

Все сгибы заглаживаем, а острый край приподымаем к верху. Лепесток готов.

Таким способом заготавливаем остальные Лепестки.

Переходим к сборке цветка.

Перед собой кладём заготовку нижних листьев.

Берём красный лепесток так, чтобы два пальца входили так называемые кармашки, и вставляем их в зелёную заготовку, скрепляя соседние детали.

Так же делаем и с другими лепестками, повторяя ряд за рядом. (Красных, белых рядов 4)

В середину цветка положим шарик, сделанный из «сизаля»

Цветок готов

Можно «Лотос» украсить бусинами

Таким цветком можно декорировать праздничный стол или использовать как часть декорации для школьных спектаклей.

Цветок из салфеток «Гулистан» | Страна Мастеров

ЦВЕТОК «ГУЛИСТАН» ИЗ САЛФЕТОК

Размещаю в этой теме к Новому Году мастер-класс по изготовлению вот такого украшения на праздничный стол из салфеток.

Буду рада, если вы услышите потом от гостей комплименты в адрес этих «лотосов»))

Назвала я этот «лотос» «Гулистан».
По имени замечательной женщины Гулистан Талгатбековны Хамзаевой, супруги посла Казахстана в республике Италия (2010 год) … которая меня этому научила …

Гулечка, спасибо тебе огромное! Думаю у многих, благодаря Вам, на новогодних или праздничных столах появится такая красота.

Итак … для изготовления цветка вам потребуются салфетки 3-х слойные (ни в коем случае не мягкие, а жесткие, как бы крахмальные. Девочки-декупажницы, это те салфетки, которые сложно разбирать на слои. Если вы приглядитесь к фото, то увидите, что эти салфетки, как бы пробиты дырочками полностью по всей площади салфетки. Дырочки придают салфетке «жесткость», «крахмальность». Здесь в Италии эти салфетки из серии «Regina». В России пока не покупала, поэтому ориентируйтесь на фото. Размеры салфетки, которые брала я размером 38 на 38, также можно использовать салфетки размером 35 на 35. Это то, что касается салфеток.

Так же для работы будет нужен
— «нож», который применяют для бумаги, вскрывания конвертов. Ну, ножом его сложно назвать, потому как он не режет … надеюсь вы поняли о чем я. Он на фото. Заменять его ножницами не нужно – порвете салфетки … можно брать узкую линеечку, на худой конец.
— ножницы,
— толстая иголка с большим ушком,
— шило,
— нитки, типа «мулине … они лучше, чем использовать нить в несколько сложений или суровая нить,
— салфетки 2-3-4 цветов, все зависит от вашей фантазии. Из них 12 зеленого цвета, остальные зависят от вашей фантазии. Всего их надо максимум 108. Последний слой цветок «закроет».

 

Теперь берем сложенную салфетку, переворачиваем ее и формируем лепесток. Вот так.

Прокалываем ее шилом в уголке, продергиваем через место прокола нитку с иголкой. Сшивать придется ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ СЛОЙ (основание). Ни на одном следующем уровне нитка с иголкой не пригодится! Не пугайтесь!

вот она — лодочка. Именно такое сложение салфетки потребуется для всего цветка.

 

Собираем на ниточку все 12 зеленых салфеток.

Теперь переворачиваем собранные на ниточку 12 салфеток и прокалываем шилом второй уголок салфеток. Аналогично собираем их на вторую ниточку

 

Это низ основы – изнанка:

Переверните основу … она должна стоять вот так:

Когда вы завяжете обе ниточки и обрежете аккуратно их … нитки не будет видно. Получится вот такая основа для цветка. Нитку с иголкой и ножницы можно убирать – она больше не пригодится.

Теперь берем салфетку другого цвета и складываем ее по той же схеме, которой мы уже научились:

Переворачиваем – загибаем уголочки и опять формируем лепесток:

Вот она «лодочка». Обратите внимание: Если в основании цветка лодочка перевернута, то у лепестков она 2раскрыта вверх».

Посмотрите, как нужно «заправлять» лепесток в основу. Вставляем и почтовым ножом плотненько утрамбовываем его (задвигаем лепесток в основу) таким образом, как показано на фото:

 

Собираем первый уровень:

 

Собрали, поправили все ножом, чтобы серединка была плотной.

После того, как вы все лепестки расправили, собираем второй уровень:

    

Третий и четвертый. Не забывайте использовать нож для того, чтобы серединка цветка была «жесткой» и изделие «держалось, а не рассыпалось в руках.

Пятый:

Вот так наше изделие будет выглядеть сверху:

 

Шестой:

Седьмой:

Восьмой:

Девятый:

Конструкция должна получиться жесткой.

Я свой даже уронить умудрилась – не рассыпался))

Буду рада, если у вас получится. Старалась расписать подробно. Задавайте вопросы, если возникнут.

Украшайте праздничные столы))

Цветок является не только украшением. Салфетки могут вытаскиваться гостями и использоваться по назначению))

P.S.:
Добавляю уже после Нового Года.

В этом году мой цветок не только салфетницей на столе послужил, но и вазой для фруктов «поработал»))

Так что многофункциональный лотос получается))

Как сделать из салфетки цветок лотоса?

На первый взгляд может показаться, что сервировка стола — это несложная процедура. На самом деле, она требует определенных творческих навыков. Для создания необычного праздничного настроения необходимо проявить всю свою фантазию и приложить определенные умения. Оригинальное оформление заставляет гостей невольно радоваться любому торжеству, дружественной встрече и присоединиться к всеобщему веселью. К примеру, салфетки, стоящие в обычных подставках, вряд ли кого-то удивят. Поэтому сегодня мы рассмотрим мастер-классы, в которых описано, как сделать из салфетки цветок лотоса, хвост павлина, елочку, карман или ананас.

к содержанию ↑

Особенности сервировки праздничного стола

Салфетка для многих кажется весьма не особо значимой деталью, но она может иметь массу расцветок, форм, размеров и конструкций. Внешне она бывает абсолютно простой либо оригинальной, изысканной, яркой, миниатюрной или огромной. Раньше использовали их только в гигиенических целях, чтобы протереть руки после приема пищи или очистить вещи. Сегодня ими принято декорировать столы, причем самыми разными способами.

Важно! Главный принцип декора салфетками — чтобы в сложенном виде изделие смотрелось необычно и интересно, в случае необходимости его можно было быстро развернуть и использовать по назначению.

Азы создания декора из салфеток

  1. Ажурные салфетки просто потрясающе смотрятся в свернутом виде трубочкой, треугольником или конвертом.
  2. В продаже имеются столовые наборы со специальными сервировочными кольцами, при помощи которых можно продеть салфетку и уложить возле тарелки. Смотрится это эстетично, оригинально, стильно.
  3. Если же у вас нет времени, но сервировку стола необходимо произвести быстро, то можно красиво сложить салфетки в виде лотоса, конвертика, экзотического фрукта и даже животного. Времени много это занятие не отнимет, зато вы необычным образом украсите стол. Для этой цели используют бумажные или тканевые салфетки.

Важно! Существует несколько нюансов, которые касаются:

  • Краев салфеток. Использовать для украшения лучше изделия с подрубленными краями, на чайных и кофейных застольях более уместны декоративные изделия с бахромой.
  • Сочетания цветов. Все должно быть уместно, сдержанно, гармонично. Так, если стол устелен двойной скатертью, то салфетки следует подбирать в тон основной ткани. Очень важно, чтобы в сложенном виде они сочетались с посудой.

к содержанию ↑

Как самостоятельно красиво и оригинально сложить салфетки?

Как мы уже выяснили, существует масса вариантов оформления этих изделий, главное — чтобы каждая деталь была уместной, идеально сочеталась с другими элементами декора и сервировки праздничного стола. Теперь давайте остановимся подробнее на каждом способе.

Украшаем стол оригинальным веером

Первым делом необходимо сделать держатель для размещения готовых салфеток. Изготовить его можно из картона, который бы по цвету, рисунку или фактуре максимально подходил общему стилю сервировки:

  1. Из него необходимо вырезать овальную продолговатую форму, длиной примерно 6-8 см.
  2. С помощью дырокола и специальных ножниц делаем с двух сторон дырочки и протягиваем через них красивую ленточку.
  3. Складываем необходимое количество салфеток гармошкой, начиная от середины уголками, затем вставляем их в держатель.

Украшение для вашего стола готово! Такими веерами можно дополнять любые торжества.

Павлиний хвост из салфеток:

  1. Каждую салфетку сложите пополам, потом разложите на поверхности наружу лицевой стороной.
  2. Сложите гармошкой примерно ⅔ длины сложенного изделия.
  3. Еще раз сложите пополам таким образом, чтобы гармошка от вас находилась слева.
  4. Возьмите в руки салфетку за несложенную часть, затем аккуратно расправьте хвост.
  5. Подогните уголком свободную часть гармошки, чтобы у вас получилась своеобразная подставка.

Изготовление елочки для праздничного стола

Как правило, все салфетки продаются в пачках и сложены вчетверо. Чтобы сделать елочку:

  1. Сначала надо загнуть одну сторону, не доходя до края примерно 1 см.
  2. Такие же действия проделать с остальными сторонами.
  3. Затем салфетка переворачивается, левая и правая стороны подворачиваются. Причем, правая сторона подворачивается до середины, а левая собой накрывает изогнутую правую сторону.

Цветок лотоса из бумажных заготовок

Вы хотите оригинально украсить застолье или внести нотку романтики в ужин? Идея, как сделать цветок лотоса из салфеток, воплощенная вами в жизнь, поможет сделать это без труда. Такой красивый нежный цветок украсит даже обыкновенный прием пищи. Огромное преимущество этой техники состоит в дешевизне расходных материалов, их доступности, простоте в использовании. К тому же, воспользоваться по назначению такой салфеткой не проблема, ведь расправляется она в считанные секунды.

Подготовьте салфетки двух цветов, розовые и желтые. Схема изготовления цветка:

  1. Возьмите желтую салфетку, сложите ее по диагонали.
  2. Определите на глаз середину от самого верхнего острого угла.
  3. К середине сложите боковые стороны.
  4. Переверните, затем загните назад выступающие части. У вас выйдет что-то наподобие кораблика.
  5. Снова сложите пополам, чтобы получился треугольник.
  6. Таких заготовок вам потребуется 12 штук, сделайте сразу все.
  7. С помощью ниток и иголки сшейте их за концы. Сначала с той стороны, где два конца торчат, потом — с противоположной стороны. Хорошенько стяните, зафиксируйте. Основа готова.
  8. По такой же схеме изготовьте 98 штук лепестков.
  9. Чтобы собрать первый ряд цветка вам понадобится вилка или ложка с ручкой с круглым концом. Возьмите розовый лепесток, друг в друга соедините его два конца с желтым. Протолкните ложкой его в глубину. Вставьте рядом еще один, проделайте такую процедуру по всему кругу.
  10. Второй ряд от первого отличается тем, что складывается он из розовых лепестков.
  11. Оставшиеся ряды складываются по аналогии.
  12. В результате у вас получится 8 рядов из лепестков розового цвета.

Ваш очаровательный цветок готов!

Бумажный ананас своими руками

Вы запланировали гавайскую вечеринку? Тогда ваши гости точно удивятся бумажному ананасу, украшающему ваш стол. Сейчас мы расскажем вам, как сделать салфетницу из салфеток в виде этого экзотического фрукта.

Для работы вам потребуются:

  • 60 штук салфеток размером 20*20 см;
  • пиала;
  • степлер;
  • лента.

Пошагово изготовление выглядит так:

  1. Для изготовления первого ряда вам потребуется 8 заготовок. Каждую из них сложите в треугольник.
  2. Посередине загните левую часть каждого треугольника.
  3. Правую часть загните аналогично левой в центр.
  4. Переверните заготовки.
  5. Выступающие концы загните вверх.
  6. Правую часть загните налево, чтобы снова получился треугольник. Переверните, расправьте ее, чтобы получилась лодочка. Сделайте таких 8 заготовок и сшейте их.
  7. Возьмите пиалу, сверху накройте ее полотенцем.
  8. Уложите в пиалу первый ряд, затем в него вставьте 6 заготовок контрастного оттенка.
  9. Таким же образом соберите все последующие ряды.
  10. Скрутите салфетки, имитируя листья ананаса, и вставьте их в готовое изделие.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Вот сколько есть интересных, оригинальных, ярких идей по оформлению любого праздника и торжества. Для их воплощения много денежных средств и свободного времени не потребуется, главное — все действия выполнять не спеша и скрупулезно, не забывая подключать свою фантазию.

Поделиться в соц. сетях:

Лотос из салфеток своими руками: мастер-класс

Сервировка стола – дело творческое, интересное. Хочется создать необычное праздничное настроение, используя фантазию и вкус. Красивое оформление невольно заставляет гостей порадоваться пышному торжеству, дружественной встрече, и приглашает всех присоединиться к веселью. Задать вопрос о том, как сделать из салфеток лотос, приходится, когда дело доходит до самих салфеток. Посмотришь на и изобилие на столе, и покажется совсем не красивым, если салфетки будут стоять в обычной подставке. Выходит, нужно проявить выдумку и подобрать интересное решение.

Почему лотос?

…Спросит какой-нибудь начинающий оформитель. Однозначного ответа нет. Во-первых, просто так. Салфетки, как и бумага, позволяют создать любую композицию – хоть танк, хоть лебедя. Лотос – это одно из массы возможных творческих решений. Но выбрали мы его не просто так. Важна как эстетическая, так и практическая сторона.

Цветы всегда создают праздничное настроение. Они способны приковывать множество взглядов, и за столом тоже. С эстетической точки зрения, лотос – уникальный цветок. В истории человека он всегда занимал место определенного духовного совершенства, достаточно вспомнить простой пример – йогу. Таким статусом лотос обязан своей форме – пышное, широкое, свободное растение, плавно раскачивающееся на водной глади. Возвращаясь к праздничному столу, охарактеризовать такую форму из салфеток можно как символ чистоты, что немаловажно при приеме пищи, символ честности хозяев перед гостями, доверия и добра. Объем и воздушность формируются за счет легкого и пористого материала. Большое значение имеет пирамидальная форма цветка, она придает торжественности званому застолью. Лотос из салфеток – это романтика. Подобное украшение может добавить гармонии и искренности и ужину на двоих, и семейному вечеру.

Рассматривая практическую точку зрения. Лотос – идеальная форма для стола. Каждый лепесток – это отдельная салфетка, которую можно вытащить, не повредив оставшуюся композицию, а круговое расположение этих элементов позволяется достать салфетку с любой удобной стороны.

Салфеточное украшение можно мастерить хоть каждый день. Но может ли удивить таким чудом, как лотос из салфеток, мастер сервировки, спустя некоторое время? Чем еще удивлять гостей в праздник? Конечно, это не потревожит человека, для которого любая трапеза – праздник.

Сервировка стола – самое логичное и подходящее применение салфеточному лотосу. Однако существуют и нестандартные решения. Достаточно вспомнить детские поделки. Изготовление модели цветка можно поручить молодому поколению. Сделать небольшой презент маме или бабушке можно в детском саду или в школе.

Материал для украшения

Для лотоса рекомендуется выбирать исключительно мягкие салфетки. Использовать грубые бумажные полотенца и салфетки нежелательно. Именно благодаря мягкой структуре, воздухопроницаемости лотос получается объемным и пышным. Не нужны и большие салфетки, обычные маленькие привлекательны тем, что не создают дополнительных неудобств. Во-первых, конструкция небольшая и легкая: ее просто разместить в любом месте стола. Во-вторых, достать маленькую аккуратную салфетку из общей композиции гораздо легче, чем крупную и неудобную, разрушив при этом половину цветка. Словом, если решено изготовить лотос из салфеток своими руками, следует купить обычные цветные салфетки. Для изготовления украшения понадобится минимум 2 цвета, это следует учитывать при покупке. Сейчас многие вспомнят, что на прилавках часто лежат пачки с двумя цветами. Не уделяйте им большого внимания: все равно приобрести придется 2 пачки с 2 цветами, поскольку на изготовление лотоса уйдет больше 100 салфеток, минимум 96 из которых принадлежат одному цвету.

Рабочие моменты

Для составления композиции из салфеток понадобятся инструменты: ножницы и игла с ниткой. Цвет нити не имеет значения, она служит исключительно для внутреннего скрепления нижнего яруса. Нужно ли напоминать о технике безопасности? Пожалуй, нужно, если поделка предназначена для детей. Во-первых, за детской работой должен наблюдать хотя бы один взрослый, он же будет и помогать в формировании цветка.

Одежка – по случаю

Большинство салфеток – это множество лепестков лотоса. Исходя из этого, выбирается подходящий цвет, как правило, нежных тонов. Белый идеально подойдет для светлого всеобщего праздника: свадьба, Пасха или в Новый год. Он символизирует снежное убранство. Желтый – цвет солнечный, он пригодится для дружеских посиделок или Дня рождения. Розовый и красный – довольно романтичные варианты, достаточно взглянуть на фото лотоса из салфеток. Чисто красный идеален для свиданья, на свадьбу, в Женский день – это символ страсти, любви. Розовый – более спокойный цвет, им можно украсить практически любое мероприятие.

Второй цвет салфеток – это чашечка, нижняя часть композиции. Ее часто создают из темных оттенков, логично – из зеленых. Возможно применение желтого, если он не присутствует в основном «соцветии».

Использование дополнительных цветов в одной композиции довольно необычно. Творческое решение вполне оправдывает такие включения. С помощью переходящих красных и розовых оттенков возможно создание красивых переливов и структур. Включение контрастных тонов (желтого и красного одновременно) не свойственно лотосу, однако и такое разнообразие вполне способно покорить взгляд: гостям все равно, что за цветок, но впечатление он произведет. Выполнить самостоятельно лотос из салфеток поможет наш мастер-класс с пошаговым сопровождением фото.

Приступаем к выполнению

Первым делом изготавливается подставка – чашечка. Для нее понадобится 12 салфеток. Обычно салфетки продаются уже свернутыми в 4 раза. Если это не так, их нужно сложить вчетверо. Далее первая салфетка складывается пополам по диагонали. Получается треугольник. Повернув его прямым углом вверх, нужно свернуть фигуру пополам, сложив острые углы вместе, и развернуть обратно. Посередине образуется центральная линия. Далее необходимо свернуть каждый боковой угол так, чтобы катеты треугольника приложились к его центральной линии. Получается некое подобие галстука. При этом внизу образуются торчащие уголки. Их нужно завернуть на другую сторону, и сложить фигуру по центральной линии так, чтобы эти маленькие уголки оказались внутри. Первый элемент готов. Аналогично формируются еще 11 салфеток для чашечки.

Один элемент представляет собой неправильный треугольник. У него есть маленькая сторона. Она и понадобится. С помощью иглы с ниткой все 12 деталей прошиваются таким образом, что маленькие стороны треугольников складываются вместе, а их большие стороны формируют подставку снизу. Одним словом, лотос будет устойчиво стоять именно на этих сторонах модулей. Больше нитка с иглой не потребуются. Работа над подставкой завершена. Для наглядности изготовления лотоса из салфеток, предлагаем посмотреть видео с инструкцией.

Основное соцветие

Композиция лепестков представляет собой ряды из салфеток, стремящиеся к вершине лотоса. Особенность в том, что количество элементов к концу вовсе не сокращается, а остается одинаковым, хотя внешний вид напоминает пирамиду. Отдельные лепестки представляют собой аналогичные модули: необходимо изготовить треугольники как для подставки. Взяв готовый элемент, поворачиваем его так же – длинной стороной вниз. По центру элемента имеется ложбинка, сгиб по центру необходимо вогнуть внутрь так, чтобы края ложбинки разошлись в стороны и образовали лепесток. В это время узкая сторона треугольника представляет собой два независимых уголка. Создав форму лепестка, первый модуль необходимо закрепить в подставке: уголки вставляются в две ложбинки соседних элементов подставки до упора к центру. Каждый уголок должен входить в ближайшую часть между центральным сгибом и краем канавки.

Так лепестки вставляются в модули подставки по кругу. Для этого первого ряда используется 12 лепестков. Следующие 7 рядов формируются аналогично. Для того чтобы создать пирамидальную форму, важно не забыть один простой шаг: по завершении каждого яруса концы лепестков нужно приподнимать – чуть загибать по на правлению к вершине лотоса.

Когда будет завершен восьмой ряд соцветия, в центре цветка останется совсем небольшое отверстие. Если заглянуть туда, то в самой сердцевине можно увидеть концы модулей подставки, они создают определенное подобие пестиков бутона. Теперь эта красота готова радовать гостей стола.

Универсальность – залог удобства

Именно этот размер украшения является очень удобным, универсальным, если можно так сказать. Во-первых, один лотос из салфеток помещается в руке, что позволяет без труда и повреждений поместить его в любое место. Во-вторых, такое количество салфеток подходит практически для любого застолья, которые обычно устраивают в праздники отдельные организаторы, до 10 человек – и одного лотоса, что называется, «за глаза» хватит на всю компанию. Если рассмотреть концепцию посадки гостей за столом, то чаще всего в пределах одной салфетницы располагается до 5 человек. В максимальном случае пространство стола как раз рассчитано на то, чтобы каждый из них мог дотянуться рукой. В итоге удобно всем.

Не всегда застолье бывает таким уж маленьким. На некоторые большие торжества за столом могут собраться 50 человек, а на самых редких – до сотни. 100 салфеток – это, пожалуй, смешно. И здесь есть несколько неплохих вариантов. Все зависит от того, как располагаются места за столом. Если пространство сервировки представляет собой длинную узкую вереницу столиков или гостей размещают группами по 5-10 человек, рекомендуется изготовить по одному салфеточному лотосу на каждый маленький стол, как бы он ни располагался. Другое дело – когда застолье – это круглый «рыцарский» стол. Ну, как барабан в «Поле чудес». Двумя-тремя маленькими цветочками тут мало кого удивишь. Лотос можно просто увеличить, добавив в каждый ряд n-ное число дополнительных модулей. Если место в центре стола не занято большим тортом или целым кабанчиком, его можно использовать под огромный лотос, скажем, в три-четыре раза больший, чем предложенный в инструкции вариант. Если почетная середина не свободна, рекомендуется сделать 4 лотоса по 24 элемента в каждом ярусе и равномерно расставить их между центром и краем стола.

Цветок лотоса из салфеток – это превосходное украшение, которое без излишеств подчеркнет красоту и торжественность любой общей трапезы.

Цветы из салфеток своими руками

Изготовление цветов из салфеток своими руками – увлекательный процесс, который позволяет создавать очаровательные украшения, не вкладывая особых усилий и средств. Ты можешь делать подобный декор самостоятельно или вместе с ребенком. А мы, в свою очередь, подобрали 12 великолепных идей, которые помогут тебе научиться делать различных представителей мира флоры. Вдохновляйся!

1. Розовая роза

Очаровательная роза на ножке может стать отличным украшением интерьера или праздничного стола. А сделать ее очень просто – потребуется всего лишь салфетка и ловкость рук.

Разверни полностью салфетку и разложи ее на столе. Загни один край на пару сантиметров к центру. Теперь скрути салфетку, но не туго – рулончик должен быть свободным. Плотно скрути пальцами бутон у основания.

Приступай к формированию стебля, скручивая материал примерно до середины длины ножки. Расправь немного салфетку, формируя листик, а затем скрути до конца. Розочка готова!

2. Тюльпан

Чтобы сделать красивые тюльпаны из салфеток, помимо основного материала, понадобятся пластиковые ложки (по 4 шт. на каждый цветок) и зеленые салфетки для формирования листьев.

Салфетку нужно разделить на четыре части, затем каждой из них обернуть ложечку, как показано на фото. Сначала складываем две ложки лицевой стороной друг к другу, перематываем скотчем. Оставшиеся две ложки также присоединяем к композиции и фиксируем.

Теперь нужно из зеленой салфетки вырезать несколько больших листьев и обернуть ими заготовку. Сделай много таких тюльпанов и составь букет, обвяжи его декоративной ленточкой.

3. Лотос

Цветок лотоса из салфетки станет приятным украшением любого праздничного стола. Выполненные из яркого материала, такие цветы на блюдцах непременно привлекут к себе внимание, подчеркивая твои способности в сервировке.

Сложить цветок лотоса из салфетки можно, воспользовавшись техникой оригами. Разложи салфетку на столе, загни уголки к центру и переверни. Теперь снова загни углы, но не переворачивай.

Далее необходимо каждый из уголков аккуратно подцепить снизу и расправить, придерживая внутреннюю часть, чтобы не развернулась. Цветок готов! Как видишь, сделать лотос из салфетки совсем не сложно.

4. Гвоздика

Гвоздика – универсальный цветок, который дарят как представительницам слабого пола, так и сильной половине человечества. Собрав букет этих прекрасных цветочков, можно сделать роскошный букет.

На одну гвоздику понадобится 7-8 красных салфеток, прут (стебель) или палочка для воздушных шаров. Все салфетки нужно полностью развернуть, положить друг на друга и обрезать зубчиками два противоположных края стопки.

Сложи всю стопку гармошкой, перевяжи посередине мягкой проволокой и прикрепи заготовку к будущему стеблю. Теперь поочередно отделяй каждую салфетку, приподнимай к середине и расправляй. В итоге ты получить красивый пышный бутон!

5. Одуванчик

Научившись делать пушистый одуванчик, ты можешь вместе с ребенком оформить весеннюю полянку для детской комнаты. Приготовь желтые салфетки, ножницы и степлер.

Для одного одуванчика достаточно одной салфетки. Сложи ее вчетверо и скрепи в центре степлером. Теперь обрежь края, чтобы заготовка получилась круглой. Для правдоподобности можно использовать фигурные ножницы. Теперь приступай к формированию цветка – каждый слой салфетки нужно приподнять, хорошенько прижать к центру, а затем расправить лепесток.

Когда ты с малышом сделаешь достаточно много таких одуванчиков, раскрасьте в зеленый цвет ватман и наклейте их. Можно украсить поделку бабочками, жучками и прочими мелкими обитателями, вырезанными из цветной бумаги.

6. Мак

Мак – потрясающе красивый цветок. Все мы привыкли видеть его с алыми листочками, но мало кто знает, что маки бывают розовыми, белыми, желтыми и даже фиолетовыми.

Разрежь несколько красных салфеток на четыре части и сформируй лепестки. Серединка формируется из темной полоски, нарезанной бахромой, а также светлой, скрученной в шарик или рулончик. Теперь все компоненты нужно склеить.

Следуя нашей схеме, ты можешь сделать красивую аппликацию. Если хочешь украсить комнату вазой с пестрыми маками, тебе понадобится проволочка, на которую «сядет» бутон, и зеленая салфетка для обмотки и формирования листков.

7. Пион

Чтобы сделать объемный пион, понадобятся несколько одинаковых салфеток – чем больше, тем пышнее будет цветок.

Разверни салфетки и сложи друг на друга. Теперь нужно сформировать из них гармошку и плотно перевязать ее в центральной части нитью. С помощью ножниц обрежь торцы заготовки, чтобы они стали круглыми.

Теперь поочередно поднимай каждый слой вверх сначала с одной стороны, а потом с другой, пока не сформируешь объемный бутон. Такими чудесными пионами можно украсить подарочную упаковку или использовать их как декоративный элемент в интерьере.

8. Пышная желтая роза

Для изготовления этой розы тебе понадобится желтая салфетка. Чтобы сделать полноценную розочку с листьями, подготовь еще зеленую салфетку и нить.

Разверни желтую салфетку и аккуратно раздели на две части. Каждую из частей необходимо намотать на карандаш, оставляя в запасе несколько сантиметров, и сжать к центру.

Сними рулоны и сформируй из них бутон, как показано на фото, а свисающие полотна скрути, плотно прижимая пальцами. Оберни бутон зеленой салфеткой и обвяжи нитью, чтобы не распадался.

9. Красная распустившаяся роза

Чтобы сделать красивую алую розу с распустившимся бутоном, тебе понадобятся две большие салфетки (примерно 20х20 см). Разрежь каждую из них на четыре части и сложи вместе. Зафиксируй середину степлером или нитью.

Из полученного квадрата салфеток нужно сформировать кружок, обрезав ножницами края. Теперь поочередно каждый слой нужно приподнять и сформировать лепесток, придавая волнообразную форму.

Чтобы роза получилась еще более пышной – возьми для работы больше салфеток. Красивыми бутонами можно украсить интерьер или сделать украшение для наряда.

10. Веточка мимозы

Мимоза – прекрасный нежный цветок, украшающий букеты на весенние праздники. Однако ты можешь продлить созерцание этой красоты, сделав веточку мимозы из салфеток своими руками. Это может быть настенное панно или объемное растение, которое ты поставишь в вазу своей гостиной.

Сначала тебе придется потрудиться над формированием множества цветков, каждый из которых делается из узкой полоски салфетки, нарезанной «травкой». Далее нужно нарезать зеленую салфетку в виде листьев с пушистыми краями. Для аппликации стебель не потребуется, а для составления букета, тебе понадобится проволока — обмотай ее зеленой салфеткой, прикрепив листья, и оклей множеством цветочков.

11. Лилия

Сделай для праздничного стола изящную лилию из салфетки. Дополни ее яркими цветками, также выполненными из салфеточного материала или другими украшениями, ведь она имеет необыкновенную форму подставки, так что можно пофантазировать.

Делается цветок в технике оригами – просто следуй пошаговой инструкции и за пару минут ты создашь достойное украшение для сервировки.

12. Ромашка

Данным способом ты сможешь изготовить объемную ромашку, украсить ею подарочную коробку или сделать букет. Для изготовления тебе понадобится 8-9 белых (желательно двуслойных) салфеток, одна желтая, немного ваты и нить.

Белую салфетку нужно сложить пополам, скрутить несколько раз по центру, сформировав бабочку. Далее «крылышки» складываем и собираем внизу – получился лепесток. То же проделываем со всеми остальными белыми салфетками.

Из желтого материала делаем середину цветка – ложем посередине кусочек ваты и обворачиваем. Далее каждый лепесток приматываем нитью к желтой середине. Пышная ромашка готова!

Цветы из салфеток своими руками — фото

Почерпнуть еще больше идей ты можешь в нашей фотогалерее. Здесь мы постарались собрать множество готовых работ, которые продемонстрируют примеры изготовления цветов из салфеток своими руками. Украшай интерьер, праздничный стол или подарочную упаковку — процесс обязательно принесет массу удовольствия!

Видео: Как сделать цветы из салфеток — мастер-класс

Цветы из салфеток своими руками, инструкции, схемы, фото

Прекрасные салфетки нередко служат украшением торжественного стола сами по для себя. Но в ближайшее время они стали красивым материалом для сотворения разных украшений и декоров. Их воздушная структура позволяет создавать красивые фигуры, бантики, интенсивно употребляется в декупаже.

Но, наверняка, самыми прекрасными из их получаются цветочки. Есть несколько методов воплотить из обыденных салфеток цветочные фантазии. Идеальнее всего для этих целей подходят калоритные цвета. Но салфетки белоснежного и жёлтого цвета тоже отлично управятся с задачей. Из их можно сделать цветок магнолии.

Магнолия — цветочки из картонных салфеток своими руками

Шаг 1. Берём 4 салфетки белоснежного цвета, на сто процентов разворачиваем их и кладём друг на друга.

Шаг 2. Для середины цветка нам пригодится салфетка жёлтого цвета. Она должна быть наименьшего размера. По мере надобности её можно обрезать. Кладём её поверх белоснежных салфеток.

Шаг 3. Сейчас начинаем ложить салфетки веером либо в виде гармошки. Поначалу сворачиваем их по направлению вовнутрь, а позже наружу. Ширина слоя должна быть менее 1-2 см.

Шаг 4. Когда у нас получится гармошка, зажмите будущий цветок в центре и перевяжите плотной нитью либо шнуром. Можно также закрепить при помощи степлера.

Шаг 5. Возьмите ножницы и закруглите каждый конец получившегося веера.

Шаг 6. Сейчас аккуратненько, чтоб не разорвать салфетки, начинайте распрямлять их, чтоб концы приблизились друг к другу. После чего осторожно приподнимайте слои салфеток ввысь к центру, чтоб вышли лепестки. На этом шаге, для придания более увлекательного и волнистого вида, жёлтую салфетку можно обрезать ещё мало. Цветок можно сформировать по собственному вкусу и украсить им стол, оконные проёмы, стенки. Если сделать его маленького размера, то он может даже служить хорошей бутоньеркой для костюмчика жениха.

Лотосы — цветочки из салфеток своими руками

Из салфеток можно сделать также необыкновенные лотосы, которые послужат хорошим украшением для торжественного стола. Луше всего для этого подходят однотонные салфетки.

Шаг 1. Раскладываем стопроцентно одну салфетку. Складываем её уголки к центру и получаем квадрат.

Шаг 2. Уголки приобретенного квадрата снова складываем к середине. У нас снова получится квадрат.

Шаг 3. Опять складываем к середине уголки нового квадрата. Стараемся делать так, чтоб стороны салфетки не перехлёстывались вместе.

Шаг 4. Сейчас переворачиваем приобретенный маленький квадрат на другую сторону, и опять складываем его уголки к середине. Так как он выходит достаточно толстым, придерживайте загнутые углы пальцами.

Шаг 5. Сейчас начинаем сформировывать наш лотос. Для этого незначительно – приблизительно на 1 см – загните один из уголков по направлению вовнутрь к центру. Придерживайте его пальцем и, не переворачивая салфетку, найдите на её оборотной стороне лепесток и аккуратненько вытяните его ввысь. У нас вышел 1-ый лепесток цветка. Он будет отлично держаться благодаря небольшому, загнутому уголку. Проделайте то же самое с остальными 3-мя углами.

Шаг 6. Сейчас придерживаем пальцем ровненькую сторону меж получившимися лепестками и вытягиваем снизу ввысь последующий лепесток лотоса. Таким же образом выпрямляем последующие три.

Шаг 7. Наш лотос уже отлично держит форму. Переверните его, и вы заметите на его деньке четыре треугольника. Их тоже необходимо выпрямить, чтоб получить последние четыре лепестка цветка. Лотос готов!

Самый обычный цветок можно получить, сложив трёхслойную салфетку пару раз в четыре раза. Получившийся квадрат в самом центре необходимо скрепить степлером либо плотной нитью. После чего ножницами вырезаем круг с ровненькими либо неровными краями. Сейчас каждый слой салфетки приподнимаем ввысь и сжимаем пальцами поближе к основанию. У нас получится цветок, схожий на гвоздику либо хризантему. Главное, не страшиться экспериментировать!

Как сложить бумажные салфетки в цветок цветущего лотоса

Как сложить бумажные салфетки в цветок цветущего лотоса — Snapguide

1
2

Разверните салфетку, пока она не станет полностью плоской.

3

Загните каждый угол до середины…

4
5

После первого набора сгибов выполните еще один набор сгибов, каждый угол к середине …

6
7

После второго набора складок снова загните каждый угол к середине.

8

Перевернуть сложенный квадрат …..

9
10

Сложить все углы к середине …

11
12

Переверните банку вверх дном и положите на нее салфетку…

13

Осторожно начинайте складывать каждую точку …

14
15

Складываем все точки вниз по очереди ….

16
17

Все точки сложить, вынуть из банки, перевернуть и ….

18
19

Идеальное место для хранения маленьких вкусностей.

20

горячие клавиши:
предыдущий шаг
следующий шаг

НРАВИТСЯ ЭТО РУКОВОДСТВО

НРАВИТСЯ ЭТО РУКОВОДСТВО

© 2020 Brit Media, Inc.

Все руководства © 2020 их авторы

Откройте Snapguide в браузере на рабочем столе.

В настоящее время мы поддерживаем последние версии:
Chrome, Safari, IE или Firefox.

Или загрузите наше бесплатное приложение для iOS.

Как к

{{50 — данные.title.length}}

Начни делать свой гид

Узнайте, как получить доступ к полной позе лотоса в этом пошаговом руководстве

Поза лотоса традиционно используется в качестве сидячей позы для медитации или пранаямы. B.K.S. Айенгар говорит, что это «одна из самых важных и полезных асан. Это поза для медитации, и в ней часто изображают Будду ». Из этой статьи вы узнаете, как практиковать эту позу!

«Ни грязи, ни лотоса.»-Тхич Нхат Хан

История и символика позы лотоса

История этой позы глубокая. . . это практикуется буквально тысячи лет. Когда вы научитесь практиковать эту позу, вы научитесь использовать эту историю. Давайте кратко рассмотрим:

Удивительно красивый цветок лотоса растет в мутной воде и поднимается над поверхностью, чтобы цвести. Легко упустить из виду ценность корневой системы, которая появляется из грязи, и вместо этого сосредоточиться на цветении цветка лотоса над водой.Но без грязи в качестве пропитания не было бы цветения.

Это отличная метафора жизни и самой позы — поза лотоса (падмасана). Когда вы научитесь практиковать эту позу, вам может показаться, что вы плететесь по мутной воде, но если вы подойдете к ней с умением, точностью и терпением, вы ощутите всю красоту, которая в результате расцветает.

Хотите узнать больше о лотосе и других символах йоги? Прочтите What the Om? Значение 5 общих символов йоги

Преимущества позы лотоса

Поза лотоса — это не только отличный способ сидеть для медитации и упражнений пранаямы, но и помочь уменьшить скованность в лодыжках и коленях.То, как вы складываете ноги в позе лотоса, удлиняет позвоночник и помогает телу «находиться в состоянии покоя, не будучи неряшливым». Положение скрещенных ног и прямая спина держит ум внимательным и бдительным ». (Б.К.С. Айенгар, Свет о йоге)

Советы по безопасности перед практикой позы лотоса

Я начал совершенствоваться в этой позе, когда решил работать над ней постоянно. Я разработал несколько коротких последовательностей поз, которые практиковал ежедневно, пока не смог безопасно выполнять позу. Однако, прежде чем мы углубимся, вот несколько советов, которые помогут вам обезопасить себя:

  • Убедитесь, что ваше тело разогрето и полностью подготовлено к позе лотоса
  • Поймите правильную функцию тазобедренного и коленного суставов в позе лотоса.Тазобедренный сустав представляет собой шаровой шарнир и поэтому допускает большое вращение и движение во многих направлениях. Коленный сустав работает в основном как шарнир — он позволяет немного поворачиваться, но не сильно. Итак, вращение ДОЛЖНО происходить от тазобедренного сустава
  • Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или напряжение в коленях во время выполнения этой последовательности, это означает, что ваше тело предупреждает вас о необходимости отступить, и это не тот тип боли, который вы должны игнорировать
  • Будьте терпеливы. Чтобы «освоить» эту позу, может потребоваться время, но, проявив терпение и последовательность, вы добьетесь ее!

Практикуйте эти 4 позы перед позой лотоса

Вот одна из последовательностей, которые я использовал для работы над позой лотоса.До сих пор использую для разогрева! Начните с 7-10 раундов Приветствия Солнцу , чтобы разогреть свое тело. Понял? Хороший. Давайте начнем.

1. Джану Ширшасана (Поза головы в коленях)

Эта поза требует полного сгибания коленного сустава и растягивания бедер, чтобы открыть их для позы лотоса.

Как практиковать Джану Ширшасану

  • Сядьте и сведите ноги в широкую букву «V»
  • Согните правую ногу и прижмите пятку к внутренней стороне левого бедра, как в позе дерева на полу
  • Закрепите бедра на шарнирах, чтобы перевернуть вытянутую ногу и повернуть лицо к голени
  • Задержка на 5-7 вдохов на каждую сторону

2.Агнистамбхасана (Поза огненного бревна)

Практикуйте эту позу, чтобы со временем усилить вращение бедер наружу. Это вращение необходимо для комфорта и безопасности в позе лотоса.

Как практиковать Агнистамбхасану

  • Найдите удобное сиденье
  • Согните ступни и положите одну голень на другую, чтобы они выглядели как сложенные стопкой поленья
  • Совместите подошвы ступней с внешней стороной бедер.
  • Сядьте на блок для йоги (амазонка) для меньшей интенсивности
  • Задержка на 5-7 вдохов на каждую сторону

3.Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (Скованный лотос сидя, наклон вперед)

Эта поза дополнительно растягивает бедра и начинает знакомить ваше тело с позой лотоса.

Как практиковать Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана

  • Сядьте и вытяните обе ноги вперед
  • Согните правую ногу и поднесите верхнюю часть стопы к верхней части левого бедра, а пятка — к лобковой кости
  • Задержка на 5-7 вдохов

Оставайтесь здесь на высоком сиденье или добавьте привязку:

  • Заведите правую руку за спину и возьмитесь за пальцы правой ноги
  • Сложите бедра на шарнире, чтобы медленно наклониться вперед и перекинуть левую ногу
  • Задержка на 5-7 вдохов на каждую сторону

4.Ардха Падмасана (Поза половинного лотоса)

В позе наполовину лотоса вы будете продолжать вытягивать бедра и готовить свое тело к полной позе лотоса. Как следует из названия, вы на полпути!

Как практиковать Ардха Падмасану

  • Найдите удобное сиденье со скрещенными ногами
  • Поднесите правую пятку к левой лобковой кости
  • Держите коленный сустав согнутым (согнутым)
  • Задержка на 5-7 вдохов на каждую сторону

5.Падмасана (Поза лотоса)

Теперь, когда вам тепло и ваше тело подготовлено, пора попробовать полную позу лотоса. Помните: если вы почувствуете боль в любой момент, остановитесь. Эта поза придет к вам со временем.

Как практиковать Падмасану

  • Примите позу полулотоса правой ногой
  • Выровняйте лодыжки (ваша правая лодыжка в позе Половина лотоса будет на одной линии с вашей левой лодыжкой на земле — см. Фото ниже)
  • Поднесите обе руки к левой ноге
  • Поднимите левую ногу над полом и переведите ее через правую ногу, чтобы коснуться правой лобковой кости
  • Вы сделали это! Вы в позе лотоса

Поза лотоса требует времени — не торопитесь!

«Поза лотоса» названа очень удачно.Этот цветок — мощная метафора процесса достижения более высоких уровней сознания во многих духовных традициях. И так же, как и процесс достижения просветления, путь к позе лотоса требует большого упорства и терпения.

Поза лотоса увеличивает гибкость и укрепляет характер, но вы должны придерживаться ее, чтобы воспользоваться преимуществами. Продолжайте с этим, и постепенно вы будете прогрессировать!

Намасте.

0 —— 20437 ————— 15 ноября 2017 г.

Эту статью прочитали более 20 тысяч раз.Bada bing!

莲 — Lotus

Lotus

Lotus — это реализация распределенной сети хранения Filecoin .

Он написан на Go и предоставляет набор приложений командной строки:

  • Lotus Node ( lotus ): узел Filecoin: проверяет сетевые транзакции, управляет кошельком FIL, может выполнять операции по хранению и извлечению.

  • Lotus Miner ( lotus-miner ): майнер Filecoin. См. Соответствующий раздел Lotus Miner в документации Mine.

  • Lotus Worker ( lotus-worker ): рабочий, который помогает майнерам выполнять задачи, связанные с майнингом. См. Соответствующее руководство для получения дополнительной информации.

Пользовательская документация Lotus является частью сайта документации Filecoin:

  • Информацию о том, как совершать сделки в сети Filecoin с помощью Lotus, можно найти в разделе Store.
  • Майнеры, желающие предоставить хранилище для сети, могут найти последние руководства в разделе «Шахты».
  • Разработчики и интеграторы, желающие использовать API Lotus, могут начать с раздела «Сборка».

Для получения дополнительных сведений о Filecoin ознакомьтесь с документами Filecoin и спецификацией Filecoin.

Как правильно выполнять позу полного лотоса в йоге

  1. Здоровье
  2. Упражнение
  3. Йога
  4. Как правильно выполнять позу полного лотоса в йоге

Автор: Дуг Свенсон,

Дэвид Свенсон

Полная поза лотоса (Падмасана) — прекрасное упражнение в силовой йоге для раскрытия бедер и создания гибкости в лодыжках и коленях.Практикуемая в умеренных количествах поза полного лотоса может укрепить нервы ваших ног и бедер. Сила и гибкость, которые вы приобретете, практикуя позу лотоса, могут даже помочь вам избежать травм, когда вы занимаетесь другими видами деятельности, такими как пешие прогулки или катание на лыжах.

Что такое поза полного лотоса?

«Поза лотоса» названа в честь цветка лотоса — разновидности кувшинки с множеством лепестков, которая плавает в прудах и медленных ручьях. Когда вы видите настоящий цветок лотоса вблизи и лично, вы понимаете, как эта поза унаследовала свое название.Цветок лотоса обладает спокойной, тихой красотой, которую практикующие йоги могут созерцать и отражать в этой сидячей позе.

Поскольку лотос имеет свои корни в иле озера или дна пруда и его цветы обращены к небу, потому что он движется вместе с водой, но не теряет своих корней, он является идеальным символом практики йоги, которая одновременно обоснована. и духовно ориентированный.

Часть мощности и эффективности позы лотоса проистекает из треугольной формы, которую принимает ваше тело.Многие восточные культуры верят, что треугольная форма, такая как пирамиды Египта, использует жизненную энергию. Треугольники также символизируют знание, волю и действие, три ключевых аспекта вашей практики Power Yoga. Превратив свое тело в мини-пирамиду, вы можете подключиться к этой мистической энергии и в то же время оставаться очень заземленным.

Не прыгайте в позу лотоса

Полный лотос — это очень продвинутая поза, поэтому внимательно следите за своими коленями и не торопитесь, когда вы переходите в позу лотоса.Эта поза слишком напрягает вас, если вы чувствуете боль в коленях или пояснице. По мере того как ваша гибкость улучшится, вы можете продолжать пробовать позу полного лотоса, пока она не станет для вас удобной и подходящей. А пока не заставляйте свое тело принимать эту позу.

Даже когда вы чувствуете себя комфортно, принимая позу полного лотоса, позвольте своему лотосу медленно цвести — колени — драгоценный товар, поэтому проявляйте к ним некоторое уважение. Ваши связки и суставы принимают постепенные изменения. Если вы будете использовать эту позу слишком часто или слишком рано, вы можете серьезно повредить колени и замедлить прогресс всей вашей практики Power Yoga.

Практика полного лотоса (падмасана)

Слово падма означает «лотос». В этой позе вы парите, как водяная лилия, когда своим телом и разумом создаете красоту цветка лотоса. Поза лотоса — это классическая поза для медитации и пранаямы, контролируемого дыхания йоги. Другое название этой позы — поза Будды; многие йоги и йогини прошлого и настоящего представляют себе Будду, медитирующего в этой позе.

Используйте эти шаги, чтобы практиковать позу полного лотоса:

  1. Сядьте на пол в простой позе.

    Ваша спина прямая, ваш разум спокоен, вы полностью сосредоточены и расслаблены.

  2. Возьмите правую ногу в руки и медленно поместите ее на левое бедро как можно ближе к складке бедра.

    Попытайтесь совместить левую пятку с тазобедренным суставом, удерживая левую лодыжку прямо.

  3. Возьмите левую ногу в руки и медленно поместите ее на правое бедро как можно ближе к складке бедра.

    Попробуйте совместить правую пятку с тазобедренным суставом, удерживая правую лодыжку прямо.

  4. Следите за правильной осанкой, когда вы открываете грудь, удлиняете позвоночник и осторожно отводите плечи назад; почувствуйте себя расслабленным, гордо сидя с высоко поднятым подбородком.

    Не забудьте надавить на поясницу, чтобы сохранить ее естественный изгиб внутрь.

  5. Вытяните руки на бедрах и положите руки и запястья на колени ладонями вверх.

  6. 6. Поместите руки в позу джняна-мудры.

    Теперь вы находитесь в Позиции полного лотоса, как показано на рисунке.

  7. Закройте глаза и удерживайте эту позу от 5 до 10 медленных глубоких вдохов.

    Успокойте свой разум и расслабьтесь, когда вы почувствуете, что плавно плывете.

  8. Когда вы дышите, попробуйте задействовать мышечные замки мула бандхи и уддияна бандхи. Вы можете даже попробовать Джаландара бандху в этой позе.

    Бандхи, или мышечные замки, состоят из групп мышц вашего тела.Чтобы задействовать бандху, вы физически сокращаете мышцы в одной из трех частей тела. Мула бандха располагается в промежностных мышцах между гениталиями и анусом. Уддияна-бандха расположена примерно на три пальца ниже пупка. Джаландхара бандха называется замком подбородка. Вы задействуете эту бандху, растягивая заднюю часть шеи, когда вы опускаете подбородок в вырез грудины.

  9. Открой глаза; возьмите левую лодыжку в руки и медленно опустите левую ногу на пол, а затем возьмитесь за правую лодыжку руками и опустите правую ногу на пол.

  10. Расслабьтесь и сделайте несколько вдохов в Easy Posture.

Полный лотос.

В следующий раз, когда вы будете практиковать эту позу, сначала поставьте левую ногу на правое бедро. Меняя порядок расположения ступней каждый раз, когда вы принимаете позу лотоса, ваши мышцы будут равномерно растягиваться в ходе практики Power Yoga.

Об авторе книги

Дуг Свенсон , автор книги Yoga Helps , ведет семинары и классы по аштанга-йоге для учителей йоги и студентов по всему миру.

Advanced Lotus Password Recovery от ElcomSoft Co. Ltd., NoteID от Kba Software и др.

Самостоятельное обучение Lotus Smartsuite

Расширенное восстановление паролей Lotus 2.11
ЭлкомСофт Ко. Лтд.

Используете Lotus SmartSuite? Забыли пароль, защищающий документы, созданные в Lotus Organizer, Lotus WordPro, Lotus 1-2-3, Lotus Approach или Freelance Graphics? Получите мгновенный доступ к защищенным паролем документам и учетным записям Lotus — гарантированно! Advanced Lotus Password Recovery позволяет восстановить доступ к защищенным паролем документам и учетным записям с помощью.Бесплатная загрузка Advanced Lotus Password Recovery 2.11, размер
618.66 Кб.

NoteID 3.0
Kba Software

Обучайте самостоятельно нотная запись / ноты клавиатуры на большом нотоносце во всех тональностях.Легко. Программа записывает ноту на нотном стане и подает звуковую высоту. Вы нажимаете соответствующую ноту на экранной клавиатуре или прикрепленной MIDI-клавиатуре. Подсчет очков, автоматическое продвижение и модуляция включены. Вы также можете нажать на клавиатуру и отобразить заметку для сотрудников ..
Бесплатная загрузка NoteID 3.0, размер
775.95 Кб.

Ударьте пальцами по американскому языку жестов 1.6.2
MmpApps Corp.

Научите самостоятельно Дактилоскопирование на американском языке жестов. 3STRIKE ASL расскажет вам о 26 знаках букв алфавита. Сколько можно получить правильно? Сделайте три ошибки, и игра окончена.

Делитесь своими результатами и достижениями с друзьями — бросайте им вызов !.
Бесплатная загрузка 3Strike American Sign Language Fingerspelling 1.6.2, размер
27,37 Мб.

Пиццикато Светлое 3.6
Музыка арпеджа

Pizzicato Light поможет вам разучить музыку и начать пользоваться музыкальным программным обеспечением.Это идеальный компаньон к формальному музыкальному курсу в музыкальной школе или колледже (он помогает вам читать заметки для определения высоты звука и ритмической правильности, для различных упражнений и теории музыки). Пишите и печатайте небольшие партитуры (до двух страниц) с помощью мыши или музыки.
Бесплатная загрузка Pizzicato Light 3.6, размер
49,41 Мб.

Лотус SmartSuite 9 8
Lotus Development Corporation

SmartSuite Millennium Edition 9.6 — это последняя редакция отмеченного наградами офисного пакета, включая: Lotus Word Pro, Lotus 1-2-3, Lotus Freelance Graphics, Lotus Approach, Lotus SmartCenter, Lotus Organizer, и Lotus FastSite. SmartSuite 9.6 теперь включает новую настраиваемую установку с использованием установщика Microsoft Windows 2000 с InstallShield ..
Бесплатная загрузка Lotus SmartSuite 9 8, size
0 б.

Научите Fly Pro 1.3.0.325
TeachSoft & OzStudio Украина

Teach Уникальная запатентованная технология Fly Pro может помочь вам быстро освоить основы практически любого иностранного языка.Комбинация видения посредством подсказок HTML и прослушивания слов, которые выбираются в тексте при их пошаговом чтении в автоматическом режиме, с правильным произношением оптимально для эффективного использования.
Бесплатная загрузка Teach Fly Pro 1.3.0.325, размер
4.04 Мб.

Фразы кебуанских путешественников 1
Маргарита Торесен

Кебуанские фразы путешественника
PRO EDITION — 400 ТЕРМИНОВ И ФРАЗЫ

Научите самостоятельно кебуанских терминов и фраз.

УСЛОВИЯ И ФРАЗЫ CEBUANO TRAVELLER, включая ТЕКСТ И АУДИО для каждого термина или фразы (КАСАТЬСЯ ФРАЗЫ, ЧТОБЫ СЛУШАТЬ АУДИО).

Простой в использовании формат FLASH CARD — упрощенный формат упрощает обучение

Фразы египетских путешественников 1
Маргарита Торесен

Фразы для египетских путешественников
PRO EDITION — 400 ТЕРМИНЫ И ФРАЗЫ

Научитесь самостоятельно египетских арабских терминов и фраз.

УСЛОВИЯ И ФРАЗЫ ДЛЯ ЕГИПЕТСКИХ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ, включая ТЕКСТ И АУДИО для каждого термина или фразы (КАСАТЬСЯ ФРАЗЫ, ЧТОБЫ СЛУШАТЬ АУДИО).

Простой в использовании формат FLASH CARD — упрощенный формат позволяет легко.
Скачать бесплатно фразы египетского путешественника 1, размер
12,37 Мб.

Азбука на русском языке.А. Чехов. Чам 1.0
Программное обеспечение Bookware

Этот проект создан специально для самостоятельного обучения русскому языку. В отличие от традиционных учебных текстов, художественная литература дает полное представление обо всех тонкостях и нюансах изучаемого языка, его словарных оборотах и ​​идиомах, которые вы не встретите в разговорнике. Читая оригинальную литературу на языке, вы не только знакомитесь.
Бесплатная загрузка ABCD-книги на русском языке.А. Чехов. Cham 1.0, размер
10.09 Мб.

Конструктор веб-страниц 2.01
Logicscroll Inc.

Основная редакция.WebPage Designer V2.01 от Logicscroll — это удобная программа для создания веб-страниц. Он подходит для людей, которые хотят разместить свой веб-сайт в Интернете. Он также подходит для юридических лиц, которые хотят продемонстрировать свою продукцию в Интернете. Мощные функции: 1) Мастер быстрого запуска 2) Справка и руководство 3).
Бесплатная загрузка WebPage Designer 2.01, размер
2.26 Мб.

Маджонг 1
Абсолютист.com

Это новая версия древней интеллектуальной китайской игры — MahJongg. Правила очень просты: для победы нужно удалить равные кости, это не так просто, как кажется. Активизируйте свой интеллект, заставьте свою логику работать, бросьте вызов своему мозгу и попробуйте сыграть в эту игру. Научите себя быть терпеливым и внимательным. Вы проведете часы с большим удовольствием.
Бесплатная загрузка MahJongg 1, размер
471.04 Кб.

Учись себя Pro 1.6.0.6
Teach Soft Украина

Оригинальная технология ускоренного обучения или психологической коррекции на уровне подсознания.Активизирует концентрацию внимания и памяти. Психология. Психоанализ. Изучение любого иностранного языка по ускоренной методике (алгоритмы подсенсорного, виртуального и аудиовизуального режимов обучения). Суггестивные технологии (например,
Бесплатная загрузка Teach Yourself Pro 1.6.0.6, размер
5.48 Мб.

ID заклинания 3.0
Kba Software

Легкие и продвинутые градуированные упражнения по теории музыки с мгновенной обратной связью, немедленным подсчетом баллов и самопроверкой: гаммы, интервалы, аккорды, каденции, вторичные доминанты, «заимствованные» аккорды и поп-аккорды из «настоящих» книг. От простого к продвинутому.
Имеется 84 файла гаммы, аккордов и интервалов.
Файл справки — это полная теория музыки.
Бесплатная загрузка Spell ID 3.0, размер
822.27 Кб.

WordBanker Учите итальянский 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык.Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn Italian 6.4.2007, размер
13.61 Мб.

WordBanker Учите арабский 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык. Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn Arabic 6.4. 2007 г., размер
13.61 Мб.

WordBanker Учим китайский (упрощенный) 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык.Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn Chinese (Simplified) 6.4.2007, размер
13.61 Мб.

WordBanker Учите французский 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык. Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn French 6.4. 2007 г., размер
13.61 Мб.

WordBanker Учим русский 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык.Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатно скачать WordBanker Learn Russian 6.4.2007, размер
13.61 Мб.

WordBanker Учите греческий 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык. Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn Greek 6.4. 2007 г., размер
13.61 Мб.

WordBanker Учите хорватский 6.4.2007
Катализатор Проекты

WordBanker — это уникальный и увлекательный метод, который поможет вам выучить иностранный язык.Вместо того, чтобы утомлять вас сложной грамматикой, он занимается только пополнением словарного запаса. Есть ли у вас проблемы с запоминанием новых слов или фраз? Метод тестирования WordBanker «Visual Clue» означает, что вы учитесь, даже не осознавая этого. Есть много доп.
Бесплатная загрузка WordBanker Learn Croatian 6.4.2007, размер
13.61 Мб.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *